秋季養(yǎng)生保健食品

　　只有選擇了適合的秋季養(yǎng)生保健食品才會最大限度的恢復(fù)大家的健康，那么究竟秋季養(yǎng)生保健食品有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋季養(yǎng)生保健食品，希望對你有用!

　　秋季養(yǎng)生保健食品1：紅薯

　　紅薯又稱甘薯、地瓜、山芋、白薯，在我國分布廣泛，既可以作為主食，也可以用來做菜。紅薯是一種很好的保健食品，在日本國家癌癥研究中心公布的20種抗癌蔬菜“排行榜”中名列榜首。

　　紅薯味甘，性平，具有補脾益氣、寬腸通便、生津止渴(生用)的功效，主治脾虛氣弱、大便秘結(jié)、肺胃有熱、口渴咽干等癥。

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、C、E,維生素B族以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等十多種礦物質(zhì)。紅薯中含有豐富的賴氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏賴氨酸，紅薯與米面混吃，可以使人體得到更為全面的蛋白質(zhì)補充。紅薯含有大量的膳食纖維，能刺激腸道，增強腸蠕動，通便排毒，對老年性便秘有較好的療效。紅薯熱量低，且?guī)缀醪缓竞湍懝檀?，有一定的減肥作用。此外，紅薯還有較好的抗癌、降血糖及預(yù)防心血管疾病的作用。秋天適量吃些紅薯可以預(yù)防秋燥。

　　食用紅薯不宜過量，濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食，胃酸多者也不宜多吃。素體脾胃虛寒者，不宜生食。

　　1.紅薯粥

　　原料：紅薯250克，粳米100克，白糖30克。

　　做法：新鮮紅薯洗凈，連皮切成小塊。粳米淘洗干凈，用冷水泡半小時，與紅薯塊一同放入鍋中，加水煮至粥稠，調(diào)入白糖，再煮沸即可。

　　功效：健脾養(yǎng)胃，補中益氣。適用于便秘、大便帶血、夜盲癥、濕熱黃疸等癥。

　　2.核桃紅薯粥

　　原料：核桃仁30克，鮮紅薯200克，粳米100克，黑芝麻15克，蜂蜜適量。

　　做法：黑芝麻洗凈、瀝干，紅薯洗凈去皮，核桃仁搗碎，粳米淘洗干凈。以上各味一同放入鍋中，加水適量，共煮成粥，調(diào)入蜂蜜即可。

　　功效：健脾通便，益氣止咳。適用于老年便秘、咳嗽等癥。

　　3.山楂紅薯粥

　　原料：山楂、蜂蜜各30克，紅薯150克，大米100克。

　　做法：山楂洗凈、去核、切片，紅薯洗凈、切成小塊。鍋內(nèi)加水適量，放入淘洗干凈的大米煮粥，六成熟時加入山楂片、紅薯塊，再煮至粥熟，調(diào)入蜂蜜即可。

　　功效：補中和血，益氣生津，寬腸潤燥，滋陰強腎。適用于便秘、黃疸性肝炎、肥胖、高血壓、高脂血癥、動脈硬化性心血管疾病等。

　　秋季養(yǎng)生保健食品2：番茄

　　番茄又稱為西紅柿，是百姓餐桌上常見的蔬菜和水果，可以生食、做菜，也可以加工成番茄醬或果汁。番茄在我國分布廣泛，全國各地均有栽培。

　　番茄味酸、甘，性微寒，具有養(yǎng)陰生津、清熱止渴、健胃消食、涼血平肝的功效，可治療熱性病口渴、食欲不振、中暑、胃熱口苦、虛火上炎等癥。

　　番茄營養(yǎng)豐富，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，番茄富含維生素A、C、B1、B2和胡蘿卜素及鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、銅和碘等多種礦物質(zhì)，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、纖維素等。番茄有較好的防癌作用，可用于癌癥的輔助治療;番茄中所含的有機酸能增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能;番茄中含有豐富的維生素A、C,有祛斑美容、護膚及抗衰老的作用，將成熟的番茄搗爛，加少量白糖，每天涂面，能使皮膚細(xì)膩光滑。番茄還有降血壓、降血脂、抗血小板凝聚、利尿消腫等作用。

　　1.糖拌番茄

　　原料：番茄4個，綿白糖100克。

　　做法：番茄洗凈，用開水燙一下，去蒂和皮，切成月牙塊，裝入盤中，加入白糖，拌勻即可。

　　功效：生津止渴，健胃平肝。適用于發(fā)熱、口干口渴、高血壓等癥。

　　2.百合拌番茄

　　原料：鮮百合500克，小番茄100克，白糖2小匙，白醋1小匙。

　　做法：鮮百合掰開、洗凈，小番茄洗凈，切成小瓣，與百合一同放入盤中，加白糖、白醋，拌勻即可。

　　功效：生津止渴，健胃消食，涼血平肝，潤肺止咳，清心安神。

　　3.牛奶番茄

　　原料：鮮牛奶200毫升，番茄250克，鮮雞蛋3枚、精鹽、白糖、花生油、淀粉、胡椒粉各適量。

　　做法：番茄洗凈、切塊，淀粉用鮮牛奶調(diào)成汁，雞蛋煎成荷包蛋。鮮牛奶汁倒入鍋中，煮沸，加入番茄、荷包蛋煮片刻，加入精鹽、白糖、花生油、胡椒粉調(diào)勻即可。

　　功效：健脾和胃，補中益氣。適用于年老體弱、脾胃虛弱者食用。

　　秋季養(yǎng)生保健食品3：香蕉

　　香蕉是人們喜愛的水果，原產(chǎn)于亞洲東南部，我國海南、臺灣、廣東、廣西、福建、四川、云南、貴州等地均有栽培。傳說佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧，所以香蕉又被稱為“智慧之果”.在歐洲，香蕉被稱為“快樂水果”,因為香蕉可緩解憂郁和情緒不安。香蕉果實除直接食用外，還可加工成香蕉干、罐頭、果汁、果脯等。

　　香蕉味甘，性寒，具有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒的功效，可用于治療口干煩躁、咽干喉痛、大便干燥、痔瘡、飲酒過量等癥。

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，香蕉中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維及鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，還含有胡蘿卜素、硫胺素、煙酸、維生素C、E等。香蕉中含有豐富的可溶性纖維，可幫助消化，調(diào)整腸胃機能。香蕉中含有較多的鉀，可增強肌力，并可以抑制人體中的鈉，有降低血壓的作用，對高血壓和心血管疾病有一定的預(yù)防作用。香蕉對失眠和情緒緊張有一定的療效。香蕉皮中含有蕉皮素，可抑制細(xì)菌和真菌滋生。對真菌或細(xì)菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病有一定的療效。皮膚干燥者可用香蕉皮的內(nèi)側(cè)貼在臉上10分鐘左右，再用清水洗凈，可使皮膚滋潤光滑。

　　由于香蕉性寒，所以脾胃虛寒，經(jīng)常胃痛、腹瀉的人應(yīng)該少吃，胃酸過多者最好不吃，如果吃香蕉的話，最好蒸熟再吃。香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，以每天不超過半條為宜。

　　1.香蕉粥

　　原料：新鮮香蕉250克，冰糖、粳米各100克。

　　做法：香蕉去皮，切成丁。粳米淘洗干凈，清水浸泡120分鐘后撈出瀝干。鍋置火上，倒入1000毫升清水，加入粳米，用旺火煮沸后，加入香蕉丁和冰糖，改用小火熬30分鐘即成。

　　功效：養(yǎng)胃止渴，滑腸通便，潤肺止咳。適用于津傷煩渴、腸燥便秘、痔瘡出血、咳嗽日久、高血壓、動脈硬化等癥。

　　2.冰糖香蕉飲

　　原料：香蕉1~2只，冰糖適量。

　　做法：香蕉去皮，碾碎，加入冰糖，隔水燉熟。每日1~2次服用，連服數(shù)日。

　　功效：清肺潤腸。適用于久咳、大便干燥等癥。

　　3.香蕉百合銀耳湯

　　原料：香蕉2根，干銀耳20克，鮮百合100克，枸杞5克，冰糖100克。

　　做法：干銀耳水發(fā)后除去老蒂及雜質(zhì)，撕成小朵，放入燉盅內(nèi)，加水，上蒸籠蒸30分鐘取出備用。香蕉去皮后切成3毫米厚的小片。新鮮百合剝開，洗凈，去老蒂。將所有材料放入燉盅，上蒸籠蒸40分鐘即可。

　　功效：養(yǎng)陰潤肺，生津整腸。