大雪冬至的養(yǎng)生方法有哪些

　　中醫(yī)說(shuō), 冬時(shí)天地氣閉,血?dú)夥?人不可作勞汗出,發(fā)泄陽(yáng)氣。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹大雪冬至養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　大雪養(yǎng)生知識(shí)

　　大雪時(shí)空氣中的寒冷度和濕度都會(huì)加大，在大雪到冬至的15天內(nèi)，因天地之間的氣仍然較虛，所以養(yǎng)生的主題跟小雪節(jié)氣一樣，以溫補(bǔ)為主。從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度看，整個(gè)冬季都是以進(jìn)補(bǔ)為主，大雪時(shí)更應(yīng)該進(jìn)補(bǔ)。說(shuō)到進(jìn)補(bǔ)，要因人而異。并且食療只是進(jìn)補(bǔ)的一個(gè)方面，除此之外，還應(yīng)該通過(guò)養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適溫寒等綜合調(diào)養(yǎng)來(lái)達(dá)到養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的目的。也就是說(shuō)除了食補(bǔ)，還可以進(jìn)行藥補(bǔ)、酒補(bǔ)以及神補(bǔ)。

　　大雪食補(bǔ)以補(bǔ)陽(yáng)為主，但應(yīng)根據(jù)自身的狀況來(lái)選擇。像面紅上火、口腔干燥干咳、口唇皸裂、皮膚干燥、毛發(fā)干枯等陰虛之人應(yīng)以防燥護(hù)陰、滋腎潤(rùn)肺為主，可食用柔軟甘潤(rùn)的食物，如牛奶、豆?jié){、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥熱食物，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等。如果經(jīng)常面色蒼白、四肢乏力、易疲勞怕冷等陽(yáng)虛之人，應(yīng)食用溫?zé)?、熟軟的食物，如豆類、大棗、淮山、桂圓肉、南瓜、芹菜、栗子等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。

　　這里我們說(shuō)一下酒補(bǔ)。酒為百藥之首，說(shuō)的是酒在中藥里的排位。既然酒有藥性，就要慎重地飲用。從大雪起至春分這段時(shí)間，不適宜飲酒。因?yàn)樵诖蠛链悍謨蓚€(gè)月中，人容易肝氣過(guò)盛，而酒是壯肝氣之物，此時(shí)飲酒會(huì)火上澆油。此外，像面紅或脾氣急躁者也不宜飲酒。對(duì)于肝氣不足的人，可適量飲用紅高粱釀制的酒以補(bǔ)充陽(yáng)氣，因?yàn)榧t高粱的種子直接受太陽(yáng)的曝曬，儲(chǔ)存了太陽(yáng)的能量，所以釀制成酒就好比把這種陽(yáng)氣的能量?jī)?chǔ)存在液體狀態(tài)。同時(shí)，喝酒盡量在晚上。

　　酒對(duì)應(yīng)八卦中的坎卦，坎應(yīng)腎，晚上酉時(shí)是腎經(jīng)最旺，腎主藏精氣。晚上適量飲酒可使手指涼、氣短者補(bǔ)元?dú)?后背涼者用酒配合可溫補(bǔ)腎陽(yáng);腹脹而便稀不爽者可健脾;眼干澀者用酒配合則可養(yǎng)肝陰。但人們也應(yīng)記?。壕剖请p刃劍，可養(yǎng)人，也可傷人，要正確對(duì)待它，不宜過(guò)量，只有正確飲用，才有利于健康。現(xiàn)在大部分人對(duì)“補(bǔ)”的意識(shí)比較強(qiáng)烈，但卻不明白“通”才是健康的關(guān)鍵。

　　光補(bǔ)不通也不行，中醫(yī)所謂的“通”是氣機(jī)、血、經(jīng)絡(luò)的暢通，氣滯血瘀，經(jīng)絡(luò)郁阻同樣會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。關(guān)于“通”的，很多書(shū)里都說(shuō)過(guò)，其實(shí)冬季最簡(jiǎn)單的通法是多吃點(diǎn)蘿卜。俗話說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜，不要醫(yī)生開(kāi)藥方”。為了御寒養(yǎng)生，古代皇家御膳的首選菜肴就是羊肉燉白蘿卜。這道菜可以補(bǔ)充體內(nèi)的陽(yáng)氣、溫暖五臟，尤其適合腎虛和脾虛的人食用。

　　此外，因?yàn)榘滋}卜有消積滯、化痰清熱、解毒等功效，所以冬季一般吃肉類等油膩食物后吃生蘿卜可解膩、消食順氣。不過(guò)由于白蘿卜味辛甘，性寒，所以脾胃虛寒、進(jìn)食不化或體質(zhì)虛弱者宜少食;白蘿卜破氣，服人參等補(bǔ)藥后不要食用，否則會(huì)影響藥效。此外，由于食用生蘿卜產(chǎn)氣較多，對(duì)潰瘍病也不利，所以有此類疾病的患者也要少吃白蘿卜。只有在大雪時(shí)補(bǔ)好了，溫補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)得當(dāng)，來(lái)年才會(huì)有堅(jiān)實(shí)的身體底子。

　　多喝水以養(yǎng)陰，睡覺(jué)不宜多穿衣。冬屬陰，大雪時(shí)節(jié)是一年中陰氣較盛的季節(jié)。這時(shí)如果借助天氣的優(yōu)勢(shì)養(yǎng)陰，則可以調(diào)整體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡，尤其是陰虛的人。中醫(yī)認(rèn)為，水是陰中的至陰，因此隆冬之際，多喝水可養(yǎng)陰。一般來(lái)說(shuō)，一天中有三杯水是必須要喝的。第一杯水是早晨起來(lái)喝，可潤(rùn)腸燥;第二杯水是下午17點(diǎn)喝，可滋腎陰;第三杯水是晚上21點(diǎn)喝，可養(yǎng)心陰。除此之外，還可以多吃梨、蘿卜、藕、蘑菇等，因?yàn)檫@些都是養(yǎng)陰的食物。

　　冬至養(yǎng)生知識(shí)

　　在冬至陽(yáng)氣初生，如何補(bǔ)陽(yáng)氣

　　首先，不要過(guò)多運(yùn)動(dòng)，要靜。這樣，陰氣才能旺盛，陽(yáng)氣才能生得更好。比如說(shuō)，一個(gè)人平時(shí)很愛(ài)運(yùn)動(dòng)，那么在冬至前后，就應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，這樣才能更好地適應(yīng)大自然的變化，對(duì)身體也更好。

　　其次，適當(dāng)調(diào)整作息，盡量早睡，即使不能早睡，也要少?gòu)氖聫?qiáng)體力或是強(qiáng)腦力勞動(dòng)，使身心盡量處于安靜的狀態(tài)，尤其是不能熬夜。中醫(yī)認(rèn)為，熬夜是最傷陰血的，陰血損傷之后，陽(yáng)氣就不能很好地生起。另外，熬夜也傷陽(yáng)氣。

　　在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有一句話叫做“煩勞則陽(yáng)氣張”，意思就是煩勞過(guò)度則傷損陽(yáng)氣。在冬至前后，陽(yáng)氣剛生出來(lái)，就像一個(gè)剛出生的嬰兒一樣。嬰兒必須多吃多睡才能正常發(fā)育，如果嬰兒吃、睡不足，就會(huì)生病，就不能很好地發(fā)育。雖然我們一直講求早睡早起，但是在冬天，特別是老人，最好還是“睡個(gè)懶覺(jué)”比較好，可千萬(wàn)別早上天還沒(méi)亮就去外面鍛煉，最好等到太陽(yáng)出來(lái)之后再起床。

　　老人很容易陽(yáng)氣不足，抵抗六淫的能力不足，很容易生病，而太陽(yáng)出來(lái)之后，氣溫相對(duì)比較高，太陽(yáng)乃陽(yáng)氣，陽(yáng)氣足，自然抵抗力強(qiáng)了。如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)：冬三月應(yīng)“早臥晚起，必待日光”。再次，如果是病人，而且一直服藥，那么，冬至前后這幾天，在病情平穩(wěn)的情況下，可以考慮停藥數(shù)日。我們知道，中藥之所以能治病，是因?yàn)樗幬锟梢愿蓴_人體氣血的運(yùn)行。尤其是在冬至前后，與平時(shí)相比，人體內(nèi)的氣血對(duì)外界的干擾更加敏感，所以盡量不要吃藥以免干擾陽(yáng)氣的生起。

　　藥物雖然會(huì)干擾氣血的運(yùn)行，但是我們可按摩位于后背的至陽(yáng)穴。至陽(yáng)穴位于后背的正中線上，在第七根胸椎棘突下凹陷中。也就是當(dāng)您低頭的時(shí)候，頸部顯著隆起的骨突為第七頸椎，往下沿著脊柱數(shù)即為胸椎，在第7個(gè)骨突出的下方便是至陽(yáng)穴。如果身邊有親人的話，那么最好趴在床上，讓親人幫忙按摩至陽(yáng)穴，3分鐘左右即可。此外，經(jīng)常按摩。如手彎到后背，用中指和食指一塊按壓至陽(yáng)穴照樣可以取得很好的效果。

　　冬至又稱作“一陽(yáng)來(lái)復(fù)”，大地陰快盡而轉(zhuǎn)為陽(yáng)生，等到立春之日才會(huì)“三陽(yáng)開(kāi)泰”，其實(shí)，人體也是如此，橫膈以下為陽(yáng)中之陰，橫膈以上為陽(yáng)中之陽(yáng)，而至陽(yáng)穴則是由陽(yáng)中之陰到達(dá)陽(yáng)中之陽(yáng)的地方，也就是陰陽(yáng)相交的地方。因此在冬至左右按摩至陽(yáng)穴，有補(bǔ)陽(yáng)氣的功效。

　　其實(shí)這個(gè)原理不難解釋，手腳冰涼相當(dāng)于陰陽(yáng)對(duì)戰(zhàn)，而陽(yáng)處于弱勢(shì)卻苦苦抵抗，這個(gè)時(shí)候，我們刺激至陽(yáng)穴，相當(dāng)于給陽(yáng)方派了一支驍勇善戰(zhàn)的生力軍，又怎能不會(huì)勝券在握呢?至陽(yáng)穴是督脈上陽(yáng)氣最盛的地方，自然也就會(huì)陽(yáng)光普照，我們都知道讓后背曬太陽(yáng)會(huì)感覺(jué)全身舒服，原因何在呢?其實(shí)就在于至陽(yáng)穴，它把自然界中陽(yáng)氣及收到了身體中，自然也就會(huì)感覺(jué)渾身舒服了，正所謂“至陰颶颶，至陽(yáng)赫赫，兩者相接成和，而萬(wàn)物生焉。”所以平時(shí)曬曬后背也是養(yǎng)陽(yáng)的好方法。