夏季兒童養(yǎng)生食譜大全
寶寶是所有家庭成員最為關(guān)注的一個,這個時候我們應(yīng)該如何讓孩子清清爽爽的度過這個夏天呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹夏季兒童養(yǎng)生食譜大全,希望對你有用!
夏季兒童養(yǎng)生
食譜要注意,孩子正在處于生長發(fā)育的時期,那么吃飯飲食是要注意,天氣比較炎熱要多吃一些無機鹽和湯類的食物。適當?shù)娜コ砸恍┑鞍踪|(zhì)食物,同時多吃一些水果蔬菜。
水果要注意,其實夏季水果是最多的,而且孩子們對于水果也是各有所愛的,當然大部門都是喜歡吃糖分比較多的水果,對于孩子身體中的維生素我們一定要讓孩子們?nèi)ザ喑浴?/p>
兒童養(yǎng)生最重要的人不是孩子本身自己,主要還是靠家長的一種引導(dǎo)的,所以說作為家長,一定要做好引導(dǎo)的,讓孩子健康茁壯的成長才是最重要的。
生冷食物不要吃,對于孩子來說,都是想吃一些冷飲的,畢竟是天氣炎熱嘛,那么在這里提醒家長的是,做飯的時候一定要少做涼菜的,而且對于瓜果以及冷飲一定要讓孩子少吃。
不是洗冷水澡,很多體格比較胖點的孩子們,其實是很容易出汗的,那么他們這些小孩子就可以直接用冷水洗澡,這樣做法很容易生病的,原因就是我們用冷水洗澡會讓我們?nèi)砻组]合,還是建議用溫水洗澡。
夏季兒童養(yǎng)生食譜
糯稻根煲泥鰍魚
“春養(yǎng)肝,夏養(yǎng)心,秋養(yǎng)肺,冬養(yǎng)腎,”夏季人體津液消耗大,天氣容易反復(fù),有心臟病或抵抗力差的人容易不適,并且冠心病在夏季的并發(fā)率比較高,所以夏季應(yīng)該多注意養(yǎng)心。糯稻根煲泥鰍魚,能斂汗、養(yǎng)陽、消腫、護肝。
材料:糯稻根40-50克、泥鰍魚400克、生姜3片。
青紅蘿卜煲豬心
中醫(yī)認為,夏季多食咸味以養(yǎng)心,青紅蘿卜煲豬心,有養(yǎng)心、安神、除煩的功效,有助改善夏天心煩失眠的情況。
材料:青紅蘿卜250克、紅蘿卜200克、豬心1個、豬展肉250克、生姜3片。
黃豆眉豆煲魚骨
夏季孩子的發(fā)育最為迅速,在飲食上更要注重補鈣,喝魚骨湯是非常不錯的選擇,而且有助于去除孩子的腳氣,而且這款湯有助于孩子的身體發(fā)育。
材料:眉豆、黃豆各40克,魚骨500克,豬瘦肉100克,生姜3片。
清補涼煲鴨
老鴨性味甘寒,滋陰降火尤甚,且營養(yǎng)豐富。清補涼共八味中藥中,以沙參、玉竹、枸杞子洋陰為主,配以潤肺之百合,健脾之淮山、蓮子、大棗,祛溫之薏米,組方合理,不粘不膩,不溫不燥。
材料:準備1只老鴨、沙參、玉竹和枸杞子、百合、淮山、蓮子、大棗、薏米各10克。
山稔煲大芥菜
天氣酷熱,山稔煲大芥菜湯正好解暑。該湯味道清潤、苦中有甘、微酸,喝下后頓感消暑醒胃。它還具去積膩、疏風熱、解暑邪的作用,同時還適用于高血壓、肥胖或風熱感冒輕癥,頭痛發(fā)熱,咳嗽痰黃,口干舌燥、消化不良等。
材料:山稔5個,大芥菜500~1000克、生姜2~3片。
山稔干煲鯽魚
夏季飲食上宜酸味以固表,山稔又稱三稔,與楊桃同類,楊桃性平味甘甜,而它性平味酸、甘、澀,其功能生津止渴、健胃消積并能散風熱山稔干煲鯽魚,有助于老人夏季潤腸通便,降脂、降糖、降血壓。
材料:山稔5個,鯽魚1條,生姜2~3片。