30歲女人養(yǎng)生吃什么

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，女性的確需要竭盡全力去維護(hù)自身的皮膚和健康。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹30歲女人養(yǎng)生食物，希望對(duì)你有用!

　　30歲女人養(yǎng)生食物

　　1、黑木耳：排出有毒物質(zhì)

　　醫(yī)學(xué)證明，木耳中含有植物膠質(zhì)，具有很強(qiáng)的吸附力，能夠?qū)埩粼谌梭w消化系統(tǒng)中的灰塵雜質(zhì)吸附，然后排出體外。

　　2、海帶：防止血栓

　　海帶中富含巖藻多糖和昆布素，這些物質(zhì)既能防止血栓，又有著降低膽固醇和脂蛋白的作用。

　　3、冬瓜：預(yù)防動(dòng)脈硬化

　　冬瓜有利尿消腫、清熱解渴的作用，經(jīng)常吃冬瓜不但可以減少體內(nèi)的脂肪含量，還能夠預(yù)防動(dòng)脈硬化和糖尿病。

　　4、上海青：維持血管彈性

　　小白菜可是含有大量的粗纖維，在食用之后會(huì)和人體內(nèi)的脂肪結(jié)合，能夠防止膽固醇形成，減少動(dòng)脈硬化，保持血管彈性。

　　5、芥藍(lán)：軟化血管

　　芥藍(lán)可以降低膽固醇，軟化血管，防止心臟病等作用。

　　6、西蘭花：血管清潔劑

　　西蘭花中含有大量的類(lèi)黃酮，可以防止感染，是最好的血管清潔劑，可以阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)。

　　女人養(yǎng)生湯

　　1、圓肉姜棗煲瘦肉：補(bǔ)血益氣 養(yǎng)血安神

　　原料：圓肉10克、生姜3片、紅棗15個(gè)、豬瘦肉300克。

　　做法：圓肉、紅棗洗凈，紅棗去核;豬瘦肉洗凈，切塊，一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。

　　2、百合白果牛肉湯：補(bǔ)血養(yǎng)顏 滋潤(rùn)肌膚

　　原料：百合、白果各50克，紅棗8個(gè)，牛肉300克，生姜3片。

　　做法：白果去殼，浸去外衣洗凈;百合、紅棗洗凈，并紅棗去核;牛肉切為薄片。先把百合、白果、生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升(8碗水量)，武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調(diào)入適量鹽和油便可。

　　3、云耳紅棗煲黃鱔：養(yǎng)陰活血 調(diào)經(jīng)補(bǔ)血

　　原料：黃鱔2～3條、云耳3小朵、紅棗10個(gè)、生姜3片。

　　做法：云耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡并撕開(kāi)、去核;黃鱔宰洗凈，用熱水燙去黏液，洗凈、切段，一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升(8碗量)，武火煲沸后，改為文火煲約1個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3～4人用，黃鱔、云耳可撈起拌入醬油佐餐用。

　　4、蓮藕花生豬骨煲白鴿：補(bǔ)血生津

　　原料：蓮藕750克、花生80克、紅棗4個(gè)、陳皮1/4個(gè)、墨魚(yú)干1只、白鴿2只、豬骨250克、生姜3片。

　　做法：各配料洗凈，紅棗去核，陳皮去瓤，蓮藕去節(jié)、切段塊，墨魚(yú)干稍浸泡;白鴿宰洗凈，去臟雜;豬骨洗凈，敲裂，一起與生姜下瓦煲，加水3000毫升(約12碗量)，武火煲沸后改文火煲2小時(shí)，下鹽便可。為3～4人量。

　　5、章魚(yú)干豬腳姜湯：健腰膝 補(bǔ)血虛氣弱

　　原料：章魚(yú)干1～2只(約150克)、豬腳2只、生老姜1塊。

　　做法：章魚(yú)干略浸洗;老姜切片;豬腳去毛、甲，洗凈，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗凈(即“飛水”)。一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量的食鹽便可。此量可供3～4人用，章魚(yú)干、豬腳可撈起佐餐用。

　　6、天麻燉雞湯：補(bǔ)血、和血、熄風(fēng)

　　原料：天麻30克(中藥店有售)、老母雞1只、生姜3片。

　　做法：天麻稍浸泡，洗凈;老母雞宰洗凈，去臟雜、尾部，切塊。一起與生姜放進(jìn)燉盅內(nèi)，加入冷開(kāi)水1250毫升(約5碗量)，加蓋隔水燉3小時(shí)便可。進(jìn)飲時(shí)方調(diào)入適量食鹽，此量可供3～4人用。