艾葉能宣理氣血，溫中逐冷，除濕開郁，生肌安胎，利陰氣，暖子宮，殺蛔蟲，灸百病，能通十二經(jīng)氣血，能回垂絕之元陽。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹小寒艾灸養(yǎng)生知識，希望對你有用!

　　小寒艾灸養(yǎng)生

　　小寒是第二十三個節(jié)氣，在1月5-7日之間， 子，現(xiàn)代人大部分人陽氣不足，艾灸可以很好的補充人體陽氣.

　　《素問 四氣調(diào)神大論》曰：“冬三月，此為閉藏。水冰地坼，無擾乎陽;早臥晚起，必待日光。……去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也”。因此，冬季養(yǎng)生最重要的就是避寒，寒氣是很多疾病發(fā)病的主要原因，中醫(yī)講：寒性凝滯，則使經(jīng)脈氣血阻滯不通，不通則痛。寒性收引，會令筋脈拘攣抽搐，關(guān)節(jié)屈伸不利?！秲?nèi)經(jīng)》曰：“諸寒收引，皆屬于腎“。冬天氣溫驟降，是自然界萬物閉藏的季節(jié)，人的陽氣也要潛藏于內(nèi)。例如樹木葉落，蛇也選擇冬眠。人體陽氣閉藏后，隨之帶來了新陳代謝相應(yīng)較低，要生存就要靠我們積攢的原動力來補充，也就是中醫(yī)講的“腎”來發(fā)揮作用，以保證生命活動適應(yīng)自然界變化。冬季的寒冷又最易傷腎，腎藏受損，會出現(xiàn)周身骨骼拘急、抽搐、活動不利等中風(fēng)癥狀，還能引起各種虛寒性的性功能障礙。所以，冬季養(yǎng)生很重要的一點是“養(yǎng)腎防寒”。最有效的穴位就是關(guān)元穴和腎腧穴。

　　關(guān)元穴，居下焦，真陰真陽關(guān)鎖于此。故灸此溫?zé)嶂畾猓苤边_(dá)精宮以助元陽。元陽，為全身之真陽，是五臟六腑陽氣活動的動力，是周身陽氣之源，源足乃支流長也。關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸(四橫指)，為任脈穴位，小腸募穴，是足三陰會穴，故統(tǒng)治足三陰，小腸，任脈諸經(jīng)病，古今均作為保健要穴，可培腎固本，調(diào)氣回陽。灸關(guān)元以回元陽，道家倡之意守丹田，亦即元氣歸根之意?！侗怡o心書》記一故事：“劉武軍中步卒王超者，本太原人，后入江湖為盜，曾遇異人，授以黃白住世之法，年至九十，精采腴潤，能日淫十女不衰。后被擒，臨刑監(jiān)官問曰：汝有異術(shù)信乎?曰：無也，唯火力而，每夏秋之交，即灼關(guān)元千壯，久久不畏寒暑，累日不饑。至今臍下一塊如火之暖。”

　　腎腧穴， 與命門穴相平，為腎氣所聚之處?！队颀埜琛吩唬?ldquo;若知腎俞二穴處，艾火頻加體自康”。是延緩衰老的要穴，艾灸該穴可具益精補腎之效。腎腧穴屬足太陽膀胱經(jīng)，在第二腰椎棘突旁開1.5寸，左右兩指寬處。

　　小寒節(jié)氣鍛煉原則

　　俗語說“冬練三九”，小寒節(jié)氣正處于“三九”天，小寒節(jié)氣正處在“二九”“三九”期間，可以說是一年中最冷的時候。也正是人們加強身體鍛煉、提高身體素質(zhì)的大好時節(jié)。冬季宜早睡晚起，所以鍛煉的時間最好在日出后，氣溫略高時才開始鍛煉。如遇早晨時出現(xiàn)大風(fēng)、大霧、寒流冷空氣，不宜進行露天鍛煉，可在室內(nèi)或陽臺上進行鍛煉。

　　小寒防病方法

　　天漸寒，尚未大冷。隆冬“三九”也基本上處于本節(jié)氣內(nèi)，因此有“小寒勝大寒”之說。小寒之后，我國氣候開始進入一年中最寒冷的時段，一定要注意防寒防凍，尤其是有呼吸道疾病、心腦血管疾病的人，不可大意。在寒冷天氣，胃腸道的活動增加，腺體分泌旺盛，胃和十二指腸潰瘍患者往往頻發(fā)上腹痛、反酸、上消化道出血等也多數(shù)發(fā)生在寒冷的季節(jié)。

　　小寒養(yǎng)生飲食

　　陰虛之人的食補：陰虛之人應(yīng)食用甘涼滋陰、生津養(yǎng)陰、富含蛋白質(zhì)的清補類食物，以及含纖維素和維生素較高的新鮮蔬菜和水果。如糯米、西米、芝麻、豬肉、鴨肉、蚌肉、蛙肉、蜆肉、牡蠣肉、蹄筋、龜肉、鮫魚、烏賊魚、梨、橘子、柑、橙子、柚子、甘蔗、葡萄、草莓、香蕉、枸杞子、無花果、酸梅湯、蜂蜜、蜂王漿、各種奶類、雞蛋、菠菜、青菜、淡菜、黃花菜、蘑菇、草菇、平菇、綠豆芽、山藥、番茄、木耳、燕窩、水煮花生、豆?jié){、百合、白芍、地黃、阿膠、干貝、何首烏、海參、西洋參、南北沙參等。

　　陰虛之人忌食辛辣刺激、溫?zé)嵩锵恪⒓逭ǔ幢?、性熱上火類食物和脂肪、碳水化合物含量高的食物。如狗肉、羊肉、雀肉、海馬、鍋巴、炒瓜子、炒花生、炒黃豆、佛手柑、芥菜、胡椒、花椒、辣椒、姜、蒜、砂仁、豆蔻、茴香、丁香、肉桂、薄荷、鎖陽、紅參及煙、酒等。

　　陽虛之人的食補：陽虛之人應(yīng)食用具有溫陽散寒作用的食品和熱量較高而富有營養(yǎng)的食物，如狗肉、狗鞭、羊肉、羊骨、牛鞭、鹿肉、獐肉、雀肉、海馬、海蝦、肉蓯蓉、鮮生姜、干姜、大蔥、胡椒、肉桂、茴香、丁香、韭菜、淡菜、白酒、豆蔻、鎖陽、黃芪、人參、冬蟲夏草、紫河車、桂圓、荔枝等。

　　陽虛之人忌食性寒生冷之物，忌食各種生冷瓜果、冷飲。如鴨肉、鴨血、鴨蛋、兔肉、蜆肉、蚌肉、螺螄、田螺、螃蟹、甲魚、香蕉、柚子、柑、柿子、柿餅、無花果、地瓜、菜瓜、冬瓜、生藕、生蘿卜、絲瓜、紫菜、地耳、草菇、金針菇、落葵、莼菜、發(fā)菜、莙荙菜、羅漢果、菊花腦、荸薺、菊花、槐花、金銀花、薄荷、牛奶、酸奶、阿膠等。