陰虛體質(zhì)的寒露養(yǎng)生

　　很多女性都是陰虛體質(zhì)者，所以在秋季這個養(yǎng)生的絕佳季節(jié)一定要把握機(jī)會。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹陰虛體質(zhì)的寒露養(yǎng)生知識，希望對你有用!

　　寒露的特點(diǎn)

　　寒露節(jié)氣始于10月上旬末，10月下旬結(jié)束。太陽的直射點(diǎn)在南半球繼續(xù)南移，北半球陽光照射的角度開始明顯傾斜，地面所接收的太陽熱量比夏季顯著減少，冷空氣的勢力范圍所造成的影響，有時可以擴(kuò)展到華南。在廣東一帶流傳著這樣的諺語：“寒露過三朝，過水要尋橋”，指的就是天氣變涼了，可不能像以前那樣赤腳趟水過河或下田了?？梢?，寒露期間，人們可以明顯感覺到季節(jié)的變化。更多的地區(qū)，更多的人們，開始用"寒"字來表達(dá)自己對天氣的感受了。

　　陰虛體質(zhì)的寒露養(yǎng)生

　　運(yùn)動：泡腳、晨練、登高、深呼吸

　　從這個節(jié)氣開始，陰虛也最好加入泡腳的隊(duì)伍當(dāng)中，陰虛的燥熱，是體內(nèi)缺乏津液來收斂火氣的緣故，泡腳可以補(bǔ)腎，令虛火收斂。堅(jiān)持每日一早或一晚的鍛煉對于陰虛體質(zhì)傷風(fēng)受涼、保護(hù)心肺功能、提高機(jī)體對寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力十分重要。九九重陽登高是這個時令必做的事情，鍛煉是一個方面，秋氣降，登高為逆氣而上，登到高處要做深呼吸以呼出胸中濁氣，有好的宣肺作用。

　　起居：早睡早起、新鮮空氣、減少用眼、午間走出去

　　早睡早起，尤其在秋天，可以使腎的元精不妄動，中醫(yī)認(rèn)為，腎藏志，腎精不妄動，“志”才能得安寧!隨時隨地要有新鮮空氣，同時要保證空氣的濕度，潤澤的、清新的空氣從口鼻吸入身體，送達(dá)肺臟，可以直接養(yǎng)護(hù)肺陰。減少用眼，連續(xù)看書、電腦、電視別多于兩小時，損傷肝陰。吃飽了血液都擁到腸胃“工作”，大腦缺氧容易犯困，千萬不要在此時被睡眠俘虜，這會直接導(dǎo)致脾陰的損耗。同時也要盡量避免餐后工作，這樣是在強(qiáng)迫血液回到大腦，會使本來可以很充足地供應(yīng)腸胃消化的血液減少，損傷脾陰。因此，秋季中午時間不要午睡，更別用來思考工作，出去走走、閑聊一會兒，怎樣散心怎樣來。

　　茶飲

　　古語講：“寒露，菊始黃華。”寒露正是菊花開放的最佳時間，將菊花與桔梗、百合等清咽潤肺的食物一起泡成茶，就是最合時宜的養(yǎng)肺利咽茶。

　　情緒要點(diǎn)：愉快至上，別讓憂郁的情緒打擾到自己的五臟六腑

　　陰虛體質(zhì)的人特別容易發(fā)怒的，所以他們一定要保持愉快的心情，不要總是衡器。在我們的情志中，怒屬肝，經(jīng)常有怒氣是最會傷害到肝臟的，而且還有可能會干涉其他臟器的“陰”狀態(tài)

　　秋的悲不是刻意的，莫名的就來了，悲的多的往往是男人，男人的陽氣在秋天與天地的陽氣肅降相應(yīng)，很容易就感受到飄零和敗落，難免使人出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、產(chǎn)生易于傷感的憂郁心情，從而“悲秋”一番，不過這種情緒會直接損傷肺陰，更會間接消耗其他臟器的陰盈。所以，盡管剛剛長假歸來，難免情緒低落，無論怎樣也要說服自己，別讓憂郁的情緒打擾到自己的五臟六腑。

　　飲食

　　適宜：黑芝麻、山藥、甘薯、黑豆、枸杞、魷魚、烏梅、葡萄、香蕉、獼猴桃

　　寒露時節(jié)秋涼之意正濃，陰虛宜借此機(jī)會低溫養(yǎng)生，在陰氣漸盛、陽氣漸收的時候使陰氣得以涵養(yǎng)，此為天助。多食黑芝麻、山藥、荸薺、甘薯、黑豆、枸杞、銀耳、魷魚、牛奶以滋腎陰，腎陰為全身諸陰之本，腎陰充盛，則各凈腑之陰均得到和煦?？捎门?、蘿卜、蜂蜜、冰糖、麥冬、石斛制成湯、羹，頤養(yǎng)胃陰，脾胃為后天之本。還有這些潤肺的恩物，胡蘿卜、百合、梨、烏梅、葡萄、香蕉、獼猴桃。如果兼有陽虛質(zhì)，建議將藕、梨、香蕉、荸薺等煮成糖水吃，以免寒涼傷陽。

　　少吃：辣椒、胡椒、芥末、蔥、酒、羊肉、咖啡、奶酪、橘子

　　我們的五臟中和秋季相對應(yīng)的就是肺部，肺與大腸相表里，陰虛體質(zhì)的人在秋季養(yǎng)生中最重要的就是潤肺降火。所以，瓜子、巧克力、咖啡之類的食物要少吃，飲食要淡。

　　陰虛體質(zhì)為防止感冒、哮喘、慢性咽炎、各種干燥，要少吃辛辣食物，例如辣椒、胡椒、芥末、蔥。一些容易讓身體燥熱的食物不適合肝陰不足的人食用，例如各種酒、羊肉、奶酪、橘子。

　　忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜

　　《云笈七簽》季秋節(jié)約生冷以防痢疾。勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，傷神損壽，魂魄不安。勿食蓼子。勿以豬肝同飴食，冬成嗽病，經(jīng)年不瘥。勿食雉肉，損人神氣。勿多食雞，令人魂魄不安?！对录伞肺鹗橙?，傷人神氣。勿食霜下瓜，冬發(fā)翻胃。勿食葵菜，令食不消化。”