寒露季節(jié)如何養(yǎng)生
寒露是熱與冷交替的季節(jié)的開始,寒露之后,天氣開始真正地變涼,大家要做好養(yǎng)生保健工作。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹寒露季節(jié)如何養(yǎng)生，希望對你有用!
寒露季節(jié)養(yǎng)生
寒露在二十四節(jié)氣中排列十七，于每年的十月八日至九日交節(jié)。史書記載“斗指寒甲為寒露，斯時露寒而冷，將欲凝結(jié)，故名寒露。”“露氣寒冷，將凝結(jié)也。”由于寒露的到來，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節(jié)。在自然界中，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣漸退，陰氣漸生，我們?nèi)梭w的生理活動也要適應(yīng)自然界的變化，以確保體內(nèi)的生理(陰陽)平衡。
中醫(yī)在四時養(yǎng)生中強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。因此，秋季時節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)之陽氣。當(dāng)氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主，也就時說，秋季養(yǎng)生不能離開“養(yǎng)收”這一原則。
自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應(yīng)，“金秋之時，燥氣當(dāng)令”，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，人體會出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥(肺)為宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥。”此時，應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì);少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。
精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視，由于氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，時常在一些人心中引起凄涼之感，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，易于傷感的憂郁心情。因此，保持良好的心態(tài)，因勢利導(dǎo)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。
除此之外，秋季涼爽之時，人們的起居時間也應(yīng)作相應(yīng)的調(diào)整。專家在多年的臨床診療中發(fā)現(xiàn)，每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關(guān)，因為人在睡眠時，血流速度減慢，易于形成血栓?！端貑査臍庹{(diào)神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應(yīng)陰精的收藏;早起以順應(yīng)陽氣的舒達(dá)，為避免血栓的形成，建議大家順應(yīng)節(jié)氣，分時調(diào)養(yǎng)，確保健康。
寒露進(jìn)補(bǔ)，勿忘排毒
寒露時節(jié)，天越來越冷，為了增強(qiáng)抵抗力，許多人開始大量進(jìn)補(bǔ)，因而體內(nèi)會代謝更多的“廢物”。這些“廢物”如果不能及時排除體內(nèi)，會嚴(yán)重影響身體健康。因此寒露不僅要進(jìn)補(bǔ)，更要排毒。
養(yǎng)生專家建議我們，選擇合適的排毒食品來配合健身運(yùn)動，既有益健康，又可以強(qiáng)身健體，以下這三類食物都是非常好的選擇。
菌類。菌類富含的硒元素可以幫我們清潔血液，清楚污物，經(jīng)常食用可以起到非常好的潤腸、排毒、降血壓、降膽固醇、防血管硬化以及提高機(jī)體免疫力的功效，同時菌類食物也是非常好的抗癌食品。
新鮮果蔬汁。新鮮果蔬汁中含有豐富的膳食纖維、維生素等營養(yǎng)素，對清除體內(nèi)毒素有著非常重要的作用。
豬血湯。豬血是一種非常好的排毒食品，它含有豐富的血漿蛋白，會在人體胃酸和消化液中多種酶的作用下分解產(chǎn)生一種具有解毒、潤腸作用的物質(zhì)，還能把腸胃中的粉塵、有害金屬微粒等物質(zhì)結(jié)合成人體不能吸收的物質(zhì)，通過糞便排到體外。
寒露季節(jié)養(yǎng)生飲食宜忌
適宜吃什么
1、增加雞肉、鴨肉、豬肉、魚、蝦、海帶、圓白菜、胡蘿卜、茄子、蘿卜、銀耳、梨、荸薺、蘋果、柿子等滋陰潤燥的食物，以增強(qiáng)體質(zhì)。
2、日常飲食可選用柔潤食物，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等。
3、藥材可選用紅棗、蓮子、山藥、白果、百合、芡實、玉竹等。
4、飲食上，大體延續(xù)"秋分"時節(jié)的方針，適當(dāng)加些溫補(bǔ)之品即可。
禁忌吃什么
1、不喝冷飲。雪糕、冰磚、冰棒等冷飲易誘發(fā)哮喘。
2、盡量少吃或不吃含鹽量較高的食物，如咸菜、醬菜、咸筍干、咸肉等咸食。
3、少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類。因過食辛辣宜傷人體陰精。
4、不宜多喝含氣飲料，包括汽水、啤酒等。
5、禁吸、喝酒。吸煙可誘發(fā)疾病，飲酒能助火生痰，對機(jī)體不利。