24節(jié)氣養(yǎng)生的寒露方法

　　寒露是秋季的第五個(gè)節(jié)氣，此時(shí)的氣溫比白露時(shí)更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹24節(jié)氣寒露養(yǎng)生知識(shí)，希望對你有用!

　　24節(jié)氣寒露養(yǎng)生

　　衣 ：秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)。“一場秋雨一場涼”，我們要隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。

　　食 ：秋季神經(jīng)興奮，食欲驟增，要防止飲食過量。要少吃辛辣和生冷食物，多吃酸性和熱飲熱軟食物。

　　?。?秋季宜早睡早起，保證睡眠充足，注意勞逸結(jié)合。

　　行 ：秋天雖沒有春天那樣春光明媚，生機(jī)勃勃，但秋高氣爽、遍地金黃卻是另外一番動(dòng)人景象?？傻焦珗@湖濱郊野進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，也可組織秋游活動(dòng)， 既可調(diào)節(jié)精神又可強(qiáng)身健體。

　　24節(jié)氣寒露特點(diǎn)及飲食養(yǎng)生

　　1、節(jié)氣特點(diǎn)、人體生理特點(diǎn)

　　寒露在每年的公歷10月8日至9日交節(jié)。歷書記載“斗指寒甲為寒露，斯時(shí)露寒而冷，將欲凝結(jié)，故名寒露。”此時(shí)太陽黃經(jīng)195度，北方已呈深秋景象，白云紅葉，偶見早霜，南方也秋寒意濃，蟬噤荷殘。東北和西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季。首都北京大部分年份這時(shí)已可見初霜，除全年飛雪的青藏高原外，東北和新疆北部地區(qū)一般已開始降雪。

　　寒露的氣候特點(diǎn)是：陰氣漸盛，秋意漸濃，由涼轉(zhuǎn)寒，已近深秋。寒露之后，日照地面時(shí)間逐漸減少，陽氣逐漸消失，而陰氣卻逐漸加重，氣溫不斷下降，秋涼逐漸加重，露水之日增多，氣候漸漸由涼轉(zhuǎn)寒，已呈現(xiàn)一片深秋景象了。

　　寒露時(shí)節(jié)的重陽節(jié)在農(nóng)歷九月九日，民間有登高的風(fēng)俗，故重陽節(jié)又叫“登高節(jié)”。

　　寒露節(jié)氣涼爽之時(shí)，人們的起居時(shí)間也應(yīng)作相應(yīng)的調(diào)整。每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會(huì)增加，原因和天氣變冷、人們的睡眠時(shí)間增多有關(guān)，因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)，血流速度減慢，易于形成血栓。早臥以順應(yīng)陰精的收藏，早起以順應(yīng)陽氣的舒達(dá)。為避免血栓的形成，大家應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣，分時(shí)調(diào)養(yǎng)，確保健康。

　　寒露之后，傷風(fēng)感冒成為最易流行的疾病，慢性支氣管炎、支氣管哮喘也越來越重，慢性胃炎、胃潰瘍也頻頻發(fā)作，高血壓、心腦血管疾病從寒露起逐漸成了多發(fā)病。其原因是：首先，寒冷可使體表血管彈性降低，外周阻力增加，使血壓升高，導(dǎo)致腦血管破裂出血;其次，寒冷刺激能促使交感神經(jīng)興奮，小動(dòng)脈痙攣收縮，增加外周阻力，使血壓升高;最后，寒冷可使血液黏稠度增高，促進(jìn)血液中栓子的形成，導(dǎo)致腦中風(fēng)的發(fā)生。

　　2、寒露時(shí)節(jié)的飲食養(yǎng)生

　　在飲食方面，應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個(gè)人的具體情況，適當(dāng)多食甘、淡、滋潤的食品，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，可防治咽干口燥。這個(gè)時(shí)節(jié)應(yīng)以滋陰潤燥(肺)為宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥”。此時(shí)，應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì);少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣，宜傷人體陰精。

　　心腦血管病的飲食保?。汉侠碚{(diào)配飲食，宜吃一些低脂、低糖、低鹽、低膽固醇以及高纖維素、高維生素和適量高蛋白質(zhì)的物質(zhì)，如水果、蔬菜、豆制品和乳制品以及瘦肉、雞、魚、蝦等清淡食品。限制動(dòng)物脂肪、膽固醇和甜食的攝入量，以便控制和減少高血壓、高血脂、高血糖的發(fā)生。要盡量少吃或不吃油膩食品、刺激性食物，戒煙限酒，以減輕心腦負(fù)擔(dān)。

　　精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視，由于氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，時(shí)常在一些人心中引起凄涼之感，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，易于傷感的憂郁心情。因此，保持良好的心態(tài)，因勢利導(dǎo)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心是日常生活不可缺少的內(nèi)容之一。另外，還要注意防寒保暖，及時(shí)增添衣服;堅(jiān)持用冷水洗臉、洗腳，提高肌體的耐寒能力;情緒要穩(wěn)定，切忌急燥發(fā)怒;隨時(shí)注意病情變化，定期去醫(yī)院檢查。