二十四節(jié)氣霜降養(yǎng)生
養(yǎng)生可以達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹二十四節(jié)氣霜降養(yǎng)生知識,希望對你有用!
二十四節(jié)氣霜降養(yǎng)生
霜降,是二十四節(jié)氣之一,為今年的十月二十四日,霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思,是秋季的最后一個節(jié)氣,也意味著冬天的開始。此時常有冷空氣侵襲,而使氣溫驟降,所以霜降時節(jié),養(yǎng)生保健尤為重要。民間有諺語“一年補透透,不如補霜降”,足見這個節(jié)氣對我們的影響。
《月令七十二候集解》中記載:“九月中,氣肅而凝,露結(jié)為霜矣“。 每當(dāng)霜降時,我國南方地區(qū)就進(jìn)入了秋收秋種的大忙季節(jié),而黃河流域一般多出現(xiàn)初霜。民間常有“霜降無霜,主來歲饑荒”,從中我們不難看出,人們在長期的勞動實踐中總結(jié)了氣候?qū)ι畹挠绊?,以及人們在不同的季?jié)又該如何使自身這一有機(jī)的整體適應(yīng)自然界的變化,從而使人與自然界之間保持著一種動態(tài)平衡。
這種動態(tài)平衡從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度看,不外乎有二點。其一,指機(jī)體自身各部分間的正常生理功能的平衡;其二,指機(jī)體功能與自然界物質(zhì)交換過程中的相對平衡,而協(xié)調(diào)平衡是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的重要理論之一。我國古代的五行學(xué)認(rèn)為,世界上的一切物質(zhì)都由木、火、土、金、水這五種基本物質(zhì)之間的運動變化而生成,在這五種物質(zhì)之間存在著相生相克的“生克制化”關(guān)系,由此維持著自然界的生態(tài)平衡和人體生理的協(xié)調(diào)平衡。
霜降之時乃深秋之季,在五行中屬金,五時中(春、夏、長夏、秋、冬)為秋,在人體五臟中(肝、心、脾、肺、腎)屬肺,根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點,在四季五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關(guān)系上,則應(yīng)以平補為原則,在飲食進(jìn)補中當(dāng)以食物的性味、歸經(jīng)加以區(qū)別。
二十四節(jié)氣霜降養(yǎng)生原則
“霜降”前后還是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病高峰,常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。為預(yù)防這些疾病,首先要注意保暖,有哮喘發(fā)作史的人尤其要注意增減衣服,外出時可戴口罩,避免寒冷對呼吸道的刺激。其次,還要加強體育鍛煉,通過鍛煉增加抗病能力。大家在外出登山、欣賞美景的時候,一定要注意保暖,尤其要保護(hù)膝關(guān)節(jié),切不可運動過量。膝關(guān)節(jié)在遇到寒冷刺激時,血管收縮,血液循環(huán)變差,往往使疼痛加重,故在天冷時應(yīng)注意保暖,必要時戴上護(hù)膝。老年人運動時,不宜做屈膝動作時間較長的運動,要盡量減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)重。
艾浴養(yǎng)生--艾浴泡澡是一個養(yǎng)生保健的妙招,,不僅僅是因為艾葉是一種多用途的中藥,更是因為艾葉那些超越了中藥的神奇效果。艾葉作為一種中草藥,它的功效特別多。艾葉防瘟疫有著幾千年的歷史了,已經(jīng)是防瘟疫的專業(yè)戶了,也因為艾葉對病菌有著抑制和殺傷的作用,而且對呼吸系統(tǒng)疾病也有著防治的的作用。所以,一直以來被百姓認(rèn)知,也被百姓使用,很多時候都是用來泡澡或者泡腳。
專家指出,防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期間的健康防護(hù)重點。秋燥表現(xiàn)為口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等。因此應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜、蘋果、香蕉等滋陰潤燥食物。晚秋時節(jié)的肅殺景象容易引人憂思,使人意志消沉、抑郁,應(yīng)適當(dāng)多吃高蛋白食物,如牛奶、雞蛋、羊肉和豆類等。
天氣逐漸變冷,身體局部保暖不當(dāng)或人體為適應(yīng)寒冷的刺激而有所增加的新陳代謝等原因,使得慢性胃病等疾病的發(fā)病隨之增多。尤其是有消化道潰瘍病史的人,要特別注意自我保養(yǎng),一定要堅持醫(yī)生的指導(dǎo)治療,避免服用對胃腸黏膜刺激性大的食物和藥物。栗子具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效,是這時的進(jìn)補佳品。這個季節(jié)不是人人適合“秋凍”,對抵抗力差的老年人,應(yīng)及時關(guān)注天氣,按時增減衣服,以免濕邪、寒邪入侵,導(dǎo)致生病。
霜降養(yǎng)生重點
在我國的北方,每逢霜降時節(jié),空氣中的水汽在夜晚溫度降低時遇到地面上的物體,就會附著于其表面凝結(jié)成霜。清晨在太陽出來前,我們時常能看到包裹在干枯樹枝上的霧凇,這是大自然在提醒我們,冬天快要到來了。而在我國南方地區(qū),此節(jié)氣后正進(jìn)入了秋收秋種的大忙時段。
“霜降見霜, 米谷滿倉”的農(nóng)諺正反映出了勞動人民對這個節(jié)氣的重視。
七十二候中關(guān)于霜降的有“三候”。“初候豺乃祭獸”,是說豺這類動物從霜降開始要為過冬儲備食物;“二候草木黃落”,此時節(jié)草木枯黃,落葉滿地;“三候蟄蟲咸俯”,準(zhǔn)備冬眠的動物開始藏在洞穴中過冬了。此時節(jié)大自然都處在一個向冬天過渡的階段,我們?nèi)祟愐矐?yīng)該把“秋凍”放在一邊,為健康地度過寒冷的冬天做些準(zhǔn)備了。
秋末時節(jié),是呼吸道疾病的高發(fā)期,多吃生津潤燥、宣肺止咳作用的梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥(持戒的不能吃)、芥菜、蘿卜等食物,搓揉迎香穴鼻翼兩側(cè),練練呬“嘶”音字功等,都有助于我們預(yù)防呼吸道疾病。
天氣逐漸變冷,身體局部保暖不當(dāng)或人體為適應(yīng)寒冷的刺激而有所增加的新陳代謝等原因,使得慢性胃病、“老寒腿”等疾病的發(fā)病隨之增多。尤其是有消化道潰瘍病史的人,要特別注意自我保養(yǎng),一定要堅持醫(yī)生的指導(dǎo)治療,避免服用對胃腸黏膜刺激性大的食物和藥物。
“霜葉紅于二月花”。霜降過后,楓樹、黃櫨樹等樹木在秋霜的撫慰下,開始漫山遍野地變成紅黃色,如火似錦,非常壯觀。大家在外出登山、欣賞美景的時候,一定要注意保暖,尤其要保護(hù)膝關(guān)節(jié),切不可運動過量。膝關(guān)節(jié)在遇到寒冷刺激時,血管收縮,血液循環(huán)變差,往往使疼痛加重,故在天冷時應(yīng)注意保暖,必要時戴上護(hù)膝。老年人運動時,不宜做屈膝動作時間較長的運動,要盡量減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)重。
二十四節(jié)氣霜降養(yǎng)生
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