30歲女性養(yǎng)生

　　現(xiàn)代人講究的養(yǎng)生，也是需要針對不同的體質(zhì)，有針對性的進補，才能夠讓自己的身體有針對性的變好。那么，30歲的女人怎么養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹30歲女人養(yǎng)生方法，希望對你有用!

　　30歲女性養(yǎng)生30歲

　　1：抗氧化

　　皮膚有一個很重要的成分就是膠原蛋白，充足的膠原蛋白能使皮膚變得有彈性和水嫩，但是人到了中年，膠原蛋白就變得不足了，其中一個原因就是氧化了，氧化會分解膠原蛋白，使皮膚變得松弛，甚至皮膚細胞會分泌黑色的色素，形成色斑，要抗氧化的話，可以使用面膜和多吃水果。

　　2：排毒

　　如果腸胃不好，吃得東西太雜太亂，那么可能會在身體積累很多的毒素，毒素積累多了，對身體的影響很大，特別是皮膚中毒的話，那么很難用護膚品來處理，最好的方式就是排汗，可以通過運動蒸浴流汗使皮膚排毒。

　　3：補水

　　到了30歲，會發(fā)現(xiàn)皮膚變得緊巴巴的了，而且還松弛得很厲害，這是因為皮膚上得水分流失的原因，皮膚缺水那么會導(dǎo)致皮膚變得干燥、粗糙，很難看，而補水的方式有很多，便捷的方式就是挑選自己適合的爽膚水和緊膚水，如果有一瓶礦泉噴霧的話，那樣更加的好，隨時隨地可以噴一噴。

　　女性養(yǎng)生湯

　　1、蓮藕紅豆煲牛腱：健脾補益養(yǎng)氣

　　原料：蓮藕600克，紅豆90克，牛腱400克，陳皮1/4個，紅棗4個，生姜3片。

　　做法：各物分別洗凈，蓮藕去節(jié)、切段;紅豆浸泡;陳皮去瓤;紅棗去核;牛腱切塊。一起與生姜放入瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(12碗量)，武火煲沸后改用文火煲2小時，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3～5人用。

　　2、豬肝枸杞菠菜湯：補鐵補血

　　原料：豬肝150克左右，菠菜三棵，枸杞適量，油，鹽，姜，三花酒，蒜，大蔥

　　做法：豬肝切成薄片，在水龍頭下洗干凈，用大量清水浸泡一個小時左右，因為肝是排毒的器官，所以通過浸泡，漂洗，把毒素清洗掉。鍋里放水燒開，把浸泡干凈的豬肝放進去過水，把血沫逼出來，再在水龍頭下沖洗干凈。菠菜整棵洗干凈，去根姜，大蔥，蒜切末，把豬肝姜蔥蒜末放進湯鍋，倒進三花酒，放油，大火燒開，轉(zhuǎn)小火，煮到湯濃，放進洗干凈的枸杞，接著放進菠菜，再放鹽調(diào)味即可。

　　3、紫河車燉牛肚：益氣補血 平喘止咳

　　原料：紫河車12克，黨參、王不留行各15克，通草5克(中藥店有售)，牛肚150克，姜3片，蒜6個。

　　做法：各物洗凈。牛肚“飛水”后切塊;藥材包裹。起油鑊炒香姜、蒜，與牛肚、藥包下燉盅，加冷開水1000毫升(4碗)和少許胡椒粉、米酒，隔水燉3小時，進飲時方下鹽，為3~4人用。

　　4、芡實馬蹄煲羊肉：健脾補虛 養(yǎng)心補血

　　原料：芡實30克、馬蹄8個、淮山20克、杞子15克(中藥店有售)、去皮羊腿肉800克、紅棗12個、生姜5片。

　　做法：各物分別洗凈。藥材浸泡;馬蹄去皮;紅棗去核;羊肉置沸水中稍浸片刻，再洗凈(即“飛水”)。一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(12碗量)，武火煲沸后，改為文火煲2個半小時，調(diào)入適量食鹽便可。為3~4人量。

　　5、無花果赤小豆生魚湯：滋陰潤燥 養(yǎng)氣益肺

　　原料：無花果6個、赤小豆100克、江珧柱40克、生魚1～2條(約400克)、生姜3片。

　　做法：各配料洗凈，稍浸泡;生魚宰洗凈，慢火煎至微黃，并灑入少許水。然后一起與生姜下瓦煲，加水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后改文火煲兩小時，調(diào)入適量食鹽和生油便可。此量可供3～4人用。