大寒養(yǎng)生篇
大寒養(yǎng)生篇
大寒是冬季六節(jié)氣之一，此時天氣寒冷已極，故名大寒。那么大寒節(jié)氣該如何養(yǎng)生？下面學習啦小編給大家介紹大寒養(yǎng)生知識，希望對你有用!
大寒養(yǎng)生1、生姜泡腳——祛寒氣
俗話說“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。入睡前用熱水泡泡腳，泡腳時加點生姜，生姜能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。對于怕冷、容易手腳冰涼的人有很好的效果。
需要注意的是，用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會兒，而是一般取15-30克的生姜(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中，加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。
大寒養(yǎng)生2、大寒吃酸——護血管
中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師吳丹明介紹，在最冷的時候，食補時要遵守“少辛多酸”的原則。適當吃酸性食物卻對心血管很有益處。尤其大寒前后是心血管病的高發(fā)期，心肌梗塞、腦卒中的發(fā)病率均達到全年較高水平。而酸性食物比如醋能軟化血管，預防心血管病發(fā)生。
酸性食物除了醋外，還包括富含維生素C的蘋果、橘子等偏酸性食物。
大寒養(yǎng)生3、穿中藥衣——治頑疾
大寒節(jié)氣，久病體虛者及老人易感受寒邪，導致頑疾發(fā)作，如氣管炎、哮喘、關節(jié)炎、風濕病的人。不妨做個止咳背心、散寒護腰、溫經護膝，來治療老頑疾。
【止咳背心】取麻黃、桂枝、細辛、白芥子、紫苑、冬花、法半夏各10克，干姜5克，艾葉30克。共研為粗末，艾葉搗絨，摻在棉花中間，用布縫制成背心。對于患有慢性支氣管炎、肺氣腫的人，穿此背心，能起到散寒止咳、化痰平喘的作用。
【散寒護腰】取獨活、川斷、蘇木各30克，防風、白芷、附子、川烏、草烏各20克。上述藥物研為細末，用薄棉布做成棉布兜，將藥粉鋪在其中，穿戴在腰部，具有溫腎陽、散風寒的功效。
【溫經護膝】取艾葉30克，細辛15克，川烏、草烏、獨活、川牛膝各10克。將中藥共研為細末，裝入小布袋內，置于雙側護膝內使用。此護膝具有溫經散寒的作用，可治療膝關節(jié)冷痛。也可用熱水袋置護膝上熱熨15～20分鐘，每天1次，效果更佳。
大寒養(yǎng)生4、喝二冬酒——養(yǎng)心氣
“暖身先暖心，心暖則身溫”，說的是心神要旺盛，氣機要通暢，血脈要順和，全身四肢百骸才能得到溫暖，抵御嚴寒。因此首先要養(yǎng)心氣，使體內氣血和順，每天中午可飲用“二冬酒”一杯。
二冬酒做法：
1、取天冬50克，麥冬50克，川芎25克，牛膝25克，秦艽25克，桂枝10克，蜂蜜50克，黑糖50克，白酒1000毫升。
2、將各藥物揀凈，一同裝入干凈紗布袋中，扎緊袋口。
3、取大口瓷瓶一只，將蜂蜜、黑糖和白酒一起裝入瓷瓶內，攪拌均勻;
4、然后將藥袋放入瓷瓶內，浸泡5~7天即可飲用。
這款藥酒養(yǎng)心益肺、強筋壯骨，對心悸失眠、肢體麻木、筋骨冷痛的中老年人大有裨益。
大寒養(yǎng)生5、做安眠枕——安睡眠
大寒節(jié)氣，為了順應冬季閉藏的特性，盡可能地早睡晚起。早睡是為了補養(yǎng)人體的陽氣，晚起是為養(yǎng)護自身的陰氣。睡眠不好的人不妨做個安眠枕，
安眠枕做法：
取炒棗仁200克、黑豆300克、煅磁石250克、決明子250克，將諸藥打碎混勻，用紗布包裹縫好，做成薄型枕芯，置于枕頭上面。
該藥枕具有滋陰潛陽、補腎填精、安神定眩的功效，適用于陰陽兩虛、腎精不足的失眠患者，主要癥狀為精神萎靡、體倦乏力、頭暈目花、腰膝酸軟、耳鳴多夢、健忘心悸等。
大寒養(yǎng)生6、冷水搓鼻——防鼻炎
天冷后“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。在最冷的季節(jié)，晨起不妨用冷水搓鼻，以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，有利于增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。
大寒養(yǎng)生7、吃點苦味——增食欲
大寒節(jié)氣，為腎經旺盛的時節(jié)，而腎主咸，心主苦。從五行角度來說，咸勝苦，腎水克心火。因此冬天的飲食原則是減咸增苦，以保心腎相交，陰陽平衡。
可選擇一些苦味的蔬菜，比如芹菜、萵筍、生菜、苦菊等。這些苦味食物具有清熱瀉火、增進食欲、消除疲勞等多種功效。
大寒養(yǎng)生8、大寒進補——分年齡
大寒是一年中最冷的時節(jié)，適當食補，增強體質，有助平穩(wěn)過冬。
【小兒：護衛(wèi)屏風膏】天越冷，小兒越容易反復呼吸道感染，護衛(wèi)屏風膏可補氣護衛(wèi)，健脾保肺。
生黃芪180克，炒白術120克，防風、桂枝、炒白芍、生甘草、阿膠各60克，生姜、大棗各30克，蜂蜜250克。洗凈、浸泡片刻，水煎取汁，共煎三次，三液合并，文火煎煮片刻，加入打碎的阿膠，待阿膠熔化后再加入蜂蜜收膏。每次10克，沖飲或調入米粥中服食，每日2次。
【中年：金橘煨牛肉】牛肉有些厚膩，但跟金橘一起煨，既可以消除這種感覺，提升口感，還有溫腎祛寒、潤肺定喘之功效，適用于中老年人冬季常吃。
肥瘦牛肉用清水洗凈切成大塊放入鍋內，加清水燒開撇去血沫，再放入金橘、泡黃豆及姜、料酒各適量燒開，改用小火燉至肉爛豆酥，加胡蘿卜再煨致爛熟，放味精、蔥花、精鹽調味即可食用。
【老年：人參大棗湯】老人體質虛弱，稍遇風寒便極易感冒，可試試常服點參棗湯。人參3克，大棗8枚，加水一同煎(水沸后煎5分鐘)，棗熟飲汁食渣，可分兩次服完。也可先將大棗撕成碎塊，以鮮開水浸泡，加蓋悶10分鐘，即可飲服。