2016大寒養(yǎng)生
2016大寒養(yǎng)生
大寒節(jié)氣中,人們都紛紛地穿起最厚實(shí)的棉衣外套,而且在出門的時(shí)候都會(huì)保暖好自己的身體,對(duì)此2016年大寒節(jié)氣到底如何養(yǎng)生?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹2016大寒養(yǎng)生知識(shí),希望對(duì)你有用!
2016大寒養(yǎng)生
臘八節(jié)后就是大寒節(jié)氣,農(nóng)歷十二月秦代開始叫“臘月”,這是一個(gè)祭祀祖先和神靈,祈求來年風(fēng)調(diào)雨順和平安吉祥。藏歷的11月8日,藥師佛的節(jié)日,更是釋迦牟尼佛成道的日子,對(duì)從事中醫(yī)中藥的同仁們來說,今年的臘八可要好好喝上一碗八寶粥,來感恩感悟大師大德。
為什么臘八節(jié)會(huì)是個(gè)非常重要的歲末祭祀的日子呢??現(xiàn)在可能只有從傳統(tǒng)中醫(yī)的五運(yùn)六氣學(xué)說中找到一些內(nèi)在的聯(lián)系,上篇小寒節(jié)氣說到,一年分六氣,四節(jié)歸一氣,傳統(tǒng)中醫(yī)把小寒作為一年中最后一氣的最后一節(jié)。這樣的話,也就意味著大寒就理所當(dāng)然的成為了新的一年中第一氣的第一節(jié),從這個(gè)角度就非常好理解為什么古人把臘八當(dāng)成是歲末的一個(gè)重要的祭祀來年風(fēng)調(diào)雨順的日子了。
好了,從傳統(tǒng)中醫(yī)的角度,大寒、立春、雨水、驚蟄屬于今年的初之氣,用傳統(tǒng)的說法這一氣被稱為:厥陰風(fēng)木??赡軐?duì)于現(xiàn)代人來說這樣的語言過于晦澀,也可以形象的理解為:厥就是極致的意思,物極必反,也就是說從現(xiàn)在開始整個(gè)大氣勢(shì)由下降開始掉頭上升了,可能外在表現(xiàn)還很寒冷,但趨勢(shì)已經(jīng)不可阻擋了,大氣必將由寒而溫。只要我們能夠渡過這最后的寒冷,就必將迎來新年的朝陽。因?yàn)榇藭r(shí)由去年秋收封藏下來的陽熱,開始動(dòng)而上升,和水化合形成木氣,這是來年一年陽氣的根本,無論是對(duì)于一個(gè)人,還是對(duì)于天地。此時(shí)的陽能還在地下屬于陰,還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有上升到地面成陽,木氣在動(dòng)而不通暢,故成風(fēng),所以這一氣就被稱之為:厥陰風(fēng)木。
從上述可以看出,小寒和大寒有著巨大的不同,也非常值得玩味。小寒并不小,真正最冷的極致還沒有來到;大寒并不大,極致已經(jīng)度過,新的輪回已經(jīng)展開,這樣的轉(zhuǎn)折非常微妙和關(guān)鍵,微妙在毫厘之間,很難察覺,關(guān)鍵在于在不知不覺間徹底扭轉(zhuǎn)了大勢(shì);人們常說的冬至一陽生,可能就是指小寒和大寒的這種轉(zhuǎn)折。對(duì)于這種轉(zhuǎn)折之后初生的元陽,非常的微妙,需要特別的呵護(hù),此時(shí)當(dāng)然不要過多折騰自己的身心,寧靜淡泊,清心寡欲是首選。
傳統(tǒng)中醫(yī)講究的是天地人合一,那在天地第一氣第一節(jié)發(fā)動(dòng)的時(shí)候,對(duì)應(yīng)于人體會(huì)有什么關(guān)系呢??
在天是厥陰風(fēng)木之氣,在人身就是足厥陰肝經(jīng)乙木,所謂甲乙就是傳統(tǒng)陰陽文化的陰和陽。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為:秉承木氣而生,在人身有陰陽兩木(陽木為膽、陰木為肝),天地一氣之時(shí),人身就是厥陰肝經(jīng)之時(shí),乙木肝經(jīng)由足走胸,絡(luò)膽,主要升騰疏泄陽氣的作用。膽經(jīng)就正好相反,是下降的疏泄作用,這就是所謂的一陰一陽謂之道啊,,呵呵。可惜,在現(xiàn)代西方文明昌盛的年代,經(jīng)常聽說有把膽給切除了的人士,除了一聲嘆息,還真不知道說什么好了。以后會(huì)有機(jī)會(huì)說到膽經(jīng)的作用,其最偉大的作用是:啟動(dòng)和扭轉(zhuǎn)天地由寒冷走向溫暖的方向,舉個(gè)不恰當(dāng)?shù)谋扔骶拖襦囆∑嚼先思以陉P(guān)鍵的時(shí)候,啟動(dòng)主導(dǎo)了中國的改革開放潮流一樣。(當(dāng)然,啟動(dòng)了以后,具體的情況就和膽關(guān)系不大了。于改革來說道理也一樣)
順應(yīng)天地則昌,逆反天地則亡。這是一句非常樸實(shí)的老話,可惜,現(xiàn)在文明人受改天換地的思想影響比較大,其結(jié)果呢,從身體健康的角度,大家已經(jīng)可以看到結(jié)果,那就是自己的身體健康被愚蠢的思想折磨的一塌糊涂了?,F(xiàn)在,腦中風(fēng),心肌梗塞已經(jīng)不是老年人專有病了,20多,30多的年青人已很常見了;糖尿病,高血壓甚至在青少年中患者了,還是一句話:不聽老人言,吃苦在眼前。
2016大寒養(yǎng)生方法
每年1月20日前后,太陽到達(dá)黃經(jīng)300°時(shí)為大寒節(jié)氣,大寒是二十四節(jié)氣中最后一個(gè)節(jié)氣。大寒之后,天氣寒冷至極,又多有寒潮,若出現(xiàn)大風(fēng)天氣,氣候就很干燥。
大寒節(jié)氣宜早睡晚起
中醫(yī)認(rèn)為,冬乃寒氣偏勝。大寒節(jié)氣,仍需早睡晚起,并注意保暖護(hù)身。建議冬季最好每天曬太陽30—60分鐘,尤其是成長期的兒童和老年人。
在運(yùn)動(dòng)方面,大寒時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)可進(jìn)行慢跑、太極拳、打藍(lán)球等體育鍛煉,但應(yīng)注意適宜、適度,同時(shí)室外活動(dòng)宜等日出后為好。
大寒節(jié)氣以補(bǔ)陽為主
大寒是冰層最厚,凍土最深的一個(gè)節(jié)氣,是呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等疾病的多發(fā)節(jié)氣。古語說:“大寒大寒,防風(fēng)御寒,早喝人參、黃芪酒,晚服杞菊地黃丸”,大寒的進(jìn)補(bǔ)要陰陽雙補(bǔ),以補(bǔ)陽為主。人們?cè)谏钪锌梢栽缟虾热藚?、黃芪酒,借助早上自然界生發(fā)的陽氣,帶動(dòng)人身陽氣的生發(fā),晚上服用滋陰補(bǔ)腎的杞菊地黃丸,有利于身體陰液的滋補(bǔ)。
大寒經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生時(shí)間
隨著大家對(duì)養(yǎng)生的重視,經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生越來越得到認(rèn)可和重視。大寒的前中后三天,以酉時(shí)(17-19時(shí))為調(diào)補(bǔ)的最佳時(shí)間:可用溫?zé)岬乃菽_6—12分鐘,然后用拇指或食指點(diǎn)按涌泉穴(腎經(jīng)的原穴)、太白穴(脾經(jīng)的原穴)、太淵穴(肺經(jīng)的原穴),各36次,可調(diào)補(bǔ)腎、脾、肺三經(jīng)的陰陽、氣血平衡。
在大寒的前中后三天,在酉時(shí)至亥時(shí)(17—23時(shí)),把手搓熱,溫煦督脈命門穴。可溫補(bǔ)一身之元陽,增加生命動(dòng)力。
在大寒至立春期間,每日寅時(shí)至卯時(shí)(5—7時(shí))和亥時(shí)(21—23時(shí))為練習(xí)的最佳時(shí)間:兩手按臂側(cè),屈左腿以左足墊臀下(右腿仍自然伸直);稍停后,伸左腿、屈右腿。如此左右交替各做3-5次,然后叩齒、鼓漱、咽津、深呼吸各2-3次,可預(yù)防經(jīng)絡(luò)滯氣、舌根強(qiáng)痛、身體不能動(dòng)搖或強(qiáng)直、股膝內(nèi)腫、臀部、小腿疼痛,以及腹脹腸鳴、泄瀉、消化不良、足腫等。
另外,大寒要重視精神養(yǎng)生,要掌握“暖身先暖心,心暖則身溫”的要訣,就是說,心神旺盛,血脈順和,全身四肢百骸才能溫暖。在大寒時(shí)節(jié),可通過適宜的活動(dòng)、娛樂來保持心情舒暢,使體內(nèi)的氣血和順。
2016大寒養(yǎng)生飲食
大寒的飲食應(yīng)遵守保陰潛陽的飲食原則。飲食宜減咸增苦以養(yǎng)心氣,使腎氣堅(jiān)固,切忌粘硬、生冷食物,宜熱食,防止損害脾胃陽氣,但燥熱之物不可過食,食物的味道可適當(dāng)濃一些,要有一定量的脂類,保持一定的熱量。
最佳養(yǎng)生物當(dāng)數(shù)白蘿卜
這里說的蘿卜,既包括白蘿卜也包括紅蘿卜。體熱的人可以生吃它們,但最推薦的還是熟食,比如用白蘿卜燉牛肉或用白蘿卜羊肉來熬粥等。營養(yǎng)豐富的白蘿卜,含有大量的維生素C和微量元素鋅,而且性味甘、辛、平、微寒,具有清熱生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾等功效,能增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能,提高抗病能力,有較高的食療價(jià)值。當(dāng)然,除了蘿卜,其他蔬果也應(yīng)適當(dāng)多吃,水果方面推薦的有蘋果、橘子、柚子等。
需要注意的是,雖然蘿卜有百姓家的人參一說,但卻不能和人參一起食用。因?yàn)槿藚⑹茄a(bǔ)的,蘿卜是破的,兩者同食,其營養(yǎng)功效就抵消了。
口味要清淡羊肉不宜多
大寒,聽起來很冷,但卻不能像之前的幾個(gè)冬季節(jié)氣那樣一味進(jìn)補(bǔ)。原因有二,一是因?yàn)榇蠛贿^就到春節(jié),連日聚餐會(huì)給人帶來沉重的身體負(fù)擔(dān);二是因?yàn)榇蠛蟮墓?jié)氣是立春,正是陽氣蓬勃的時(shí)節(jié),這個(gè)節(jié)氣的后半程,天氣會(huì)逐漸變暖,因此不能一味偏重于進(jìn)補(bǔ),而是要注意保持陰陽平衡。大寒飲食要注意三方面的問題。
首先,在進(jìn)補(bǔ)食量上要逐漸減少;其次,要在進(jìn)補(bǔ)中適量增加一些具有升散性質(zhì)的食物,如生姜、大蔥、辣椒、韭菜等,以應(yīng)春日升發(fā)之性;最后,此節(jié)氣是感冒等呼吸道傳染性疾病的高發(fā)期,在飲食上還應(yīng)適量增加一些溫散風(fēng)寒的食物,如紫蘇葉、花椒、桂皮等。
大寒時(shí)節(jié)不適宜全力進(jìn)補(bǔ),容易形成肝郁,這樣春天一來,身體便會(huì)不舒服。因此,冬日進(jìn)補(bǔ)佳品的羊肉,不宜在此時(shí)大量進(jìn)食,建議平時(shí)多用牛肉和雞肉來代替。
此外,還應(yīng)多食用黃綠色蔬菜,如胡蘿卜、油菜、菠菜等。由于大寒適逢春節(jié),此時(shí)要注意避免饑飽失調(diào),同時(shí)可以多吃具有健脾消滯功效的食物,如淮山、山楂、柚子等,也可多喝如小米粥、健脾祛濕粥等進(jìn)行調(diào)理。