雨水養(yǎng)生知識
雨水養(yǎng)生知識
人體相應的就是陽氣開始浮動,但這會導致一些人的身體根基不穩(wěn),中焦空虛,小兒多會表現出體虛的病癥。那雨水節(jié)氣如何養(yǎng)生?下面學習啦小編給大家介紹雨水養(yǎng)生知識,希望對你有用!
雨水養(yǎng)生知識1、補充維生素A
營養(yǎng)學家認為,人體如果缺乏維生素A就更容易引發(fā)呼吸道和消化道的感染。如果想通過食物補充維生素A,可以適當多吃一些肝或者胡蘿卜,也能幫助滋肝養(yǎng)血,胡蘿卜拿來煮湯或者和肉類炒在一起都是不錯的菜肴。
《黃帝內經》說,“春主肝”,肝臟在春季活動比較旺盛。但肝木易克脾土,稍有不慎容易導致?lián)p害脾胃。同時,因為降雨的增多,濕氣加重,濕邪易困擾脾胃,所以,在這一時期,養(yǎng)肝護胃,健脾利濕是飲食的重點。
雨水養(yǎng)生知識2、多食苗芽
苗芽菜顏色飽滿,味道鮮美,因為苗芽菜生長期短,一般長一到兩周就可以食用;另外苗芽菜不須施肥,只要澆適量的水就行了,營養(yǎng)靠種子和植物本身供給,因此食用時口感特別好,膳食纖維豐富,所含營養(yǎng)物質易于吸收。芽菜的營養(yǎng)價值較高,由于其生長期短、不須施肥、不須打藥就能有很好的收成,基本都是無公害蔬菜。從營養(yǎng)成分上來說,芽菜含有豐富的維生素和礦物質,特別是磷的含量豐富。
雨水養(yǎng)生知識3、蔥蒜護肝
在中醫(yī)看來,春季是人體五臟之一的肝臟當令之時,正是養(yǎng)肝的最佳時機,此時可多吃點辛辣食物,比如蔥、蒜、等,能起到順養(yǎng)肝氣的作用。蔥姜蒜不僅是調味佳品,還有重要的藥用價值,可增進食欲助春陽,具有殺菌的功效。春季也是蔥和蒜一年中營養(yǎng)最豐富的時刻,最嫩、最香、最好吃,此時經常吃一點可以預防春季常見的呼吸道感染。
雨水養(yǎng)生知識4、茼蒿春味道
茼蒿的莖和葉都可以食用,吃起來不僅感覺脆嫩爽口,更有一股清香沁人心脾。它不僅是餐桌上的一道佳蔬,更是一種良藥。因其一般的營養(yǎng)成分無所不備,所以它有著“天然保健品,植物營養(yǎng)素”的美譽。中醫(yī)上說,茼蒿性味辛、甘,食之能溫脾理氣、消食開胃、養(yǎng)心安神、降壓補腦,適用于脾胃虛弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹脹痛等癥。所以,雨水節(jié)氣調養(yǎng)脾胃不妨多吃一些茼蒿,能起到很好的保健作用。不過,《本草逢原》上說,“茼蒿氣濁,能助相火,禹錫言多食動風氣,熏人心,令人氣滿”,所以,一次不要進食太多。同時,體質虛寒而腹瀉者,也要少吃或不吃茼蒿。
雨水養(yǎng)生知識5、菊花養(yǎng)肝
春天應避免高溫、辛辣、大補類食物,可多進食養(yǎng)肝護肝、滋補肝腎的食物,如牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等,用菊花和枸杞泡水喝能清肝明目,非常適合春天。菊花茶香氣濃郁,又可提神醒腦,飲上幾杯清涼可口的菊花茶,更會讓人感到愜意。一般意義上的菊花茶系指單味菊花而言,若配以少許烏龍茶或龍井茶,便成為名副其實的菊花茶。若加上適量的枸杞配成杞菊茶,則可獲雙倍的護眼功效。另外將盆栽的鮮菊花放在室內,經??梢孕岬骄栈ǖ南銡夂蜌庀ⅲ瑢τ诖杭攫B(yǎng)肝護肝也有一定好處。
雨水養(yǎng)生知識6、補充優(yōu)質蛋白
雨水節(jié)氣陰寒漸退、陽氣生發(fā),乍暖還寒。此時人體內耗熱量比較多,比較適合食用偏溫熱的食物,并注意多多補充優(yōu)質的蛋白質,比如奶、蛋、魚、蝦、牛肉等,優(yōu)質蛋白中含有豐富的氨基酸,可以增強人們抗寒能力。
雨水養(yǎng)生知識7、雨水節(jié)氣養(yǎng)生二、三事
對于人體而言,雨水時節(jié),人體的肝陽、肝火、肝風,隨著陽氣的升發(fā)而繼續(xù)上升,因此更應特別注意肝氣的疏泄條達,避風如避劍。
《黃帝內經》“病機十九條”里開篇就是“諸風掉眩,皆屬于風”,這樣的話這本書里還有很多,“風者,百病之長也”,或者是“百病之始”。春季則多風,傷人會從表皮、肌腠、經脈、骨骼滲透到五臟六腑。風邪為陰邪,當然最傷陽氣,先使皮膚衛(wèi)陽不固,所以傷風必惡風,接下來就該是令人振寒、汗出、頭痛、身重、惡寒、憎風,總之,全身都不舒服。所以,古人很注意風的入侵,從后腦到背,大致就是圍巾搭在后背遮住的幾個穴位,從上往下,依次為風府、風池和風門,都標明了風容易從這幾個地方進入,所以一定不要暴露。
而女性在春天洗頭后要趕緊用電吹風把頭發(fā)吹干,順便吹吹后頸脖,不讓水帶著濕氣從這幾個地方進入,而空調和電風扇更不能直接對著這幾個位置吹。