迷羅，練瑜伽的中醫(yī)，懂中醫(yī)的瑜伽老師，結合瑜伽與中醫(yī)創(chuàng)立最中國的瑜伽。下面學習啦小編給大家介紹24節(jié)氣養(yǎng)生法，希望對你有用!

　　迷羅老師簡介

　　國內(nèi)知名瑜伽和養(yǎng)生導師，著有暢銷書《24節(jié)氣養(yǎng)生法》《瑜伽養(yǎng)生大智慧》《向老天爺要健康》等，對中醫(yī)絕學和瑜伽養(yǎng)生有獨到的見解和領悟，并在教學中將二者融會貫通，總結出了以醫(yī)學養(yǎng)生理論指導瑜伽練習的訓練體系，定名為“元瑜伽”，被譽為“中醫(yī)養(yǎng)生瑜伽第一人”。并在國內(nèi)外培養(yǎng)了上千名優(yōu)秀的瑜伽老師。

　　為國內(nèi)幾十家報刊如健康時報、家庭保健等健康類刊物撰稿。香港《中華醫(yī)緣》特約專欄老師。舉辦了數(shù)百場的公益講座，普及健康理念與養(yǎng)生方法。他曾做客旅游衛(wèi)視《美麗俏佳人》[1] 、湖南衛(wèi)視《百科全說》[2] 、深圳衛(wèi)視《天天養(yǎng)生》、重慶衛(wèi)視《愛尚健康》、貴州衛(wèi)視《養(yǎng)生》、河北衛(wèi)視《健康56點》、河南衛(wèi)視《國醫(yī)堂》、北京臺《快樂健身一籮筐》、北京廣播、馬來西亞電視臺等等各大頻道講解瑜伽養(yǎng)生。

　　迷羅24節(jié)氣養(yǎng)生法之霜降

　　解悲秋：

　　一到霜降，天氣更涼，舉目望去草木枯黃。這凋零的氣氛著實讓人黯然神傷.

　　其實大自然只是換了一個妝。雖然已不再像夏天那樣繁華但它卻是“霜葉紅于二月花”.

　　這個時候不妨邀上三五好友一同去賞金秋美景化解悲秋的情緒.

　　解秋燥：

　　天氣由涼轉寒，氣溫下降，燥邪加重.

　　潤燥美膚茶

　　食材:百合，枸杞各五克，菊花，玫瑰各五朵，大棗一枚.

　　做法:開水沖泡，溫了以后兌入蜂蜜.

　　功效:常飲可以改善皮膚干燥，增加皮膚彈性.是解秋燥的美容飲品.

　　保腰護腿：

　　人體經(jīng)絡里的氣血宜隨溫度降低而運行緩慢，筋骨和關節(jié)易不適，像一些風寒導致的老病根，尤其是腰腿疼痛會越發(fā)明顯.

　　這個節(jié)氣上，您一定要加強對腰腿部的保護和鍛煉.

　　蝗蟲式 強化腰背肌群

　　所謂蝗蟲式的練習，就是把我們的腿和上半身同時抬起的一個練習。

　　首先趴臥在床面上，兩個小臂交疊在一起，把額頭搭在我們的小臂上。身體放平，意識放于雙腿，吸氣的時候讓雙腿充分地伸展伸直，呼氣的時候向上抬起。

　　注意: 雙腿抬起的過程中，我們的髖部不要離開地板。把髖壓下來，保持兩髖平齊。另外還要注意保持腿的伸直，很多朋友會習慣性地彎腿，這是不對的。保持在自己承受范圍內(nèi)就可以了。額頭自然地搭在手臂，保持放松。

　　這個動作可以有效地促進我們腰部的氣血循環(huán)，并且強化背部膀胱經(jīng)，養(yǎng)腰護腿，減輕腿部肌群老化。保持大概半分鐘。