根據(jù)中醫(yī)天人相應(yīng)的理論，小滿(mǎn)之時(shí)，由于日長(zhǎng)夜短，氣溫漸高，所以人體新陳代謝也變得旺盛，消耗更大。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹小滿(mǎn)時(shí)節(jié)養(yǎng)生的相關(guān)知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　小滿(mǎn)時(shí)節(jié)養(yǎng)生1：預(yù)防上火癥狀

　　在小滿(mǎn)節(jié)氣里，日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。熬夜則很容易讓人產(chǎn)生內(nèi)熱，這樣內(nèi)熱、外熱交加，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。

　　因此，除了注意飲食以外，還要避免熬夜，保持愉悅的心情，有壓力盡快疏導(dǎo)，防止內(nèi)熱產(chǎn)生。

　　小滿(mǎn)時(shí)節(jié)養(yǎng)生2：預(yù)防腹痛、腹瀉等病

　　進(jìn)入小滿(mǎn)后，氣溫不斷升高，人們往往用冷飲消暑降溫，但冷飲過(guò)量會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。

　　特別是小孩及老人更要注意避免過(guò)量進(jìn)食生冷食物。

　　小滿(mǎn)時(shí)節(jié)養(yǎng)生3：適當(dāng)增添衣物

　　小滿(mǎn)后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會(huì)較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺(jué)時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。

　　小滿(mǎn)時(shí)節(jié)養(yǎng)生4：飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主

　　小滿(mǎn)后不但天氣炎熱，雨水也較多，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚(yú)、草魚(yú)、鴨肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，當(dāng)然也可配合藥膳進(jìn)行調(diào)理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。

　　小滿(mǎn)時(shí)節(jié)養(yǎng)生5：要保持平靜的心境

　　小滿(mǎn)時(shí)風(fēng)火相煸，人們易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。

　　小滿(mǎn)時(shí)節(jié)養(yǎng)生6：預(yù)防皮膚病

　　初夏時(shí)節(jié),是生發(fā)的季節(jié),同時(shí)夏天天氣悶熱潮濕，就為皮膚病發(fā)作提供了條件，容易引發(fā)風(fēng)濕癥、腳氣、濕疹等皮膚病。

　　這類(lèi)疾病的預(yù)防，飲食上要以收斂為主,不要吃太辛辣、太燥的食物，以清爽清淡的素食為主，常吃具有清熱利濕作用的食物。

　　推薦飲食：多喝綠豆湯，涼茶，吃苦瓜、西瓜、桃、草莓、西紅柿、黃瓜等，這些都有一定清熱作用。

　　小滿(mǎn)時(shí)節(jié)養(yǎng)生7：苦菜最當(dāng)令

　　苦菜營(yíng)養(yǎng)豐富，含有人體所需要的多種維生素、礦物質(zhì)、膽堿、糖類(lèi)、核黃素和甘露醇等，還具有清熱、涼血和解毒的功能。

　　醫(yī)學(xué)上多用苦菜來(lái)治療熱癥。涼拌、做湯、做餡、熱炒、煮面，都各具風(fēng)味。特別適合這個(gè)時(shí)節(jié)適用。

　　小滿(mǎn)時(shí)節(jié)養(yǎng)生8：早起晚睡，加上適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間，以保證充足的睡眠

　　順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的則律，我們應(yīng)早起晚睡。為了保持精力充沛，可增加午休，午睡還可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)。

　　多飲用營(yíng)養(yǎng)豐富的湯品，既可以補(bǔ)充能量，又可以適應(yīng)夏季的氣候。綠豆芽蛤蜊湯、苦瓜木棉花牛肉湯、淮山赤小豆節(jié)瓜豬月展湯、薺菜生姜魚(yú)頭湯、胡椒粒老雞豬肚湯、西洋參紅棗生魚(yú)湯，千斤拔雞腳湯等，這些湯品具清熱、養(yǎng)陰、祛濕、暖胃、溫補(bǔ)等功效。

　　小滿(mǎn)時(shí)節(jié)養(yǎng)生9：多參加一些戶(hù)外活動(dòng)

　　此時(shí)可多參與一些戶(hù)外活動(dòng)如下棋、書(shū)法、釣魚(yú)等怡養(yǎng)性情，也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑等為宜，不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽(yáng)。

　　小滿(mǎn)時(shí)節(jié)養(yǎng)生10：及時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充能量

　　小滿(mǎn)時(shí)節(jié)，萬(wàn)物繁茂，人體的生理活動(dòng)也處于最旺盛的時(shí)期，消耗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)為四季二十四節(jié)氣中之最，所以，應(yīng)及時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充，才能使身體五臟六腑不受損傷。