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冬至養(yǎng)生滋補(bǔ)湯品

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立冬已過(guò),馬上又要迎來(lái)冬至,不管是工作還是退休在家的老人都不要忘了給自己的身體補(bǔ)一補(bǔ),喝湯是一個(gè)很好地養(yǎng)生方法。下面是小編整理的冬至養(yǎng)生滋補(bǔ)湯品,歡迎大家閱讀分享借鑒。

冬至養(yǎng)生滋補(bǔ)湯品

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冬至養(yǎng)生滋補(bǔ)湯品

冬至養(yǎng)生滋補(bǔ)湯品1:紅棗黃芪黨參煲老鴿

天寒地凍時(shí)廣東民間最愛用些紅棗黃芪黨參這些性平和的滋補(bǔ)類藥材煲禽畜類藥飲,既起御風(fēng)寒又能營(yíng)養(yǎng)身體。今日靚湯宜紅棗黃芪黨參煲老鴿。此湯關(guān)鍵是選老鴿,時(shí)下愛用乳鴿,其實(shí)紅燒燜焗等用乳鴿才好,而老鴿飼養(yǎng)時(shí)間長(zhǎng),營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值最宜煲湯與燉湯之用,它有補(bǔ)中益氣、滋陰壯陽(yáng)之功,女士和中老年人更宜用此湯調(diào)理。

材料:紅棗3個(gè)、黃芪15克、黨參25克、老鴿1只、豬瘦肉150克、生姜4片。

烹制:紅棗去核;藥材稍浸泡;老鴿宰洗凈;豬瘦肉洗凈。一起下瓦煲,加清水2500毫升(約10碗量),武火滾沸后改文火煲約2個(gè)小時(shí),下鹽便可。為3~4人用

冬至養(yǎng)生滋補(bǔ)湯品2:三才鮮雞湯

中藥天冬、熟地黃、人參燉雞則具補(bǔ)氣益陰、滋養(yǎng)肺胃的功效,為溫補(bǔ)之湯品。天冬能養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)肺滋腎,熟地黃能滋陰養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎,人參能補(bǔ)脾益氣、大補(bǔ)元?dú)?,以資生化之源,這三味中藥共能補(bǔ)脾潤(rùn)肺滋胃,因含有天、地、人三個(gè)字,故稱為“三才”。它們與雞肉、紅棗等合而為湯潤(rùn)而不燥,十分適合干燥氣溫時(shí)飲用。

材料:人參15克、熟地黃、天冬各30克,光雞1只,紅棗8個(gè),生姜3片。

烹制:人參切為薄片,洗凈;天冬、熟地黃洗凈;紅棗洗凈、去核,稍浸泡;光雞洗凈,去頭頸部、腳爪及尾部。把各藥材和姜、紅棗放進(jìn)雞肚內(nèi),再放入燉盅,加入冷開水6碗,隔水燉3個(gè)小時(shí),調(diào)入適量食鹽和生油便可,此量可供3-4人用

冬至養(yǎng)生滋補(bǔ)湯品3:芫荽羊肉鯽魚湯

冬日北方民間有個(gè)羊肉鯽魚湯,即事冬令美味佳肴,又為補(bǔ)中藥膳。中醫(yī)認(rèn)為羊肉可益腎氣,補(bǔ)中虛,而鯽魚能益氣健脾,利水消腫,當(dāng)?shù)孛耖g還認(rèn)為此湯其實(shí)源于漢字的“鮮”。觀以粵菜的烹制法,加芫荽,姜和酒等,使該湯不腥不膻,鮮嫩可口,羊肉里有了魚肉的鮮,魚肉里又有羊肉的香,為冬至節(jié)氣時(shí)的家庭靚湯。

材料:羊肉200克鯽魚1條芫荽3棵生姜4片

烹制:羊肉可挑選肥嫩的羊腩。芫荽切碎,羊肉洗凈切片,置姜酒中汆水,洗凈。鯽魚煎至微黃,撒入少許酒醋再加少許清水滾至湯白,再將羊肉下鍋煲40分鐘,撒入芫荽即可。

冬至養(yǎng)生滋補(bǔ)湯品4:豬脊髓紅豆煲蓮藕

本品是一款價(jià)廉物美、老少皆宜的冬令滋養(yǎng)湯品,有補(bǔ)陰益髓養(yǎng)血健脾功效。

材料:豬脊髓(連脊骨)600克 蓮藕600克紅豆(赤小豆)50克 章魚1個(gè) 蜜棗2個(gè)

烹制:豬脊骨洗凈,用刀背敲開至見脊髓,然后汆水。蓮藕洗凈切塊狀,紅豆浸泡20分鐘。一起下瓦煲,煲2小時(shí)。(蓮藕豬脊骨可撈起拌醬油佐餐)

冬至養(yǎng)生滋補(bǔ)湯品5:眉豆煲牛骨牛筋湯

此湯可以祛濕、健筋骨,煲出來(lái)味道非常濃郁,最適合冬至?xí)r節(jié)飲用。

材料:眉豆100克牛筋、牛骨400-500克生姜3片

烹制:眉豆提前浸泡2小時(shí),骨頭汆水(加入生姜及料酒),將所有材料下鍋煲2小時(shí)即可。

冬至吃什么水果

1、冬至吃什么水果之橘子

橘子,預(yù)防心血管疾病。橘子含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等,有減少吸收膽固醇、降血脂、抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用,經(jīng)常吃橘子對(duì)于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生大有益處,并可預(yù)防老年中風(fēng)。

注意事項(xiàng):橘子性溫,吃橘子過(guò)多會(huì)出現(xiàn)“上火”,誘發(fā)舌炎、牙周炎、咽喉炎等;大量吃入橘子,可能出現(xiàn)高胡蘿卜素血癥,導(dǎo)致手、足掌皮膚變黃,并伴有惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等癥狀;橘子不宜與蘿卜、牛奶同食。

2、冬至吃什么水果之山楂

山楂,活血化瘀、開胃消食:山楂中有機(jī)酸和維生素C的含量較高,能開胃消食,特別對(duì)消肉食積滯作用更好,同時(shí)能活血化瘀,治療痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào),并顯著降低血清膽固醇及甘油三酯,有效防治動(dòng)脈粥樣硬化,還能通過(guò)增強(qiáng)心肌收縮力、增加心輸出量、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等,起到強(qiáng)心和預(yù)防心絞痛的作用。

3、冬至吃什么水果之石榴

石榴是一種非常美觀的水果種類,白似水晶,讓人過(guò)目難忘。同時(shí),它還是個(gè)藥食兩用的水果,同樣也含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。石榴性味甘酸澀,是屬于溫性食物,其中含有豐富的纖維素,對(duì)人體腹瀉、便秘起到一定的治療功效。另,石榴這種水果還含有豐富的維生素C、多酚類物質(zhì),在延緩衰老方面也起到一定功效,女性朋友可得一定要試試哦。

4、冬至吃什么水果之鮮棗

若要列出營(yíng)養(yǎng)素最齊全的水果,那么鮮棗一定能名列其中。這種水果含如維生素C、鉀、鋅、鎂、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素。其中,鮮棗中的維生素C就可預(yù)防高血壓、軟化血管、冠心病和動(dòng)脈硬化。而鉀在控制血壓方面帶來(lái)一定益處,鎂則是助于對(duì)抗壓力,都是適合養(yǎng)生的好水果。值得注意的是,棗偏熱,患有便秘、胃病和糖尿病的患者應(yīng)禁吃或少吃為宜。

冬至?xí)r節(jié)的飲食方法

1、早餐要吃黑:黑色入腎,與冬相應(yīng),腎藏精氣,精氣為生命之源動(dòng)力,是人體各種功能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ),與人體生長(zhǎng)、發(fā)育、衰老以及免疫力、抗病力的密切相關(guān)。每日早餐吃黑色食品,可以補(bǔ)足精氣,提高免疫力,保持旺盛的精力。如可食用黑米粥、黑豆膏、黑芝麻糊、黑棗黑木耳羹、黑魔芋餅、烏骨雞肉、紫菜等。

2、午餐巧搭配:冬季的午餐應(yīng)供給富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物。可選用以下食物,巧妙搭配,科學(xué)膳食,提高營(yíng)養(yǎng),使食而有味道,補(bǔ)而不過(guò)量。如可選用粳米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類;韭菜、香菜、大蒜、蘿卜、黃花菜等蔬菜類;羊肉、牛肉、雞肉,其中羊肉尤宜老人冬季食用,及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食類;橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果類。

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