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處暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生

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  五臟對(duì)應(yīng)肺,所以處暑時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健應(yīng)該與此相關(guān)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹處暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生知識(shí),希望對(duì)你有用!

  處暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生

  在個(gè)人情緒上:秋天主“收”,因此,情緒要慢慢收斂,凡事不躁進(jìn)亢奮,也不畏縮郁結(jié)。“心要清明,性保持安靜”,在時(shí)令轉(zhuǎn)變中,維持心性平穩(wěn),注意身、心、息的調(diào)整,才能保生機(jī)元?dú)狻?/p>

  在運(yùn)動(dòng)上:秋天,秋高氣爽,適合戶外運(yùn)動(dòng)。可根據(jù)個(gè)人的體質(zhì),做一些登山、慢跑、郊游等戶外運(yùn)動(dòng)。但要多注意滋脾補(bǔ)筋。因?yàn)榍锾旖鹑菀卓吮荆问侵鹘畹?。前幾天我們就提到過劉翔因傷退賽的原因,就是和筋有關(guān)。所以,在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,要注意不要?jiǎng)×?,做好?zhǔn)備活動(dòng),避免傷筋。

  在飲食上:夏天結(jié)束了,就意味著秋季的開始。這個(gè)時(shí)期,氣侯逐漸干燥,身體里肺經(jīng)當(dāng)值,因此中醫(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可克肝木,故多酸以強(qiáng)肝木”。所以再過一些日子,山楂就要下來了,這是時(shí)令的水果,大家可以多吃一些。秋天要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物,避免燥邪傷害。保持飲食清淡,不吃或少吃辛辣燒烤食物,如辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮、酒等;少吃油膩的肉食。多吃含維生素的食物,如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、梨等;多吃堿性食物,如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品及豆制品等。

  在起居上:依照自然界規(guī)則,秋天陰氣增、陽氣減,對(duì)應(yīng)人體的陽氣也隨著內(nèi)收,為了貯存體內(nèi)陽氣。

  處暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生注意

  1.防病提示:在9月23日秋分之前,氣候變數(shù)較大,雨前氣溫偏熱,雨后氣溫偏涼,易引發(fā)人的風(fēng)寒或風(fēng)熱感冒。發(fā)病及時(shí)用食物療法恢復(fù)平衡。

  2.飲食提示:可吃溫補(bǔ)食物。臉無痘、面不紅者若有吃辣味的習(xí)慣,可適當(dāng)吃些辣椒、胡椒之類食物;有飲酒習(xí)慣者可適量少喝點(diǎn)酒,其中白酒、黃酒一定要加溫;主食以吃精白面補(bǔ)氣為好;喜歡吃紅棗、桂圓者,早晨可吃幾顆;喜歡吃酸味者,可適量吃些酸味食品,酸味主收斂。

  3.這段時(shí)間盡量不吃蘿卜(胡蘿卜除外)。蘿卜主下氣,此時(shí)人的中氣不足,吃蘿卜易傷中氣。

  4.穿著提示:不宜急于增加衣服。“春捂秋凍”之意,是讓體溫在秋時(shí)勿高,以利于收斂陽氣。因?yàn)闊嵬庾咧畷r(shí),必有寒交換進(jìn)去。但是,夜里外出要增加衣服,以保護(hù)陽氣。

  5.睡覺夜寢提示:應(yīng)關(guān)好門窗,腹部蓋薄被,防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。

  6.室內(nèi)提示:白天只要室溫不高不宜開空調(diào)??砷_窗使空氣流動(dòng),讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房?jī)?nèi)的濕濁之氣。

  處暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生食譜

  芝麻菠菜:

  [配料]鮮菠菜500克,熟芝麻15克,鹽、香油、味精各適量。

  [做法]菠菜去根洗凈,在開水鍋中滾燙一下,撈出浸入涼水中,涼后撈出淋干水分,切成段,放入盤內(nèi),分別加入鹽、味精、香油,攪拌均勻,再將芝麻撒在菠菜上即可。

  [功效]補(bǔ)肝益腎,開胸潤(rùn)燥。

  青椒拌豆腐:

  [配料]豆腐1塊,青椒3個(gè),香菜10克,香油、鹽、味精各適量。

  [做法]豆腐用開水燙透,撈出晾涼,切成1厘米見方小丁。青椒用開水焯一下,切碎,香菜切末。將豆腐、青椒、香菜及香油、鹽、味精等攪拌均勻,盛入盤內(nèi)即可。

  [功效]益氣寬中,生津潤(rùn)燥,清熱解毒。對(duì)胃口不開,食欲不振者尤其適合。

  百合蓮子湯:

  [配料]干百合100克,干蓮子75克,冰糖75克。

  [做法]百合浸水一夜后,沖洗干凈。蓮子浸泡4小時(shí),沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內(nèi),武火煮沸后,加入冰糖,改文火續(xù)煮40分鐘即可食用。

  [功效]安神養(yǎng)心,健脾和胃。

  百合脯:

  [配料]生百合60克,蜂蜜2湯勺。

  [做法]將百合清水洗凈放入碗內(nèi),澆上蜂蜜,放入蒸鍋內(nèi)蒸30分鐘出鍋,或烘干或風(fēng)干即可。分七次睡前服用。

  [功效]清心安神。適于睡眠不寧,驚悸易醒者。

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