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雨水后養(yǎng)生

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  雨水節(jié)氣養(yǎng)生中的重點(diǎn)就在于養(yǎng)肝健脾,飲食則重在調(diào)養(yǎng)脾胃。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹雨水后養(yǎng)生的相關(guān)知識(shí),希望對(duì)你有用!

  雨水后養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

  1、養(yǎng)生眠食最重要

  古人將睡眠稱為眠食,“養(yǎng)生之道,莫大于眠食”,“人臥血?dú)w于肝”,睡眠時(shí)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍,流經(jīng)肝臟血流量增加有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的解毒功能,所以,“睡得香”是衡量健康的重要客觀標(biāo)準(zhǔn)。春季,睡眠不好者建議使用綠色康元藥熏頭療,可根據(jù)兼癥的不同而選擇不同的療程搭配,如頭痛明顯者可按清通調(diào)的順序進(jìn)行療程養(yǎng)護(hù),側(cè)重于通經(jīng)活腦套;而失眠嚴(yán)重兼膚色暗沉,有斑的顧客,則可側(cè)重于安神駐顏套等。

  2、謹(jǐn)防寒濕上身

  雨水過(guò)后,空氣中水分含量明顯增加,這種濕寒的氣候?qū)θ梭w內(nèi)臟和關(guān)節(jié)有一定的影響。“燥寒凍肉,濕寒入骨。”春氣涌動(dòng),身體偏熱的人從感覺上欲減外衣。體熱外泄,濕寒入骨,易傷骨關(guān)節(jié)致病,勿過(guò)早減外衣。而老年體弱者則勿用冷水洗澡,洗頭應(yīng)及時(shí)吹干,晚上睡覺前可用御足包或泡浴寶泡泡腳、泡泡澡排出體內(nèi)寒濕。

  3、飲食:祛濕氣宜食粥

  肝臟在春季活動(dòng)比較旺盛。但肝木易克脾土,稍有不慎容易損害脾胃,同時(shí),因?yàn)榻涤甑脑龆?,濕氣加重,濕邪易困擾脾胃,所以,在這一時(shí)期,一定要注意對(duì)脾胃的養(yǎng)護(hù),健脾利濕。

  在這里給大家推薦一款祛濕佳品粥:薏苡仁黨參粥。薏苡仁健脾胃、消水腫、祛風(fēng)濕、舒筋骨、清肺熱,此外它還有美容功效,黨參味甘性平,具有健脾補(bǔ)肺、益氣生津的功效,對(duì)于脾胃虛弱、食欲不振、大便稀溏等有較好療效。將薏苡仁與黨參一起熬粥,既能健脾胃,又能祛脾濕,還能補(bǔ)氣血,實(shí)在是一道不錯(cuò)的食療佳品。

  4、運(yùn)動(dòng):天人合一宜緩慢

  雨水過(guò)后,在起居方面也要做到順應(yīng)自然,早睡早起。隨著氣溫回升,人們應(yīng)逐漸增加戶外活動(dòng)的時(shí)間以加快血液循環(huán),促進(jìn)氣血運(yùn)行。春季健身以不出汗或微出汗為佳,這時(shí)比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)??陕接诜疾菪剑枞?jiǎng)τ诤优狭珠g,或去郊外踏青問(wèn)柳,游山戲水,賞花唱歌,登高望遠(yuǎn),身心融入大自然之中,人天合一,增強(qiáng)心身健康。

  雨水過(guò)后的養(yǎng)生秘訣

  雨水到,調(diào)脾胃

  雨水節(jié)氣時(shí)的自然界變化,關(guān)系到養(yǎng)生保健,強(qiáng)調(diào)雨水節(jié)氣“調(diào)養(yǎng)脾胃”。脾胃為“后天之本”,“氣血生化之源”,脾胃強(qiáng)弱是決定人生壽夭重要因素。脾胃健旺是人們健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)。春季養(yǎng)生要注意陽(yáng)氣生發(fā)特點(diǎn),扶助陽(yáng)氣,避免傷及脾胃。

  調(diào)養(yǎng)脾胃當(dāng)根據(jù)情況選擇飲食調(diào)節(jié)、藥物調(diào)養(yǎng)和起居勞逸調(diào)攝。春季氣候轉(zhuǎn)暖,卻又風(fēng)多物燥,常會(huì)出現(xiàn)皮膚、口舌干燥,嘴唇干裂等現(xiàn)象,應(yīng)多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補(bǔ)充人體水分。少食油膩之物,以免助陽(yáng)外泄?!肚Ы鸱健氛f(shuō):“春七十二日,省酸增甘,以養(yǎng)脾氣”。應(yīng)少吃酸味,多吃甜味,以養(yǎng)脾臟之氣??蛇x擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。應(yīng)少吃生冷粘雜食物,以防傷及脾胃。

  謹(jǐn)防倒春寒

  今年雨水節(jié)令之時(shí),天漸暖,而立春后的天氣,雖然也時(shí)不時(shí)有低溫襲擊,甚至?xí)l(fā)生“倒春寒”,但“倒春寒”一次,氣溫攀升一節(jié),不知不覺中就走向了夏日炎炎。雨水節(jié)令處于這樣的過(guò)度時(shí)期,養(yǎng)生保健顯得尤為重要。

  精神調(diào)養(yǎng)為重

  雨水節(jié)令養(yǎng)生首要的還是精神調(diào)養(yǎng),春天陽(yáng)氣生發(fā),如肝之令,疏泄條達(dá)則生發(fā)適度,諸氣調(diào)暢,肝脾調(diào)和,意氣風(fēng)發(fā)而勁頭百倍,精力旺盛,健康之態(tài)。以春游、適度運(yùn)動(dòng),漫步郊野,感受春天之神韻。要靜心寡欲、不妄作勞,以養(yǎng)元?dú)?。做到起居有常,勞逸結(jié)合。順應(yīng)自然,保護(hù)生機(jī)遵循自然變化規(guī)律,使生命過(guò)程的節(jié)奏隨著時(shí)間、空間和四時(shí)氣候改變而調(diào)整,達(dá)到健運(yùn)脾胃,調(diào)養(yǎng)后天,延年益壽。

  推薦食療方

  金橘山藥小米粥

  金橘20克,鮮山藥100克,小米50克,白糖15克,煮粥入白糖調(diào)味食用。

  功效:疏肝健脾。

  玫瑰花糕

  糯米粉150克,黏米粉350克,核桃肉50克,大棗50克,白糖30克,玫瑰花15克,蒸制成糕。

  功效:達(dá)疏肝理氣、健脾暖胃之效。

  仙人粥

  何首烏30克,粳米100克,紅棗5枚,紅糖適量,煮粥。

  功效:以補(bǔ)氣血、益肝腎。

  地黃粥

  用生地黃50克,粳米150克洗凈,冰糖適量,同入鍋中加適量水,煮成粥后食。

  功效:補(bǔ)腎。

  防風(fēng)粥

  取防風(fēng)30克,煎湯去汁煮粥。

  功效:祛四肢之風(fēng)。

  紫蘇粥

  紫蘇30克,炒至微黃,略有香氣時(shí),煎汁煮粥。

  功效:疏風(fēng)而升發(fā)陽(yáng)氣。

雨水后養(yǎng)生

雨水節(jié)氣養(yǎng)生中的重點(diǎn)就在于養(yǎng)肝健脾,飲食則重在調(diào)養(yǎng)脾胃。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹雨水后養(yǎng)生的相關(guān)知識(shí),希望對(duì)你有用! 雨水后養(yǎng)生的注意事項(xiàng) 1、養(yǎng)生眠食最重要 古人將睡眠稱為眠食,養(yǎng)生之道,莫大于眠食,人臥血?dú)w于肝,睡眠時(shí)入
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