秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺

　　按照傳統(tǒng)中醫(yī)的五行理論,秋與肺同屬金,且秋季氣候干燥,燥邪易傷肺,因此,秋季養(yǎng)生的根本,在于養(yǎng)肺。下面學習啦小編給大家介紹秋季養(yǎng)生養(yǎng)肺知識，希望對你有用!

　　秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺

　　經(jīng)過漫漫長夏，自然界里的陽氣終于在登峰造極后開始收斂消退，而陰氣則在立秋后開始滋長興盛起來。剛開始轉折的階段，新生的事物總是比較嬌嫩和虛弱，人體生態(tài)環(huán)境中的“陰”，也需要像對待新生嬰兒那般細心呵護才行。

　　中醫(yī)認為，秋氣與人體的肺臟相通，如肺氣太強，容易讓人口干舌燥、干咳、喉嚨痛。而肺氣虛則會傷及元氣，令多種疾患接踵而來。立秋后也是養(yǎng)肺潤肺的最佳時機。

　　潤肺的最佳方法

　　穴位按摩清涼潤燥

　　秋燥分為溫燥和涼燥兩種，初秋多發(fā)生溫燥，深秋多見涼燥。

　　溫燥主要表現(xiàn)為發(fā)熱、頭痛、鼻咽干燥，咳嗽時胸悶痛或痰中帶血。此時可以按摩手臂兩側的曲池穴(手臂屈肘成直角，肘橫紋外端凹陷中)，以滋養(yǎng)肺氣。宜在每天中午1~3點按揉兩側曲池穴2分鐘，但按此穴容易造成流產(chǎn)，因此孕婦應禁用。深秋涼燥主要表現(xiàn)為發(fā)熱、四肢酸痛、鼻塞流涕、喉嚨發(fā)癢、干咳少痰或咳痰難出。每天早上按揉鼻翼兩側迎香穴，直至鼻內(nèi)濕潤，全天不定時地按揉雙手的合谷穴和魚際穴，每次按摩3分鐘，即可還肺一片清涼。

　　清淡飲食養(yǎng)陰潤肺

　　秋季宜吃清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的食物。如泥鰍、鴨肉、芝麻、核桃、百合、山藥、鮮藕、荸薺、紅棗、蓮子、蜂蜜等清補柔潤之品，可起到滋陰潤肺的作用。脾胃虛弱的中老年人早餐宜食粥，有利于和中益胃生津。如百合紅棗糯米粥滋陰養(yǎng)胃潤肺，百合蓮子粥潤肺益腎，百合杏仁粥祛痰止咳，扁豆粥健脾和中，鮮山藥粥健脾益肺止咳。另外，適當服用養(yǎng)陰中草藥，如枸杞、玄參、玉竹、麥冬等，可在咨詢中醫(yī)師后煲湯用。

　　足量白開水清肺去痰

　　立秋之后氣候逐漸干燥，人體容易缺水而出現(xiàn)咽干不適、嗓子痛、咳嗽等癥狀。因此要注意補充水分，每日至少要喝白開水3000毫升以上，才能抵擋燥邪的侵襲，保持咽喉、氣管與肺臟的正常濕潤度。研究表明，煮沸后自然冷卻到20℃~25℃的涼開水，能提高臟器脫氫酶的活性，增強機體免疫力，并能稀釋血液，加快新陳代謝，維護人體內(nèi)環(huán)境的平衡和穩(wěn)定。涼白開水還能稀釋患者氣管內(nèi)黏稠分泌物，使痰液易被咳出。健康指南 微信號：jkzn1988

　　輕捶背部祛除肺熱

　　平時堅持適度的有氧運動和耐寒鍛煉，能有效改善和增強心肺功能，延緩肺組織的彈性衰退，提高對秋燥氣候的適應能力和抵抗力，防范上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病?？山?jīng)常做一做捶背的小動作：端坐，全身放松，兩手握成空心拳，先捶背部中央，再捶左右兩側，從下到上，從上到下，各捶30次。捶背可疏通背部經(jīng)脈，舒暢胸中之氣，散發(fā)肺部郁熱。自己捶背不方便者，可請人相互捶。

　　來源：《健康指南》2014年第10期[自我保健]第27頁，如若轉載，請注明出處。

　　女人秋季養(yǎng)生穴位

　　第一要穴：豐胸美體

　　中府穴：立正、叉腰站直，用手可以摸到在鎖骨外側下端的三角窩，那里的中心就是云門穴，在這個窩的正中垂直往下推一條肋骨的地方就是中府穴。

　　養(yǎng)性功能：中府穴是肺經(jīng)上的大穴，經(jīng)常按摩可以順暢肺的經(jīng)脈，有豐胸的作用，還可以強化淋巴循環(huán)，減輕胸悶、肩背痛。并且可兼治脾肺兩臟之病，治療氣不足，腹脹，消化不良，水腫等。是調(diào)理內(nèi)息的一個重要穴位。

　　穴位養(yǎng)生按摩路線：手太陰肺經(jīng)起于中焦，向下絡大腸，轉回，沿胃上口過膈肌，屬于肺，由“肺系”橫出向下，于手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)前，沿上臂前側下行至肘橫紋，沿小臂前側的橈側緣入寸口、過大魚際，沿大魚際邊緣出手拇指內(nèi)側端。

　　TIPS：對于腸胃 功能不好的朋友，與其跟藥物廝殺，還不如每天用十分鐘的時間按摩這個穴位。輔以蜂蜜水、菊花茶飲等養(yǎng)生茶療，可以起到很好的養(yǎng)肺、潤腸胃的功效。

　　第二要穴：平衡性能力

　　命門穴：位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。用手指按壓時，有強烈的壓痛感。

　　養(yǎng)性功能：按摩命門穴也有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回復性功能，還能有效的延緩衰老、推遲更年期。

　　穴位養(yǎng)生按摩路線：督脈起于少腹內(nèi)，下出會陰部，向后行于脊柱內(nèi)部，上達項后風府穴，進入腦內(nèi)，上行巔項，沿前額下行至鼻柱。

　　TIPS：人們常說按摩可以延緩衰老、駐齡妙顏。其實不是每一種按摩都可以起到這個作用，起碼就要找到合適的穴位。這個穴位就能起到這個作用。

　　第五要穴：增加對性的感受力

　　承扶穴：在臀部橫紋線的中央下方，位于左右臀下臀溝中心點，這里是性感帶最為密集的地方，指壓時可以用力些。

　　養(yǎng)性功能：這個穴位主導生殖器官的神經(jīng)從此處經(jīng)過，經(jīng)常按壓可以強化陰道的收縮力，增加對性的感受力，所以中醫(yī)也利用刺激這個穴位來治療 性冷感。

　　穴位養(yǎng)生按摩路線：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干(直行脈)由頭頂入內(nèi)絡于腦、出于項，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入?中。主脈2由肩胛內(nèi)側過肩胛下行至髖關節(jié)，沿大腿后外側下行與支脈2會合于?中，向下過腓腸肌出外踝后側，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側，下接足少陰腎經(jīng)。

　　TIPS：老夫老妻如果還想要尋找刺激，就好好練習這個穴位的按摩吧!