春天養(yǎng)生之道

　　年之計在于春，在春天要注重養(yǎng)生方法。那么春季養(yǎng)生之道，你知道多少？下面學習啦小編給大家介紹春天養(yǎng)生之道，希望對你有用!

　　春季氣候特點

　　1、春天風氣當令，風寒與風熱交替。

春天通于六氣中的風氣，所以春天多風。風氣善行多變，所以春天的季節(jié)也多變，如同小孩子的脾氣。首先表現(xiàn)為春季是流行性疾病高發(fā)的季節(jié)。“先夏至前為病溫”，就是說，立春到夏至前這段時間是流行性疾病如SARS、甲流等高發(fā)時期;其次表現(xiàn)為“溫”的太過與不及。有時候氣溫急劇升高，如同夏天，需要穿短袖;有時候氣溫急劇下降，需要馬上加衣服。前一種情況我們叫它“至而太過”，意思是春天應該是溫和氣候到來，但是一來就太過了成為了溫熱的氣候;后一種情況我們叫它“應至不至”，意思是應該到了溫和的氣候了，但是天氣還是很寒冷。這種忽冷忽熱的氣候在春季的6個節(jié)氣中一直存在。由于風寒與風熱交替出現(xiàn)，所以呼吸道疾病常常多發(fā)，過敏的疾病如過敏性鼻炎、支氣管哮喘、皮膚病、腸炎的發(fā)作次數(shù)也就增加了;風寒與風熱這種冷熱交替的氣候特點不斷地測試著正常人群的抵抗力和應變力，也不斷地誘發(fā)或加重了慢性疾病患者尤其是老年患者的病情。

　　2、春天陽氣生發(fā)，肝陽偏旺。

春天和自然界五行相對應的是木，春天木氣盛，所以草木發(fā)芽，萬物復蘇，鮮花開放，一派生機盎然。春天和人體內(nèi)五行對應的是肝，所以肝陽偏旺。這對于平時肝火大的人來說，一到春天常常就會有“一股無名邪火”在體內(nèi)出現(xiàn)，和別人相處更容易發(fā)火，自己獨處時愛生悶氣;對于高血壓患者來說，春天自然界的陽氣和人體內(nèi)的陽氣都往上走，極容易出現(xiàn)頭痛、頭暈、眼睛紅等癥狀，而且血壓經(jīng)常波動，甚至發(fā)生急性腦血管病;對于精神疾病患者而言，春天往往病情加重或反復，這都與肝陽偏旺有關;對于睡眠不好的人來說，春天更容易出現(xiàn)肝火影響到心火，出現(xiàn)心肝火旺，導致入睡困難或失眠。

　　春季人體五臟中肝主時，由于五行相生相克的規(guī)律，其他臟腑功能隨之會發(fā)生相對增強和變?nèi)醯淖兓?。首先是脾胃虛弱的人消化功能會減弱。由于肝氣偏旺，肝木乘克脾土，所以平時脾胃虛弱的人在春天會表現(xiàn)為胃部不適、飲食減退、便秘等。其次陽有余則陰不足，肝陽旺則暗耗肝腎之陰，所以體質(zhì)弱的男性會出現(xiàn)遺精，體質(zhì)弱的女性會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。

　　春天養(yǎng)生之道

　　早起早睡以養(yǎng)肝

　　春三月，當夜臥早起。春天自然一片生機勃勃，萬物欣欣向榮的景象，這時人們應當順應自然，早睡早起，有利于陽氣的升發(fā)。從冬季已經(jīng)習慣了的“早睡晚起”，過渡到春季的“早睡早起”要有一個逐漸適應的過程，不要太急于轉(zhuǎn)變，而要順應自然的晝夜時間變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習慣。睡眠不好的人可以通過一些食物、中藥材來調(diào)理。安神的一些中藥有：朱砂(有毒)琥珀、遠志、合歡皮、柏子仁、夜交藤、酸棗仁、小麥、金釵石斛等。其中金釵石斛的療效最好，不僅有改善睡眠質(zhì)量的作用，對養(yǎng)肝還頗為有效。

　　多吃甘溫發(fā)散食物

　　春季陽氣初生，要充分利用春季大自然“發(fā)陳”之時，借陽氣上升、萬物萌生、人體新陳代謝旺盛之際，通過適當?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng)，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。此時選擇一些甘溫發(fā)散、疏肝理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、郁金、金釵石斛、丹參、元胡等，食品如大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，靈活地進行配方選膳。另外，飲食調(diào)養(yǎng)還要以健脾柔肝為食養(yǎng)原則，適當吃些辛甘發(fā)散之物，忌過于酸澀之物，因為酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多食大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火，可適量的飲用石斛酒。

　　少發(fā)脾氣多微笑

　　中醫(yī)認為肝屬木，與春季相應，肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶，故有“大怒傷肝”之說。因此，春季保健重點是保持心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒、不抑郁，以保證肝的舒暢通達，也可以通過一些藥膳對肝臟進行調(diào)理。另外，身心也不要過分勞累，以免加重肝臟負擔。特別是有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜、樂觀，保持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，防止心理疾病的發(fā)生。

　　每天梳頭百下

　　《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天晨起梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣等重要作用。因為春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發(fā)的特點，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求。

　　保健防病

　　古語有言：“百草回芽，舊病萌發(fā)”。春天溫暖多風，最適于細菌、病毒等繁殖傳播，易導致流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以春季一定要做好保健防病工作，提高防御能力，傳染病流行時少去公共場所，避免傳染。另外，春季忽冷忽熱的氣候?qū)加懈哐獕?、心臟病的人威脅也是極大，可使高血壓病人發(fā)生腦中風，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。春天又是氣候交替的過渡季節(jié)，若過食辛熱助火之品，再被時令之邪引發(fā)，一些舊病即易復發(fā)，如偏頭痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、精神病等，應特別注意從衣食住行各方面調(diào)攝預防。有效的膳食進補會提高人們對春季百病的防御能力。

　　不要過早減衣

　　俗話說：“春不減衣，秋不戴帽”。春天，人體的陽氣開始不斷往外宣發(fā)，皮膚毛孔也舒張開放，這時最易感受風寒，而且此時氣溫還未轉(zhuǎn)暖，外部環(huán)境依然寒冷，因此，不要過早減掉冬衣，否則氣血無法向外發(fā)散，毛孔閉合，阻礙氣血通暢。而且一旦氣溫下降，機體難以適應，會使身體抵抗力下降，病菌乘虛襲擊機體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及初春季傳染病。春季做好了養(yǎng)生保健，是提高免疫力的最好時機。

　　適當運動

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到春季運動當廣步于庭，披發(fā)緩行，以使志生。春季的運動養(yǎng)生保健是恢復身體“元氣”的最佳時節(jié)。由于寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉，使機體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強其運動功能。春季人們應該進行適當?shù)倪\動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，放松形體，保持體內(nèi)的生機，增強免疫力與抗病能力。但不宜劇烈運動和大量出汗，另外，春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風大的特點，要注意防風御寒，因此在遇到強風時要適當?shù)販p少外出鍛煉。