小雪時節(jié)養(yǎng)生
小雪節(jié)氣是寒冷天氣開始的標(biāo)志,小雪時節(jié)天氣寒冷,人就容易感冒。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹小雪時節(jié)養(yǎng)生知識,希望對你有用!
小雪時節(jié)養(yǎng)生一,中醫(yī)保健治療:
1,小兒推拿保健的組方:小天心、清肺、板門(清胃)、逆卦、四橫紋、小橫紋、二馬、清大腸、補(bǔ)腎、分陰、天河水、豐隆、足三里 (向平臺回復(fù)相應(yīng)的穴位即可獲取相應(yīng)的穴位知識。)
晚上孩子因內(nèi)熱不能入睡的孩子睡前可以用滋陰潛陽,安神的組方:小天心,清胃、補(bǔ)腎、分陰、天河水、涌泉
2,按壓涌泉穴。能滋陰降火,引火歸元,強(qiáng)腰健腎,益精填髓。其具體做法是:按壓涌泉穴。方法是中指或食指端由腳心向腳趾方向作按摩,每次按一二百下,每隔幾天,加按10次,最后可加至500次,甚至千次,日久補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)身健步的作用顯著。
3,針灸:“冬針井者,取絡(luò)脈孫絡(luò)之下,比他時所刺,則深而留之,以冬氣入藏故也”
手太陰肺脈井少商,足太陰脾井隱白穴,手少陰心脈井少沖,足少陰腎脈井涌泉,手厥陰心包井中沖,足厥陰肝脈井大墩,手陽明大腸井商陽,足陽明胃脈井歷兌,手太陽小腸井少澤,足太陽膀胱井至陰,手少陽三焦井關(guān)沖,足少陽膽脈井竅陰,
中成藥:小兒清肺化痰顆粒、桔梗湯、小兒消積化痰口服液。
小雪時節(jié)養(yǎng)生二,保暖護(hù)陽,預(yù)防感冒
小雪時節(jié),天地陽氣稟立冬沉降之性,繼續(xù)向地下收斂。此時節(jié)地面以上越來越冷,地面以下越來越熱。人感其氣,漸覺陽根有力。此時養(yǎng)生,需注意減少過度消耗,儲藏陽氣,以為來年生命活動之根。
1,穿著保暖。尤以背暖為重,這是為了避免機(jī)體過度消耗陽氣,充實(shí)四肢,去抵御寒邪,陽氣內(nèi)藏是冬三月的養(yǎng)生之道。
2,運(yùn)動舒緩。當(dāng)以溫暖微汗為度,不得汗出無度,以耗傷陽氣,在日光好的天氣,多出去曬太陽,溫通后背膀胱經(jīng)。
3,心情上,要清心寡欲,節(jié)欲保精,以助人體陽氣內(nèi)斂。需知冬季陽氣重在斂藏,陽氣愈浮則腎精愈傷,最為緊要。
4,飲食養(yǎng)生: “冬吃蘿卜,夏吃姜”冬季多吃蘿卜白菜以求內(nèi)外平和。
小雪時節(jié)養(yǎng)生三,滋陰潤燥,防生內(nèi)熱
常喝梨、蘿卜、荸薺、枸杞湯滋陰潤肺,不要貪食溫燥油膩肥甘厚味之品
燥也可以內(nèi)生,比如經(jīng)常熬夜,精神緊張,情緒激動等都容易造成內(nèi)燥證。經(jīng)常熬夜,陽氣弛張,不能下潛于陰,反而迫陰外出,導(dǎo)致內(nèi)燥。經(jīng)常熬夜導(dǎo)致的燥證可以見到容易心悸,煩躁,脈象細(xì)數(shù)。內(nèi)熱多因冬季膳食,補(bǔ)益為主導(dǎo),肉食偏多,造成飲食積滯、痰濕內(nèi)聚而產(chǎn)生內(nèi)熱;也有經(jīng)常熬夜,精傷,津液干涸,而內(nèi)熱自生。所以,小雪節(jié)氣養(yǎng)生,除了防寒保暖外,還要預(yù)防燥熱內(nèi)生。
小雪時節(jié)養(yǎng)生四:小雪時節(jié)適宜清內(nèi)火
由于暖氣、空調(diào)等供暖設(shè)施的使用,室內(nèi)很熱,而外面寒冷,人們穿得嚴(yán)實(shí),體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去,另外,一些人喜歡吃火鍋等辛辣食物,這些都容易讓人產(chǎn)生“內(nèi)火”,也就是人們常說的“上火”。口腔潰瘍、口干舌燥、臉上的疙瘩也比平日里多了,這些就是“內(nèi)火”的表現(xiàn)。為了防止“上火”,可適當(dāng)多吃些苦味食物。就食物而言,“苦”味食品是“火”的天敵。在小雪時節(jié),可選擇的苦味食物有芹菜、萵筍、生菜、苦菊等,這些食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等,具有抗菌消炎、提神醒腦、清熱潤腸等多種醫(yī)療和保健功能。
小雪時節(jié)養(yǎng)生五:養(yǎng)生在“小雪”
注意調(diào)節(jié)情緒:小雪節(jié)氣中,天氣時常是陰冷晦暗,綠色植被和紅色花卉減少,此時人們的心情也會受其影響,特別容易引發(fā)抑郁癥,所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài),保持樂觀,經(jīng)常參加一些戶外活動以增強(qiáng)體質(zhì)。
注意預(yù)防感冒:氣溫降低,天氣干燥,很容易導(dǎo)致感冒的發(fā)生。經(jīng)常開窗通風(fēng)透氣,使屋內(nèi)污濁的空氣可以得到轉(zhuǎn)換。避免感冒的發(fā)生。
注意多曬太陽:冬季陰盛陽衰,多曬太陽還可以增壯身體的陽氣使身體暖和起來。
早睡晚起、御寒保暖:起居要做好御寒保暖,防止感冒的發(fā)生。白天注意開窗通風(fēng)。每天晚上要在10點(diǎn)上床,最好用熱水泡泡腳,并按摩足底的涌泉穴。