雨水養(yǎng)生吃什么好

　　雨水節(jié)氣是二十四節(jié)氣的第二個(gè)節(jié)氣，這個(gè)時(shí)節(jié)，空氣濕潤(rùn)，又不燥熱，正是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。那么雨水養(yǎng)生吃什么好呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹雨水養(yǎng)生吃什么好，希望對(duì)你有用!

　　雨水養(yǎng)生食物

　　1、菊槐綠茶飲

　　潔凈的菊花、槐花、綠茶各5克，放入瓷杯。用滾開(kāi)水沖泡，加蓋后浸泡10分鐘，不時(shí)代茶飲用?？汕鍩崛セ?。

　　2、仙人粥

　　配方：何首烏30-60克，粳米100克，紅棗3-5枚，紅糖適量。

　　做法：將首烏煎取濃汁，去渣，同粳米、紅棗同入砂鍋內(nèi)煮粥，粥將成時(shí)，放入紅糖或冰糖少許以調(diào)味，再煮一會(huì)兒，沸即可。

　　此粥有補(bǔ)氣血、益肝腎之功效。通用于肝腎虧損、發(fā)須早白、血虛頭昏耳鳴、腰膝軟弱、大便于結(jié)，以及高血脂癥、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病、神經(jīng)衰弱、高血壓等病癥。

　　3、銀耳粥

　　配方：銀耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)適量。

　　做法：摘凈洗好銀耳，淘洗干凈大米，放入鍋內(nèi)同煮粥，熟時(shí)加入冰糖(或白糖)，每天一次。

　　此方具有滋陰補(bǔ)腎之功效。適用于自汗盜汗、遺精腰痛、婦女帶下等癥。

　　另外，雨水節(jié)氣盡管理論上降水的機(jī)會(huì)增加，但氣候仍然干燥，容易出現(xiàn)口舌干燥、嘴唇干裂，因此，除了通過(guò)足量喝水來(lái)補(bǔ)充水分，每天要吃蔬菜、水果來(lái)以補(bǔ)充水分。在南方，蔬菜已經(jīng)開(kāi)始上市，最好選擇新鮮的深顏色的蔬菜，豌豆尖、紅菜苔薹、綠菜薹、雞毛菜等綠色蔬菜;水果選水分多的，如柑橘、柚子等。

　　雨水女性養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　1、洗頭及時(shí)吹干

　　洗頭之后應(yīng)及時(shí)用熱風(fēng)機(jī)吹干。否則，水濕留于發(fā)際中變涼，“同氣相求”使?jié)窈塾陬^，由表及里深入顱內(nèi)，導(dǎo)致頭痛。如毛發(fā)未干又被冷風(fēng)吹過(guò)，易出現(xiàn)“偏頭風(fēng)”之癥。

　　2、吃食物以平性為宜

　　郁熱令人“貪涼”，過(guò)于食涼，又會(huì)“同氣相求”使?jié)窈畟芭K腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類(lèi)的失衡癥狀。所以，飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等，吃性溫、性熱的食物為宜。

　　3、女性雨水節(jié)氣應(yīng)保證充分的營(yíng)養(yǎng)供給

　　保證能量的充足攝入。能量的來(lái)源以谷類(lèi)為主，形式可以是米飯、饅頭，同時(shí)注意變換花樣，如南方的米線、米粉、北方的面條、大餅等;注意經(jīng)常吃些粗雜糧，除了做成玉米面、高粱面窩頭等，每天可以通過(guò)粥的形式來(lái)增加粗雜糧的攝入;做粥時(shí)，加些薯類(lèi)如地瓜、山藥等，可做成地瓜雜糧粥、山藥米粥、蓮子粥、紅棗粥等。動(dòng)物性食物適量吃、油炸等油膩的食物不吃或少吃。

　　4、淋雨后，私密部位要注意

　　上面提到，雨水中有很多細(xì)菌。有些女性在大雨中淋的時(shí)間過(guò)久，就會(huì)造成全身都濕透了。被雨水浸濕的內(nèi)褲又貼著私密部位，時(shí)間一長(zhǎng)就很容易將細(xì)菌帶入陰道，引發(fā)婦科疾病。因此回家之后除了要立刻徹底清洗全身之外還，需要用專(zhuān)門(mén)的護(hù)理液清洗下體，并沖洗干凈。

　　5、衣服消毒還要分開(kāi)洗

　　淋過(guò)雨后的衣服也要做好及時(shí)消毒，因?yàn)橛曛袔в写髿鈱又械母鞣N污染物，有事雨太大很多人都是趟水回家，身上沾滿了街道上各種污物混雜在一起的雨水。這時(shí)回家后需要及時(shí)脫掉衣服，然后與其他衣服分開(kāi)放，另外清洗時(shí)要用消毒液浸泡之后才能徹底殺菌。

　　6、吃東西要小心

　　大雨的沖擊，會(huì)讓地上的各種污泥雜物都匯集在一起，水的質(zhì)量會(huì)受到很大影響。因此被雨水浸泡過(guò)的熟食、食品等不能再食用，蔬菜、水果類(lèi)也要經(jīng)過(guò)充分的清洗處理或削皮處理等再食用。尤其注意不要喝生水，特別是有露天糞坑的農(nóng)村邊緣地區(qū)。進(jìn)食前必須洗凈雙手。

　　7、經(jīng)期女性千萬(wàn)別趟水

　　除了腳上有傷的人，處于經(jīng)期的女性也是不能趟渾濁的雨水的。因?yàn)榻?jīng)期趟水特別容易引發(fā)急性附件炎，下腹疼痛腫脹、月經(jīng)失調(diào)、淋漓不斷，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致崩漏。如果不幸遇到這樣的大雨還是建議姑娘們找個(gè)地方避一避等雨完全停了再走吧。

　　8、勿過(guò)早減外衣

　　“燥寒凍肉，濕寒入骨。”由于春氣涌動(dòng)，身體偏熱的人從感覺(jué)上欲減外衣。體熱外泄，濕寒交換于內(nèi)入骨，易傷骨關(guān)節(jié)致病。　起居有常，勞逸結(jié)合。天氣轉(zhuǎn)暖，要增加戶外活動(dòng)，維持健康的體重，即順應(yīng)自然，保護(hù)生機(jī)遵循自然變化的規(guī)律，使生命過(guò)程的節(jié)奏，隨著時(shí)間、空間和四時(shí)氣候的改變而進(jìn)行調(diào)整，使其達(dá)到健運(yùn)脾胃，調(diào)養(yǎng)后天，延年益壽的目的。

　　9、年老女性者勿用冷水

　　按中國(guó)五行學(xué)說(shuō)，水對(duì)應(yīng)腎，腎主骨。雨水時(shí)節(jié)年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關(guān)節(jié)，又無(wú)充足的陽(yáng)氣驅(qū)寒于外，濕寒滯留于手，指易酸痛，重則變形;濕寒滯留于頭，頭易疼痛。