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30歲女人的養(yǎng)生經(jīng)

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  有一種女人,雖已做了媽媽,仍然青春煥發(fā)、美麗動人,她們處于事業(yè)上升期,對職業(yè)發(fā)展還有很多憧憬,她們的孩子可愛而且懂事,她們有一種年輕人所沒有的 風(fēng)韻和魅力——這就是30歲以后的女人懂得如何養(yǎng)生的充分顯現(xiàn)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹30歲女人的養(yǎng)生經(jīng),希望對你有用!

  30歲女人的養(yǎng)生經(jīng)

  別做太多的家務(wù)

  研究顯示,每周花48小時忙各種家務(wù)的職業(yè)女性更容易感到壓力過大和精疲力竭。專家建議,工作及各種家務(wù)活應(yīng)分清主次,至少不要同時忙于多件事。讓老公和孩子分擔(dān)一些家務(wù)活,可讓你感覺壓力大減。

  有充足的睡眠

  睡眠不足會危害女性健康,加重某些疾病危險,使認知能力減退,導(dǎo)致身體肥胖。專家建議,即使再忙,也應(yīng)將睡眠放在首位。保證臥室溫度適宜、黑暗和安靜,不將電視及手機等帶入臥室,創(chuàng)造一切條件,保證每晚睡足7—8小時。

  多做一些運動

  很多女性都不愛運動,這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說,還會流汗,第二天又會肌肉酸痛,再加上工作忙沒有時間,所以很多女性的生活都避開了“運動”這件事。這是不對的,缺少適量的運動,會是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說,還少了一個大量排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你應(yīng)該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動,有時間要出去走走,多跟大自然接觸!這樣自然會精神百倍!

  放松自己的腳部

  澳大利亞近期研究發(fā)現(xiàn),整天穿高跟鞋的女性更容易受傷。其原因是穿高跟鞋走長路會增加髖關(guān)節(jié)、膝部和背部的壓力。專家建議,只限特別場合穿高跟鞋,每天穿2—3個小時為宜,走長路時,最好換上平底鞋

  護好臉蛋

  女性30歲時,臉部皮膚開始下垂,表皮出現(xiàn)輕微皺紋。美容師建議,每天使用防曬霜,避免太陽照射;每晚使用含維生素A或類維生素A的晚霜,促進面部皮膚細胞生長。

  關(guān)愛乳房

  懷孕、哺乳都會導(dǎo)致乳房下垂。鍛煉胸部肌肉會改善外觀。訓(xùn)練時最好佩戴運動胸罩,防止乳房大幅度抖動,加重下垂。

  保持“陽光”心情

  抑郁會導(dǎo)致女性未老先衰,女性攝入足量B族維生素,有助于消除抑郁。

  女人養(yǎng)生湯

  1、黃精淮山杞子兔肉湯:補血潤臟、益氣生精

  原料:黃精、淮山各25克,杞子、桂圓肉各20克,陳皮1/4個,兔肉500克,生姜3片。

  做法:各配料洗凈,稍浸泡,并將陳皮去瓤;兔肉洗凈,切為大塊狀,置沸水中稍滾片刻,取出再洗凈(即“飛水”)。然后與生姜一起放入瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升(約10碗水量),武火煲沸后,改文火煲約2個小時,調(diào)入適量食鹽和生油便可,此量可供3~4人食用。

  2、蘑菇紫菜生蠔湯:滋腎養(yǎng)肝、補血明目

  原料:生蠔300克、蘑菇250克、紫菜30克、生姜3片。

  做法:生蠔浸泡、洗凈;蘑菇洗凈;紫菜浸泡、洗凈。在鐵鑊加入清水1500毫升(約6碗水量),武火煲沸后放入蘑菇、生姜,滾后改文火滾15分鐘,加入生蠔、紫菜,稍滾至熟,調(diào)入適量鹽、油便可。想交流美容護膚技巧的朋友加我微信:tine0713 (長按復(fù)制)

  3、云苓黃精生蠔湯:補血養(yǎng)氣、滋潤心脾

  原料:云苓、黃精各20克,紅棗8個,新鮮生蠔300克,雞肉350克,生姜3片。

  做法:各藥材洗凈,稍浸泡,紅棗去核,生蠔浸泡、洗凈;鮮雞肉洗凈。然后生蠔和雞肉置沸水稍滾(即“飛水”),藥材用煲湯袋裝。一起與生姜放進瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升(約10碗水量),武火煲沸改文火煲2小時,調(diào)入適量食鹽和少許生油便可。藥材棄之,此量可供3~4人用。

  4、蓮藕紅豆白鴿湯:補血生液、養(yǎng)陰滋腎

  原料:蓮藕750克,魷魚干、紅豆各50克,白鴿2只,紅棗5個,生姜3片。

  做法:蓮藕洗凈去節(jié),切塊;魷魚干浸透,切中塊;紅豆、紅棗洗凈、浸泡并紅棗去核;白鴿宰洗凈,去內(nèi)臟,并置沸水稍滾片刻,再洗凈(即“飛水”),一起與生姜放進瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升(10碗量),武火煲沸后,改文火煲約2小時,調(diào)入適量食鹽和少許生油便可。供3~4人用。

30歲女人的養(yǎng)生經(jīng)

有一種女人,雖已做了媽媽,仍然青春煥發(fā)、美麗動人,她們處于事業(yè)上升期,對職業(yè)發(fā)展還有很多憧憬,她們的孩子可愛而且懂事,她們有一種年輕人所沒有的 風(fēng)韻和魅力這就是30歲以后的女人懂得如何養(yǎng)生的充分顯現(xiàn)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介
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