雨水時(shí)節(jié)，天氣也漸漸回暖，氣溫將有所升高。 中醫(yī)認(rèn)為肝主生發(fā)，故春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養(yǎng)生不當(dāng)容易損傷脾臟。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹24節(jié)氣雨水養(yǎng)生方法，希望對(duì)你有用!

　　雨水節(jié)氣

　　雨水時(shí)節(jié)，來自海洋的暖濕氣流漸漸北上，氣溫回暖，冰雪融化，草木萌發(fā)，大地回春。又正值年節(jié)尾聲，除元宵燈會(huì)共賞喜樂外，你可知道還有“拉保保”、“補(bǔ)天穿”這些有趣的地方民俗嗎?雨水期間濕寒加重，仍要注意保暖，宜喝粥養(yǎng)脾胃，食果蔬甘味。

　　所謂“春雨貴如油”，華北、西北和東北地區(qū)雨量仍處于全年較低水平，加上氣溫回升，有風(fēng)天多，容易干燥。而江淮地區(qū)降水明顯增加，呈現(xiàn)早春氣象，氣溫變化幅度加大。此時(shí)華南已是春意盎然，雨量較多，但氣溫高蒸發(fā)快，南部降水較少時(shí)可能出現(xiàn)春旱。

　　24節(jié)氣雨水養(yǎng)生方法

　　中醫(yī)認(rèn)為肝主生發(fā)，故春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養(yǎng)生不當(dāng)容易損傷脾臟，從而導(dǎo)致脾胃功能的下降。在雨水節(jié)氣之后，隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟。同時(shí)濕邪留戀，難以去除，故雨水前后應(yīng)當(dāng)著重養(yǎng)護(hù)脾臟。

　　春季養(yǎng)脾的重點(diǎn)首先在于調(diào)暢肝臟，保持肝氣調(diào)和順暢，在飲食上要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例。同時(shí)還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。

　　其次，要注意健脾利濕。內(nèi)以養(yǎng)護(hù)脾氣，外以清利濕邪，從而達(dá)到養(yǎng)脾的目的。春寒料峭，濕氣一般夾“寒”而來，因此雨水前后必須注意保暖，切勿受涼。同時(shí)少食生冷之物，以顧護(hù)脾胃陽氣。平時(shí)可多吃些諸如鯽魚、胡蘿卜、山藥、小米等食物，以達(dá)到健脾的目的。

　　雨水時(shí)節(jié)，還要防治“倒春寒”。這是因?yàn)槌醮旱慕涤陼?huì)引起氣溫的驟然下降，這尤其對(duì)老年人和小孩的身體健康威脅較大，特別是溫度驟然下降的時(shí)候，老年人的血壓會(huì)明顯升高，容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等;小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病，導(dǎo)致感冒和發(fā)燒。

　　雨水養(yǎng)生秘訣

　　1、精神調(diào)養(yǎng)為重

　　雨水節(jié)令養(yǎng)生首要的還是精神調(diào)養(yǎng)，春天陽氣生發(fā)，如肝之令，疏泄條達(dá)則生發(fā)適度，諸氣調(diào)暢，肝脾調(diào)和，意氣風(fēng)發(fā)而勁頭百倍，精力旺盛，健康之態(tài)。以春游、適度運(yùn)動(dòng)，漫步郊野，感受春天之神韻。要靜心寡欲、不妄作勞，以養(yǎng)元?dú)?。做到起居有常，勞逸結(jié)合。順應(yīng)自然，保護(hù)生機(jī)遵循自然變化規(guī)律，使生命過程的節(jié)奏隨著時(shí)間、空間和四時(shí)氣候改變而調(diào)整，達(dá)到健運(yùn)脾胃，調(diào)養(yǎng)后天，延年益壽。

　　2、雨水到，調(diào)脾胃

　　雨水節(jié)氣時(shí)的自然界變化，關(guān)系到養(yǎng)生保健，強(qiáng)調(diào)雨水節(jié)氣“調(diào)養(yǎng)脾胃”。脾胃為“后天之本”，“氣血生化之源”，脾胃強(qiáng)弱是決定人生壽夭重要因素。明代醫(yī)家張景岳提出：“土氣為萬物之源，胃氣為養(yǎng)生之主。胃強(qiáng)則強(qiáng)，胃弱則弱，有胃氣則生，無胃氣則死，是以養(yǎng)生家必當(dāng)以脾胃為先”。脾胃健旺是人們健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)。春季養(yǎng)生要注意陽氣生發(fā)特點(diǎn)，扶助陽氣，避免傷及脾胃。

　　調(diào)養(yǎng)脾胃當(dāng)根據(jù)情況選擇飲食調(diào)節(jié)、藥物調(diào)養(yǎng)和起居勞逸調(diào)攝。春季氣候轉(zhuǎn)暖，卻又風(fēng)多物燥，常會(huì)出現(xiàn)皮膚、口舌干燥，嘴唇干裂等現(xiàn)象，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補(bǔ)充人體水分。少食油膩之物，以免助陽外泄?！肚Ы鸱健氛f：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。應(yīng)少吃酸味，多吃甜味，以養(yǎng)脾臟之氣。可選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、

　　3、謹(jǐn)防倒春寒

　　今年雨水節(jié)令之時(shí)，滇中地區(qū)迎來一次降溫10余攝氏度的低溫天氣，給剛感受開春溫暖的人們帶來一次小小的降溫不適。好在天漸暖，立秋后是降一次雨，天氣降溫一步，隨之氣溫漸降，直至隆冬。而立春后的天氣，雖然也時(shí)不時(shí)有低溫襲擊，甚至“倒春寒”，但“春寒”一次，氣溫攀升一節(jié)，不知不覺中就走向了夏日炎炎。雨水節(jié)令處于這樣的過度時(shí)期，養(yǎng)生保健顯得尤為重要。