芒種話養(yǎng)生

　　進(jìn)入芒種以后，盡管天氣已經(jīng)炎熱起來，但由于我國經(jīng)常受來自北方的冷空氣影響，有些地區(qū)的氣溫有時(shí)仍很不穩(wěn)定。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹芒種話養(yǎng)生的相關(guān)知識(shí)，希望對你有用!

　　芒種話養(yǎng)生

　　芒種時(shí)，北斗指向太陽黃經(jīng)為75°。這時(shí)最適合播種有芒的谷類作物，如晚谷、黍、稷等。如過了這個(gè)時(shí)候再種有芒和作物就不好成熟了。同時(shí)，“芒”指有芒作物如小麥、大麥等，“種”指種子。芒種即表明小麥等有芒作物成熟。芒種前后，我國中部的長江中、下游地區(qū)，雨量增多，氣溫升高，進(jìn)入連綿陰雨的梅雨季節(jié)，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱，各種器具和衣物容易發(fā)霉。

　　夏天人們的通病——懶散。其原因是夏季氣溫升高，空氣中的濕度增加，體內(nèi)的汗液無法通暢地發(fā)散出來，即熱蒸濕動(dòng)，濕熱彌漫空氣，人身之所及，呼吸之所受，均不離濕熱之氣。所以，暑令濕勝必多兼感，使人感到四肢困倦，萎靡不振。

　　雖說此時(shí)天氣炎熱，但此時(shí)體內(nèi)的陽氣還浮于體表。臟腑正處在一種外陽內(nèi)陰的狀態(tài)，所以此時(shí)不宜喝過于冰冷的飲料。但這段時(shí)間恰好是祛寒的最好時(shí)機(jī)，此時(shí)陽氣最盛，所以可以利用充足的陽氣來排除體內(nèi)的寒濕。平時(shí)喝口涼水或沾點(diǎn)冰冷，胃就疼或不舒服的朋友，可以在這段時(shí)間早晨起床后嚼一兩片姜以祛寒。

　　在精神調(diào)養(yǎng)上應(yīng)該使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)，惱怒憂郁不可有，這樣氣機(jī)得以宣暢，通泄得以自如。

　　芒種起居飲食養(yǎng)生

　　1、多補(bǔ)水，要午休

　　2、勤換衣，勤洗澡

　　3、飲食宜清淡

　　利水祛濕類食物：黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等，清熱祛暑類食物：西瓜、荷葉、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜、甘蔗等。清熱利濕的食物有：茼蒿、茭白、竹筍、菜瓜、荸薺等。健脾利濕的食物有：蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等。各種鴨肉，泥鰍，西洋參泡茶，都是不錯(cuò)的選擇。另外，小編個(gè)人推薦一道菜：紅豆薏米湯，健脾祛濕必備，如果做成粥給即將高考的孩子們做考試早餐更是再好不過了。

　　起居方面——要順應(yīng)晝長夜短的季節(jié)特點(diǎn)，晚睡早起，適當(dāng)接受陽光照射，但要避開太陽直射、注意防暑;中午最好能小睡一會(huì)兒，時(shí)間以30分鐘至1個(gè)小時(shí)為宜;天熱易出汗，衣服要勤洗勤換，要“汗出不見濕”，因?yàn)槿?ldquo;汗出見濕，乃生痤瘡”;要經(jīng)常洗澡，但出汗時(shí)不能立刻用冷水沖澡;不要因貪圖涼快而迎風(fēng)或露天睡臥，也不要大汗而光膀吹風(fēng)。芒種時(shí)節(jié)，春天御寒的衣服不要過早地收藏起來，必要時(shí)還要穿著，以免受涼;芒種時(shí)氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節(jié)，要注意補(bǔ)充水分，多喝水。

　　芒種養(yǎng)生防病

　　防婦科病：

　　婦女易患白帶多而黃，應(yīng)少吃辛熱食物，多吃一些清熱利濕之品，如綠豆，還應(yīng)常吃健脾利濕之品，如薏米、山藥、白扁豆、粳米粥。

　　防真菌：

　　濕天應(yīng)經(jīng)常更換內(nèi)衣。

　　易患口舌生瘡：

　　中醫(yī)認(rèn)為心與小腸相表里，芒種開始，濕熱更重，如濕熱內(nèi)積，心火重，小腸積熱，就會(huì)出現(xiàn)小便黃短，舌紅苔黃，大便秘結(jié)，口舌生瘡，就應(yīng)該少吃辛熱之品，如白酒、羊肉等。多吃黃瓜、青菜、綠豆。

　　要防心臟疾病：

　　芒種節(jié)氣，氣溫更高，濕度更大，心臟負(fù)荷逐漸加重，有心臟病、冠心病的人要注意保養(yǎng)，少熬夜，避免工作過分緊張，生活要有節(jié)奏，可以吃一些保養(yǎng)心臟的藥食，如麥冬5克、桂圓肉5克泡水飲，氣虛乏力者可以加西洋參3克，或桂圓蓮肉小棗小米冰糖粥，或麥冬桂圓肉枸杞菊花茶。