霜降節(jié)氣如何養(yǎng)生

　　霜降養(yǎng)生不僅可以預(yù)防秋季常見疾病的發(fā)生，還能為寒冬的到來儲備足夠的能量。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹霜降節(jié)氣養(yǎng)生知識，希望對你有用!

　　霜降節(jié)氣養(yǎng)生1：經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

　　八段錦里的 “調(diào)理脾胃須單舉”通過手臂的上舉、下按，都可以牽拉腹腔及兩肋的肝經(jīng)和膽經(jīng)，核心在于調(diào)理肝膽。肝膽與脾胃同居中位，肝膽“主一身之氣”，協(xié)調(diào)脾胃升降。因而鍛煉好肝膽，讓肝膽宣開，經(jīng)絡(luò)“內(nèi)屬臟腑，外絡(luò)肢節(jié)，溝通表里，貫穿上下”， 從而達到養(yǎng)護脾胃的功效。具體做法如下：

　　首先，兩腿屈膝，兩手掌做抱球狀，捧在腹前;然后，左手抬起來，往上撐，右手往下按。動作稍停片刻，左手自然下落，右手收起來，兩手放于腹前。然后右掌向上抬起，上舉，頂天，左手往下按。相反方向把這個動作重復(fù)一遍。

　　在中醫(yī)方面對脾胃的防治可選擇的方式很多，我科常根據(jù)個人的體質(zhì)，結(jié)合中醫(yī)辨證論治及紅外成像檢測的報告，采取個體化的中藥膏方干預(yù)和調(diào)臟腑;針對節(jié)氣的變化，選用合適的五行藏象文化治療技術(shù)調(diào)理氣血;因天之序養(yǎng)生機，應(yīng)氣之變和陰陽，更好地防治疾病，促進健康。

　　霜降節(jié)氣養(yǎng)生2：心靜平和 遠離悲秋

　　從藏象說來看，肺與秋氣相應(yīng)，肺氣虛者對秋天氣候的變化特別敏感。秋風(fēng)冷雨，花木凋零，萬物蕭條，常會讓人在心中引起悲秋、凄涼之感，易產(chǎn)生抑郁情緒，所以還應(yīng)注重調(diào)攝精神養(yǎng)生。應(yīng)有樂觀開朗，寬容豁達，淡泊寧靜的性格。收神斂氣，保持內(nèi)心寧靜，以減緩秋季肅殺之氣對精神的影響。

　　霜降節(jié)氣養(yǎng)生3：注意保暖 預(yù)防疾病

　　霜降處于《黃帝內(nèi)經(jīng)》五運六氣中的四、五之氣階段，五之氣客氣、主氣皆為陽明燥金，意味著金秋“燥”且“肅殺”之力甚。秋“燥”之力，導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病頻發(fā)，常見如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。此時節(jié)要注意保暖，避免寒冷對呼吸道的刺激。霜降后要減少秋凍，老年人尤其要注意腹部、下肢關(guān)節(jié)的保暖。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目，如慢跑、散步、登山、太極拳等。兒童肺臟多嬌易受邪，易發(fā)生咳嗽、呼吸道感染、腸道不適、皮膚干癢斑疹等。成人肝腎精血虧虛，陰津不足體質(zhì)者更易發(fā)生煩燥失眠、頭痛、眼干澀、騷癢皮疹等癥。

　　霜降節(jié)氣養(yǎng)生4：飲食養(yǎng)生強脾胃

　　李東垣《脾胃論》中說：“五行相生木火土金水循環(huán)無端，唯脾無正形于四季之末各旺一十八日以生四臟，四季者辰戌丑未是也”。每個節(jié)氣后18天都是調(diào)補脾胃的最佳時期。霜降節(jié)氣為脾臟功能處于旺盛的時期，但也是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。此時需要調(diào)護脾胃之土，相當(dāng)于秋季收割后對土壤進行翻作疏松，以便來春農(nóng)作物更好吸收肥料，如此才能順應(yīng)自然天地，符合深秋補脾胃而冬季補腎“啟而承之，再承而啟之”的規(guī)律，調(diào)和人體五臟以生肝心肺腎之神機。

　　脾胃是后天之本，是氣血的生化之源。冬季進補能不能達到高效，關(guān)鍵在于脾胃是否“受補”，如果不先把脾胃養(yǎng)好，進補后承受不了，就會發(fā)生腹脹、不能消化甚至腹瀉等現(xiàn)象。

　　霜降時食物宜選性味溫潤的，宜多食富含抗氧化及清除機體自由基和清除胃腸道有害物質(zhì)的食品，如山藥薏米粥、小米、牛肉、扁豆、甘薯、大棗、豆腐、白菜，健脾和胃;蘋果、柚 子、葡萄、橘子、風(fēng)梨，防脂肪積聚，補心益氣生津止渴;海帶、紫菜、黑豆、黃豆、綠豆、赤豆、栗子，防血管硬化及美容;核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅果食品可及時補給微量元素，有利于骨質(zhì)健康。

　　芡實可健脾補腎、止瀉。藥膳如蝦仁炒芡實、冰糖桂花煮芡實、芡實粥。不過，吃芡實時要用慢火燉煮至爛熟，細嚼慢咽，方能起到補養(yǎng)身體的作用。一次不能食用太多，以50克為宜。由于芡實有較強的收澀作用，便秘、尿赤者皆不宜食。

　　霜降節(jié)氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。由于寒冷的刺激，人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，胃腸蠕動的正常規(guī)律被擾亂;人體新陳代謝增強，耗熱量增多，胃液及各種消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然會加重胃腸功能負擔(dān)。對付霜降時節(jié)高發(fā)的胃痛，溫胃散寒是最有效的辦法。如果這時有意識地選擇一些暖胃食物，如南瓜、胡蘿卜、甘藍、紅薯、花生等，便可以達到養(yǎng)胃暖胃的目的。