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寒露節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)

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  寒露過(guò)后應(yīng)注意天氣變化,特別要注重保暖,及時(shí)增減衣服,以防寒邪入侵,尤其不要赤腳,以防“寒從足生”。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹寒露節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí),希望對(duì)你有用!

  寒露節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)

  防感冒:

  冷熱交替和干燥,感冒最易流行。“白露不露身,寒露不露腳”。到了寒露,要注意足部保暖,或者時(shí)而泡個(gè)腳。但添衣不要太多、太快。俗話說(shuō)“春捂秋凍”,適宜的涼爽刺激,有助于鍛煉耐寒能力。

  對(duì)于老人來(lái)說(shuō),這個(gè)時(shí)期是中風(fēng)和心肌梗死發(fā)病的高峰期,患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人,對(duì)氣候的變化也很敏感,很容易導(dǎo)致復(fù)發(fā)、病情惡化。因此患有這類疾病的患者應(yīng)特別注意提高警惕加強(qiáng)預(yù)防。

  防干燥:

  寒露,降雨量減少,空氣干燥。此時(shí)期人們的汗液蒸發(fā)較快,因而常出現(xiàn)皮膚干燥,皺紋增多,口干咽燥,干咳少痰的現(xiàn)象。(小編就是每到秋天,手和腿都干得發(fā)白)

  可在喝的開水中加入少許鹽,防止水分流失。除了飲食上要注意以外,室內(nèi)要保持一定的濕度,注意補(bǔ)充水分。此外還應(yīng)重視涂擦護(hù)膚霜等以保護(hù)皮膚,防止干裂。

  防秋乏:

  秋季,在炎熱夏天過(guò)耗的能量都要還回來(lái),人的機(jī)體進(jìn)入休整狀態(tài),總感疲憊。不動(dòng)和多睡只會(huì)讓我們?cè)絹?lái)越乏??朔?ldquo;秋乏”應(yīng)該從調(diào)節(jié)人體節(jié)律入手,在日常起居作息上作針對(duì)性的合理調(diào)整,包括起臥、飲食和運(yùn)動(dòng)等。保證充足睡眠、多吃堿性食物和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。

  睡眠過(guò)多會(huì)越睡越困,比平常多一小時(shí)為宜。舒適的氣候適合戶外運(yùn)動(dòng),但注意不要清晨去戶外運(yùn)動(dòng),因?yàn)榍镬F容易沾上灰塵和細(xì)菌。

  寒露節(jié)氣養(yǎng)生茶

  荸薺茅根茶

  能清熱化痰,生津止渴,降壓利尿。

  Tips:鮮荸薺100克洗凈切碎,鮮茅根100克,配水1000毫升。按此比例,先將水燒開,投入荸薺、茅根,煮20分鐘左右,去渣,加白糖適量,飲服。

  陳皮姜茶

  具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。

  Tips:陳皮20克,生姜片10克,甘草5克,茶葉5克,配水1000毫升。按此比例,先將水燒開,再將陳皮、姜片、甘草與茶葉投入,沖泡10分鐘左右,去渣飲服。

  紅花茶

  紅花,味甘、無(wú)毒,能行男子血脈,通女子經(jīng)水,多則行血,少則養(yǎng)血。紅花和紅花籽富含維生素族和生物活性成份,能養(yǎng)血、活血、降壓、降脂、抑制血栓形成、保護(hù)心臟、美容美發(fā)。

  Tips:紅花、檀香各5克,綠茶2克,紅糖30克,沸水沖泡后,加蓋悶5分鐘即可飲用。每日一劑,會(huì)讓你的皮膚變得干凈透亮。但需注意睡前少飲,以免興奮影響睡眠。

  甘草茶

  可治風(fēng)火牙痛、火眼、感冒咳嗽等癥。

  Tips:取甘草10克,茶葉5克,食鹽8克,配水1000毫升。按此比例,先將水燒開,再將甘草、茶葉、食鹽放入水中煮沸10分鐘左右即可飲用。

  荷葉甘草茶

  有清熱解暑。利尿止渴之保健功能。

  Tips:鮮荷葉100克,甘草5克,配水1000毫升。按此比例,先將荷葉洗凈切碎,把水燒開,然后將甘草、荷葉放入水中煮10余分鐘,濾去荷葉渣,加白糖適量飲服。

  秋飲青茶(以烏龍茶為佳)

  秋天,天高云淡,金風(fēng)蕭瑟,花木凋落,氣候干燥,令人口干舌燥,嘴唇干裂,中醫(yī)稱之“秋燥”,這時(shí)宜飲用青茶。青茶,又稱烏龍茶,屬半發(fā)酵茶,介于綠、紅茶之間。色澤青褐,沖泡后可看到葉片中間呈青色,葉緣呈紅色,素有“青葉鑲邊”美稱,既有綠茶的清香和天然花香,又有紅茶醇厚的滋味,不寒不熱,溫?zé)徇m中,有潤(rùn)膚、潤(rùn)喉、生津、清除體內(nèi)積熱,讓機(jī)體適應(yīng)自然環(huán)境變化的作用。

寒露節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)

寒露過(guò)后應(yīng)注意天氣變化,特別要注重保暖,及時(shí)增減衣服,以防寒邪入侵,尤其不要赤腳,以防寒從足生。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹寒露節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí),希望對(duì)你有用! 寒露節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí) 防感冒: 冷熱交替和干燥,感冒最易流行。白露不露身
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