芒種后養(yǎng)生

　　芒種節(jié)氣過后，氣溫越來越高，降水也越來越多，隨之而來的是濕熱難耐的天氣，朋友們一定要注意休息，預(yù)防各種疾病的發(fā)生，飲食上也以清淡為主。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹芒種后的養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　芒種后養(yǎng)生1：多補(bǔ)充水分

　　芒種時(shí)氣候炎熱，是消耗水分較多的季節(jié)，要注意多補(bǔ)充水分，多喝水、多喝湯，多喝飲品。

　　芒種后養(yǎng)生2：勤洗澡

　　芒種過后，午時(shí)天熱，人們易出汗，為避免中暑，要常洗澡，以便“陽(yáng)熱”發(fā)泄。

　　需要注意的是，在運(yùn)動(dòng)過后出汗了不要馬上洗澡，特別

　　芒種后養(yǎng)生3：適當(dāng)延長(zhǎng)午休時(shí)間

　　芒種過后，晝長(zhǎng)夜短現(xiàn)象更為明顯，人們起得早了，難免睡眠時(shí)間不足。而中午時(shí)分正是一天中最容易困倦的時(shí)候，日曬又強(qiáng)烈，所以要盡量減少外出，進(jìn)行午睡，以補(bǔ)充精力，有利于健康。

　　是有的年輕人從外面一回到屋子里，喜歡用涼水沖洗，這對(duì)身體健康有很大的不利，切忌!

　　芒種后養(yǎng)生4：芒種時(shí)節(jié)當(dāng)令水果

　　西紅柿———清熱解毒、平肝去火。

　　梨———最佳的補(bǔ)水護(hù)膚品。

　　草莓———中醫(yī)認(rèn)為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。

　　桑椹----中醫(yī)認(rèn)為，桑椹具有補(bǔ)肝益腎、生津潤(rùn)腸、烏發(fā)明目等功效，還可改善皮膚的血液供應(yīng)，營(yíng)養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩等作用，并能延緩衰老。

　　西瓜———性涼，吃了不會(huì)引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量流失的體內(nèi)鉀鹽。

　　芒種后養(yǎng)生5：放松精神，心情愉快

　　芒種過后，氣溫升高，降水多，空氣濕度增加，體內(nèi)汗液無(wú)法通暢地發(fā)散出來。濕熱之下，人們感到四肢困倦、萎靡不振、動(dòng)作懶散。 自己要盡量保持精神輕松愉快，克服萎靡狀態(tài)。

　　芒種后養(yǎng)生6：芒種時(shí)節(jié)當(dāng)令食品

　　西紅柿炒雞蛋：具有生津止渴，養(yǎng)心安神的功效;

　　香菇冬瓜球：則有補(bǔ)益腸胃，生津除煩功效;

　　五味枸杞飲的功效則為：滋腎陰、助腎陽(yáng)。適用于“夏虛”之癥，是養(yǎng)生補(bǔ)益的有效之劑。

　　芒種后養(yǎng)生7：飲食宜清淡

　　芒種時(shí)節(jié)，人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時(shí)，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。

　　芒種后養(yǎng)生8：芒種時(shí)節(jié)當(dāng)令蔬菜

　　夏季氣溫高，人體失去的水分多，必須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水。一個(gè)人每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高質(zhì)量的水，且瓜類蔬菜具有降低血壓的作用。

　　夏季暑濕之毒會(huì)影響人體健康，吃些涼性蔬菜有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等都屬于涼性蔬菜。

　　夏季還是腸道疾病多發(fā)季節(jié)，多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等“殺菌”蔬菜，可預(yù)防這類疾病的發(fā)生。