30歲如何養(yǎng)生

　　人一過了30歲,不僅是很多女性朋友的生理機能都可能會走下坡路了,其實男性朋友也一樣會出現(xiàn)這個情況。下面學習啦小編給大家介紹30歲的養(yǎng)生知識，希望對你有用!

　　30歲女人養(yǎng)生

　　櫻桃自古以來就是美容果，除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

　　早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實能提供雙重抗氧化修護。

　　胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。

　　葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸、檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。

　　檸檬中含有維生素的多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

　　黃瓜富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，可有效地對抗皮膚老化。

　　嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。

　　杏富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17 含量尤其豐富。

　　由某研究機構(gòu)進行的2005項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。

　　30歲男人養(yǎng)生

　　1、尷尬男人這類男人性生活開始出現(xiàn)不和諧征兆，而且還常會伴有腰膝酸軟、手腳畏涼、失眠等癥狀。

　　補救措施：補腎陽。以粥湯類的食補為好。

　　推薦秘方：杜仲煨羊腰

　　配料：杜仲10克、羊腰子1只、生姜2片、紅花油1勺。

　　做法：1.將羊腰子用水泡，祛除異味，然后切片。杜仲過水洗，祛除雜質(zhì)。2.先將1勺油溫到六成熱時切入生姜兩片爆鍋，之后把羊腰放入鍋中翻炒2分鐘，再把杜仲放入，同時加1碗水，小火煨30～40分鐘，出鍋前放適量鹽和味精。

　　2、貪杯男人貪杯男人分兩種：一種人迫于工作需要，不喝不行，經(jīng)常以喝酒為手段來應酬客戶。另一種人本身就嗜酒成性，逢酒必喝。

　　補救措施：酒前喝點新鮮果汁來補充身體中的維生素C。飲酒當中來杯酸奶，酸奶中含有的酵化了的蛋白質(zhì)容易被人體吸收。酒后回到家中馬上吃點保肝、解酒的藥物或食物。

　　推薦秘方：五味子粥

　　配料：五味子10克、大米2兩。

　　做法：大米、五味子，一起文火熬制。

　　3、應酬男人這種人平時工作壓力大，而且一般運動較少，身體介于健康與疾病中間。

　　補救措施：1.在心情放松的情況下進食。2.多吃水分多的食物和水果。3.每天晚上進食有安神、利尿、寧心之功效的食物。

　　推薦秘方：蓮子芡實粥

　　配料：蓮子50克、芡實15克、大米300克。

　　做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。