24節(jié)氣飲食養(yǎng)生法

　　既然自然興衰枯榮影響人體健康，那么養(yǎng)生健體須要“順應(yīng)四時(shí)”。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹24節(jié)氣飲食養(yǎng)生法，希望對(duì)你有用!

　　24節(jié)氣飲食養(yǎng)生法

　　節(jié)氣飲食養(yǎng)生并不是在相應(yīng)的節(jié)氣里簡(jiǎn)單的吃一些應(yīng)景的餐飯，而是關(guān)注和應(yīng)用相應(yīng)時(shí)節(jié)區(qū)間里的食材的健康選擇以及搭配，根據(jù)陰陽(yáng)體質(zhì)的變化調(diào)整一年時(shí)段的飲食內(nèi)容，就民間流傳的節(jié)氣飲食食材與習(xí)俗，除去有一些不實(shí)或者過(guò)分渲染的傳說(shuō)，大多數(shù)還是來(lái)源于百姓的生活經(jīng)驗(yàn)，對(duì)于預(yù)防時(shí)病，促進(jìn)健康都具有很強(qiáng)的指導(dǎo)意義。人們可以從節(jié)氣飲食變化的過(guò)程中更好的調(diào)整自己的身體狀態(tài)，參加相應(yīng)的社會(huì)活動(dòng)，增強(qiáng)社會(huì)能力，可以通過(guò)節(jié)氣風(fēng)俗中的情感交流和價(jià)值傳遞，調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)。整體促進(jìn)生理、心理、社會(huì)適應(yīng)能力方面的健康。

　　1、順應(yīng)節(jié)氣，調(diào)整飲食生活方式。做到春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。

　　2、用節(jié)氣飲食習(xí)俗幫助我們選擇應(yīng)季的食材，進(jìn)行飲食搭配。

　　3、參與傳承一些節(jié)氣民俗，強(qiáng)化對(duì)自然與生命的尊重，不暴殄天物，不逆時(shí)而為。

　　4、注意根據(jù)物候變化，通過(guò)飲食防病治病

　　立秋節(jié)氣飲食養(yǎng)生原則

　　祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：燥易傷肺。因而“肺燥”是秋季就醫(yī)時(shí)患者聽(tīng)到的最多的名詞。在干燥的氣候環(huán)境中，人體可由此產(chǎn)生諸多津虧液少的“干燥癥”。比如，肺臟受傷，多有咳嗽，秋之咳嗽，常為干咳無(wú)痰或膠痰難咯，謂之“燥咳”。鼻乃肺之竅，鼻干燥或鼻衄于立秋之后尤為常見(jiàn)，前者幾乎無(wú)人可免。喉、咽也分別是肺之門(mén)戶和肺氣之通道，秋燥所襲，往往會(huì)導(dǎo)致咽干、口燥、音啞等不適。肺又外合皮毛，秋季出現(xiàn)的皮膚干澀、皸裂，甚至毛發(fā)不榮，都和秋燥有關(guān)。此外，肺與大腸還有密切聯(lián)系，中醫(yī)曰：“互為表里”，而肺燥下移于大腸，腸燥則便秘……

　　1、應(yīng)忌過(guò)燥的食物

　　中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)認(rèn)為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸道疾病往往從秋季開(kāi)始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以，秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過(guò)燥的食物，比如一些煎炸類(lèi)的食物。

　　2、適當(dāng)吃一些解暑清涼的食物

　　一般來(lái)說(shuō)，喝些綠豆湯，吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。

　　3、不要暴飲暴食

　　一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，使人發(fā)胖。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。建議吃些高蛋白的食物，如鴨肉、泥鰍、魚(yú)、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，既有清暑熱又有補(bǔ)益的作用，可以放心食用。

　　4、少吃刺激食品

　　秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

　　5、飲食不要過(guò)于生冷

　　由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過(guò)于生冷，寒冷食物容易導(dǎo)致腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。其次，經(jīng)過(guò)一個(gè)長(zhǎng)夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒，因此，在選擇食物時(shí)，不宜過(guò)于寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。