甩手療法是我國文化精華之一,對各種疑難癥有很好療效。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)養(yǎng)生甩手療法，希望對你有用!

　　中醫(yī)養(yǎng)生甩手療法

　　1、甩手十六訣

　　上宜虛、下宜實、頭宜懸、口宜隨、胸宜絮、背宜拔、腰宜軸、臂宜搖、肘宜沉、腕宜重、手宜劃、腹宜質(zhì)、胯宜松、肛宜提、跟宜穩(wěn)、趾宜抓。

　　2、反應(yīng)問題

　　針灸推拿有反應(yīng)，甩后更有反應(yīng)。反應(yīng)就是血在起變化，反應(yīng)規(guī)律是胸腹松了，腳生熱了，四肢末梢原來血液不足地方走到了，三焦打通了，打呃、放屁、酸麻、冷熱、蟲爬蠕動等等。病區(qū)反應(yīng)都是正常的，有益的，只要不斷勤習(xí)，堅持有恒，對改善體質(zhì)，是毫無問題的。

　　3、甩手療法實踐

　　甩手療法是從香港傳來的。此方法很好。對心臟病也有很好療效，不妨一試。但貴在堅持。它有充分的理論根據(jù)。甩手時，要身體站直，腳趾用力抓住地下，兩腳距離等于肩寬，兩臂同方向前后搖甩，向后用點氣力，向前不用力，由隨力自行擺回，兩臂伸直不宜彎，眼睛向前看，心中不懷邪念，只默默數(shù)數(shù)，開始由二三百起，逐漸做到每次一千多至二千多次，約半點鐘(或默念〔南無阿彌陀佛〕六字，亦可助心靜)。

　　4、甩手療法簡介

　　甩手運動是一項十分有益的健身運動。近來參加鍛煉的人越來越多，很多不治之癥都一甩而愈，效果驚人，而又不甚相信。甩手學(xué)會易，效果快，所以慢性病大多可以治愈，不論什么病，并不是固定不變的，關(guān)鍵在于勤習(xí)。

　　5、甩手的作用

　　甩手原名《達摩易筋經(jīng)》，有十二卷，名氣很響，很多書提到它，但早已失傳，現(xiàn)在發(fā)掘出來，是中醫(yī)最可貴的民族文化遺產(chǎn)之一，可惜暫不易為很多人所了解。

　　6、甩手特點

　　(上虛下實)動作柔和，精神集中，兩手搖動。這樣可以改變體質(zhì)上盛下虛的狀態(tài)，使下部堅固，上身輕松，疾病自去。

　　中醫(yī)養(yǎng)生長壽方法

　　1、日撮谷道一百遍，治病消疾又延年

　　谷道，俗稱肛門。撮，即收(提)縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。唐朝醫(yī)學(xué)家孫思邈極為推崇此法，他在《枕中方》一書中規(guī)勸世人：“谷道宜常撮。”認為肛門周圍的肌肉要間歇性地處于運動狀態(tài)才能養(yǎng)生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認為：包括大腸在內(nèi)的肛門及周圍的提肛肌和肛門括約肌至少每天要間歇收(提)縮一百次，每次約1—2分鐘。如大便后，要及時做提肛運動，并將提肛時間延長到2—3分鐘。這樣既有利于控制排便的肛門外括約肌功能的快速恢復(fù)，又能相以預(yù)防外括約肌破損而引起大便失禁等疾癥。

　　據(jù)研究，日撮谷道一百遍，最大的作用在于促進肛周血液循環(huán)，防治靜脈淤血以及由此而引起的內(nèi)痔、外痔、肛裂、脫肛、肛門濕疹、便秘、慢性腸炎等，同時對治療和預(yù)防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張、肛周炎癥、肛周皮膚損傷等慢性疾病有顯著效果。撮谷道的具體做法古人概括為“吸、舔、撮、閹”四字訣。

　　即“放松全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上腭，向上收提肛門，稍閉氣，然后慢呼，全身放松。”

　　綜上所述，各種健身方法都不受時間、環(huán)境等條件的限制。關(guān)鍵在于您能否付諸實施，并持之以恒。愿此十訣能助您青春常駐、身輕體健、延年益壽。

　　2、合谷內(nèi)關(guān)足三里日按一遍健全身

　　足三里穴位于膝關(guān)節(jié)外膝眼直下四橫指處，為“足陽明胃經(jīng)”主穴，它具有調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能。現(xiàn)代科學(xué)研究證實，針灸刺激足三里穴，能從X線鋇餐透視中清楚地觀察到胃腸蠕動變得有力而規(guī)律;能提高多種消化酶的活力，增加食欲，幫助消化，并可增強大腦工作能力，改善心功能;增加紅細胞、白細胞、血色素和內(nèi)分泌激素含量，提高機體抗病能力。

　　對胃痛、嘔吐、便秘、腹瀉、肝炎、膽囊炎及高血壓、下腹疼痛、癱瘓有良好的防治效果。合谷屬手陽明大腸經(jīng)，位于手背面第一、二掌骨之間，近第二掌骨橈側(cè)。主治頭痛、面癱、五官疾病及高熱抽搐等。內(nèi)關(guān)為“足厥陰心包經(jīng)”要穴，位于腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，主治心悸、高血壓、癲癇、哮喘、胃痛、惡心、嘔吐等。

　　足三里、合谷、內(nèi)關(guān)為歷代醫(yī)家強身治病之三大要穴。

　　近年來，我國學(xué)者發(fā)現(xiàn)，對此三穴進行按摩，對全身的神經(jīng)、肌肉、組織、器官可起到顯著的興奮作用，有病則治病，無病則強身，其效果為任何一種體育運動都無法比擬。具體方法是每天定時用大拇指或中指分別按壓足三里、合谷、內(nèi)關(guān)穴一次，每穴每次按壓5分鐘，每分鐘按壓15—20次。