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處暑怎么養(yǎng)生

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  處暑早晚溫差大,那么怎樣才可以在處暑節(jié)氣健康養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹處暑怎么養(yǎng)生,希望對你有用!

  處暑養(yǎng)生1:天氣轉(zhuǎn)涼,防寒有竅門

  處暑以后,天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,最近大家都明顯感覺到,晚上不蓋條毛巾被已經(jīng)不行了。其實這時候白天仍然很熱,“秋老虎”會開始發(fā)威,但是晚上卻很涼爽,晝夜的溫差也比較大。大家要注意,晚上睡覺的時候,不要再像夏天一樣,門窗大開,最好關(guān)上窗戶,還要蓋上薄被,以防夜里受涼傷及脾胃。

  另外,有句養(yǎng)生諺語叫“春捂秋凍,不生雜病”。“秋凍”就是說秋季氣溫稍涼爽,不要過早過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激,有助于鍛煉耐寒能力,在逐漸降低溫度的環(huán)境中,經(jīng)過一定時間的鍛煉,能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝,增加產(chǎn)熱,提高對低溫的適應(yīng)力。同樣道理,季節(jié)剛開始轉(zhuǎn)換時,氣溫尚不穩(wěn)定,暑熱尚未退盡,過多過早地增加衣服,一旦氣溫回升,出汗著風(fēng),很容易傷風(fēng)感冒。

  處暑養(yǎng)生2:一味“降火”,反而會引火燒身

  小張最近吃東西沒太注意,結(jié)果上火了,臉上冒痘痘,肚子還很不舒服。他自己到藥店里買了些清熱祛火的藥,但是吃了三天后,反而開始拉肚子了。

  像小張這樣的病人在生活中很常見。其實,上火可以分兩種情況,一種是內(nèi)火旺盛引起的上火,這時可以吃些清熱、滋陰的藥物。

  還要注意的是,食積也會上火,有些人因為脾胃本身比較虛弱,吃的食物沒有好好消化,結(jié)果積存在胃中化成火。

  而大家都知道,涼性的藥物才能克火克熱。這時候有些人本身脾胃就比較虛弱,再吃些涼性的藥物,會導(dǎo)致脾胃更加虛弱,不僅沒有祛火,反而使脾胃更加受傷,拉肚子也就很正常了。

  因此,處暑過后,秋天馬上要到來,天氣會干燥多風(fēng),很容易出現(xiàn)上火。上火的時候,如果還伴有肚子脹、舌紅、口臭等,最好還是到中醫(yī)院去看一下,在醫(yī)生的指導(dǎo)下兼用神曲、麥芽、砂仁等健脾的藥物為好。

  處暑養(yǎng)生3:運動飲食養(yǎng)生正當(dāng)時

  “處暑后,氣候宜人,適宜戶外運動。”但李文臣建議,處暑后運動量不宜太過,盡量選擇運動量較小的活動,避免大量出汗,以傷陽氣。

  在《遵生八箋》就有每日寅時(凌晨3-5點),正坐,向左右轉(zhuǎn)頭,兩手捶背各五到七次,然后牙齒叩動三十六次,調(diào)息吐納,吞咽津液??梢钥闯龉湃艘仓匾曁幨詈蟮倪\動養(yǎng)生。簡單易行的運動很多,要因人而異,比如可做廣播體操,打太極拳、散步等。

  “處暑節(jié)氣肝心少氣,肺臟獨旺,飲食上宜增咸減辛,助氣補(bǔ)筋,以養(yǎng)脾胃。”李文臣建議飲食上宜多食咸味食物,如可多食荸薺、沙葛、粉葛等,少食辛味食物如姜、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等。

  另一方面也可多食新鮮果蔬、多食銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類及奶類等清潤食品,以防秋燥。為順應(yīng)肺臟的清肅之性,還可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)理。

  處暑養(yǎng)生4:秋季應(yīng)肺,多吃時令水果

  根據(jù)中醫(yī)上的說法,肺臟應(yīng)秋,所以秋天人的肺氣比較旺盛。而“肺氣太盛可克肝木,故多酸以強(qiáng)肝木”。

  因此,秋天飲食可以多吃些滋陰潤燥的、酸性的食物,而秋天的很多時令水果都有這些作用,如梨、山楂、葡萄、百合、冬瓜、大棗等。同時,要注意少吃辛辣食物,如花椒、桂皮、生姜等,因為這些食物容易生燥生火。

  處暑養(yǎng)生5:處暑時節(jié)“宜安靜性情”

  “處暑養(yǎng)生應(yīng)安靜性情,早睡早起。”養(yǎng)生專家李文臣說,處暑是一個反映氣溫變化的節(jié)氣,時至處暑,雖然白天天氣仍然炎熱,但早晚已有涼意,秋燥也逐漸明顯,此時養(yǎng)生也要適當(dāng)調(diào)整。

  處暑應(yīng)重視精神調(diào)養(yǎng)。李文臣說,時至處暑,秋意越來越明顯,大自然逐漸出現(xiàn)一片肅殺的景象,此時人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒,不利于人體健康,因此,在精神調(diào)養(yǎng)上,處暑時節(jié)要注重收斂神氣,使神志安寧,使情緒安靜,切忌情緒大起大落,平常可多聽音樂、練習(xí)書法、釣魚等安神定志的課外活動。

  在起居調(diào)養(yǎng)方面,李文臣指出,處暑后氣溫逐漸下降,氣溫日較差增大,此時,在起居方面,要注意根據(jù)氣溫適時添減衣服。處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,此時起居作息也要相應(yīng)地調(diào)整,要注意早睡早起,早睡可以避免秋天肅殺之氣,早起有助于肺氣的舒展。

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