立冬之后怎樣養(yǎng)生

　　立冬養(yǎng)陰陽氣藏，早睡晚起待太陽，沐浴陽光太極拳，力求寧靜除憂煩。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹立冬之后的養(yǎng)生，希望對你有用!

　　立冬節(jié)氣物候

　　我國古代將立冬分為三候：“一候水始冰;二候地始凍;三候雉入大水為蜃。” 此節(jié)氣水已經(jīng)能結(jié)成冰;土地也開始凍結(jié);三候“雉入大水為蜃”中的雉即指野雞一類的大鳥，蜃為大蛤，立冬后，野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。所以古人認(rèn)為雉到立冬后便變成大蛤了。

　　對“立冬”的理解，還不能僅僅停留在冬天開始的意思上。追根溯源，古人對“立”的理解與現(xiàn)代人一樣，是建立、開始的意思。但“冬”字就不那么簡單了，在古籍《月令七十二候集解》中對“冬”的解釋是：“冬，終也，萬物收藏也”，意思是說秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動(dòng)物也已藏起來準(zhǔn)備冬眠?？磥恚⒍粌H僅代表著冬天的來臨，完整地說，立冬是表示冬季開始，萬物收藏，歸避寒冷的意思。

　　立冬日期計(jì)算

　　“立冬”節(jié)氣在每年的11月7日或8日，有公式(Y*D+C)-L

　　公式解讀：Y=年數(shù)后2位，D=0.2422，L=閏年數(shù)，21世紀(jì)C=7.438，20世紀(jì)=8.218。

　　舉例說明：2088年立冬日期=[88×0.2422+7.438]-[88/4]=28-22=6，11月6日是立冬。

　　例外：2089年的計(jì)算結(jié)果加1日。

　　立冬之后的養(yǎng)生

　　1、飲食方面少喝冷飲

　　不少人喜歡在冬天的時(shí)候喝冷飲，吃雪糕，覺得這樣的做法別有一番風(fēng)味。專家表示，這種看似“個(gè)性”的做法并不會(huì)給你的身體健康帶來好處，相反，這樣的做法容易使你患上感冒，也可能增加胃部疾病發(fā)生的概率，因此，冬天的時(shí)候最好少吃生冷的東西。

　　在飲食方面應(yīng)該以增加熱能為主，可適當(dāng)多吃瘦肉、雞蛋、魚類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物，這樣可以為身體儲(chǔ)存脂肪，增加抵抗寒冷的能力。不過，在冬天的時(shí)候也要注意多吃蔬菜和水果，以免產(chǎn)生口腔潰瘍、便秘等問題。選擇蔬菜、水果的時(shí)候，要注意經(jīng)常更換品種，做到合理搭配。

　　2、立冬進(jìn)補(bǔ)最適宜

　　俗話說：“三九進(jìn)一補(bǔ)，來年無病痛。”冬季也是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。那適合冬季的飲食有哪些呢?不妨看看下面這款湯品——當(dāng)歸生姜羊肉湯。

　　可取當(dāng)歸20克、生姜30克洗干凈，之后用清水浸軟，切片;再取羊肉300克，洗凈切碎;將當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸后去浮沫，加料酒;用小火燉至羊肉熟爛，加以調(diào)味即可。

　　當(dāng)歸生姜羊肉湯有溫中補(bǔ)血，祛寒止痛功效，特別適合不同人群冬日早晚食用。燉上滿滿一鍋，家里所有人都可以享用了。

　　3、立冬保護(hù)陽氣最重要

　　11月7日是立冬，這代表著寒冷冬天的到來，自然界將出現(xiàn)陰盛陽衰、氣溫降低的特點(diǎn)，此時(shí)人體陽氣容易受損。專家表示，人體陽氣一旦受損，容易給各種疾病可趁之機(jī)，所以，立冬后尤其要注意保護(hù)陽氣。

　　要做到早睡晚起，保證睡眠充足，使人體陽氣得到更加充分的補(bǔ)給。在衣著方面，要注意增添衣物。對于女性朋友東西喜歡穿超短裙的行為，專家表示，這種做法并不取，因?yàn)檫@樣會(huì)使你的腿部長時(shí)間處于受涼狀態(tài)。寒冷不僅容易使人感覺疲勞，還會(huì)影響血緣循環(huán)，進(jìn)而影響人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌，因此，立冬做好全身保暖很重要。尤其注意好背部保暖，這樣才有利于陽氣潛藏、陰精蓄積。