大雪節(jié)氣后，天氣越發(fā)的寒冷，那么，大雪節(jié)氣該如何養(yǎng)生呢？下面學習啦小編給大家介紹大雪養(yǎng)生知識，希望對你有用!

　　大雪養(yǎng)生知識

　　大雪時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在我們南方要保持肺氣清肅不受秋燥的損害?，F(xiàn)時早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。現(xiàn)時的特點是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。值得一提的是南方此時正是季節(jié)轉(zhuǎn)換，晝夜溫差變化較大，是中風易發(fā)作的時節(jié)，患有高血壓、高血脂、糖尿病等的中風高危人群，以及曾中風已愈的人群，要時刻警惕再次中風。體育鍛煉是不可缺少的，可根據(jù)自己的年齡、性別、體質(zhì)、愛好，選擇不同的項目，須注意的是不要在大風、大霧中鍛煉，現(xiàn)代科學認為，在大風大霧時，空氣中懸浮的有害物質(zhì)較多，呼吸這樣的空氣，對健康有害。

　　在此節(jié)氣，人們在飲食習慣上，可以進補了。進補時在飲食上，適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，以便助于御寒。不過，由于天氣干燥再加上飲食不當，很容易使人上火并患口瘡，還要注意控制數(shù)量。同時，注意少吃肉食，多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥。

　　大雪節(jié)氣，要注意保持情緒的穩(wěn)定、平和，起居和運動有規(guī)律。

　　冬季日短夜長，要注意早臥遲起，不要熬夜，不要過早起床晨煉，“必待日光”。

　　大雪養(yǎng)生飲食

　　1.耐凍食物

　　補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。

　　含碘：海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

　　也可適當多吃脂肪和糖含量高的蔬菜。

　　含鈣：豆制品、海帶、紫菜等;含鐵：黃豆、芝麻、黑木耳、紅棗等。

　　含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌，增加產(chǎn)熱。

　　2.大雪節(jié)氣吃“三雪”

　　雪梨：生津潤燥、清熱化痰。

　　雪藕：富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)，通便止瀉、健脾開胃。

　　雪菜：提神醒腦，雪菜含有較多的抗壞血酸，有助于增加大腦中氧含量。

　　3.熱粥、熱湯、熱茶

　　冬季飲食忌粘硬生冷，要的是捧在手心暖暖的感覺。

　　熱粥：第一當然是臘八粥，還有玉米粥、核桃粥、栗子粥、紅薯粥等等。

　　熱湯：當然要加入冬季最棒的蘿卜、蓮藕、梨子、海帶、山藥等。

　　熱茶：紅棗茶、姜茶、紅茶、菊花茶等等數(shù)不勝數(shù)。

　　4.大雪節(jié)氣吃應季蔬果

　　有蘿卜、青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、花菜、豌豆、晚菜心、晚芥蘭、冬筍等、木瓜、柑橘、橙、檸檬等。

　　熱乎乎食譜—湯、茶、粥、餃子