男人不懂得保養(yǎng)，心態(tài)就會(huì)變了，30歲以后就以為自己老了，其實(shí)改變自己的心態(tài)，懂得保養(yǎng)自己。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹30歲的男人養(yǎng)生經(jīng)，希望對(duì)你有用!

　　30歲的男人養(yǎng)生經(jīng)

　　30歲是男人身體各方面發(fā)育的頂峰，30歲是男人建功立業(yè)的最佳時(shí)機(jī)。人們常說 “男人三十而立”，為了“立”，30歲的男人在“拼命”，過勞死已不是什么新鮮事。

　　沒有一個(gè)30歲的男士不希望自己有一個(gè)強(qiáng)健的體魄的，沒有一個(gè)女人希望自己家中的“頂梁柱”塌下來的，沒有一位父母不希望自己的孩子健康幸福一生的。因此，30歲的男士，你們?cè)谑聵I(yè)上摸爬滾打的同時(shí)也不要忘了悠著點(diǎn)兒，在生活中學(xué)會(huì)關(guān)愛自己，對(duì)自己的關(guān)愛就是對(duì)全家最大的好。一人健康，全家幸福!

　　從30歲開始，男性的肺功能也開始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅(jiān)持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60%～70%，是僅僅20%左右，而如果到了70歲再做深呼吸，是怎么也挽救不回已失去的肺功能的。

　　也許您不相信，從30歲開始，聽力也開始下降，因?yàn)楝F(xiàn)代人受噪音的損害太大了。平時(shí)要注意聽音樂、看電視時(shí)不要將音量開得太大，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。有人以為聽力下降是正常的，其實(shí)不然，有的人90歲還聽力正常。

　　如今，脫發(fā)正呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)。一項(xiàng)對(duì)萬余名男性的調(diào)查顯示，有60%的男性脫發(fā)者早在25歲之前就出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，而在30歲以前出現(xiàn)脫發(fā)的比例也很高。

　　30歲的男人如果不按時(shí)、定量進(jìn)餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，在飲食中應(yīng)有意識(shí)地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營(yíng)養(yǎng)素，這樣才可使精力充沛。疲勞身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時(shí)，也是人們所具有的一種自動(dòng)控制信號(hào)和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會(huì)積勞成疾，百病纏身。

　　男性從30歲開始身體機(jī)能及健康狀況便開始滑坡，因此，建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗(yàn)?zāi)懝檀肌⒓谞钕偌に亍⒀?、肝功能，每半年?年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多補(bǔ)鈣，多吃乳制品、豆制品等。同時(shí)，30歲的已婚男性如果還沒有要孩子的話，最好趁早。

　　30歲的傷牙壞習(xí)慣

　　1：愛吃黏牙食物

　　江蘇省口腔醫(yī)院牙體牙髓黏膜科主任醫(yī)師魏昕介紹，而比酸性飲料更“毀牙”的食物就是黏牙食物了。我們常聽到一句廣告詞：好吃不黏牙。黏牙不僅會(huì)讓人覺得非常討厭，而且也會(huì)對(duì)牙齒造成損害。食物中的淀粉和糖，通過細(xì)菌分解，轉(zhuǎn)化為酸，在牙齒上對(duì)其造成不可逆的影響。這些酸與牙齒的接觸時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)牙齒傷害就越大。

　　所以，如果吃了黏牙食物，最好要立馬采取方法去解決它。魏昕說，面包、巧克力曲奇、餅干、薯?xiàng)l等等都屬于黏牙食物，這些食物含淀粉和糖類較多的食物，如果吃了，最好就再漱漱口刷刷牙。

　　2：愛用牙簽剔牙

　　“老板，有沒有牙簽?”飯店里，經(jīng)常有食客這樣喊。你可別以為塞牙是個(gè)小問題，其實(shí)應(yīng)該引起大家的注意。塞牙，往往是由于牙縫過大導(dǎo)致的。塞牙很不舒服，所以很多人喜歡用牙簽來剔牙，可是，牙簽瞎戳瞎戳?xí)鸺毙匝乐苣ぱ?、牙齦膿腫，病人自覺疼痛和出血。

　　其實(shí)，牙簽的使用也是有講究的。牙簽的質(zhì)地應(yīng)該硬一些，不容易折斷，表面光滑。剔牙時(shí)，牙簽以45度角進(jìn)入，尖朝向咬東西的牙面，側(cè)緣接觸于間隙的牙齦。然后用牙簽的側(cè)緣沿著牙面刮凈牙面。

　　而更健康的辦法是使用牙線工具。拉緊牙線，沿著牙縫前后左右方向緩和地拉牙線，嵌塞的食物即可隨牙線的移動(dòng)而被帶出。取出牙線后，用水漱口，以去除遺留下來的菌斑和食物殘?jiān)?。切勿用力過大，以免損傷牙齦。

　　3：愛用牙齒當(dāng)工具

　　有人認(rèn)為牙齒很硬，不怕磨，其實(shí)這是一種誤解。牙齒也是很容易磨耗的。比如有些人喜歡用門牙嗑瓜子等硬殼類食物，久而久之，在門牙邊緣形成一個(gè)溝槽。

　　用牙齒開瓶子或者咬核桃會(huì)造成牙尖崩裂或者牙折，輕則引起牙齒過敏，嚴(yán)重時(shí)引發(fā)牙髓炎帶來劇痛，更有甚者出現(xiàn)牙齒斷裂。要記住牙齒的壽命也只有一次，所以請(qǐng)不要用牙齒完成其他工作，這些壞習(xí)慣會(huì)給牙齒帶來看不見的損傷。你可能覺得牙齒僅僅是用來咀嚼食物，其實(shí)它更關(guān)系著身體健康、臉型發(fā)育、吐字發(fā)音。所以，愛護(hù)牙齒，做好日常好習(xí)慣。

　　4：冷飲吃太多

　　北京大學(xué)口腔醫(yī)院頜面外科主任醫(yī)師王興介紹，5大毀牙習(xí)慣，冷字排第一。我們的牙齒是非常敏感的，最怕的是冷刺激。

　　夏天很多人很喜歡吃冷飲，冷飲溫度過低會(huì)傷害牙齒，導(dǎo)致牙釉質(zhì)緊縮和出現(xiàn)裂紋。對(duì)于牙釉質(zhì)有病變或磨損的人，吃冷飲時(shí)牙齒遇到冷刺激就會(huì)產(chǎn)生牙酸、牙痛等不適。牙齒若長(zhǎng)期遭遇低于15℃的冷刺激容易引發(fā)牙髓痙攣，重者可引起牙髓炎。

　　專家提醒，加冰飲料最好少喝，另外在喝加冰的飲料時(shí)，盡量不要用牙齒直接咀嚼冰塊，牙齒敏感的人應(yīng)盡量選擇溫水，避免食用過冷的食物。

　　5：愛喝酸性飲料

　　暨南大學(xué)附屬穗華口腔醫(yī)院院長(zhǎng)賴仁發(fā)介紹，冷字排第一，其次是酸刺激。長(zhǎng)期飲用酸性飲料(如檸檬汁)很容易使牙齒受到酸性物質(zhì)侵蝕，牙齒礦物質(zhì)被溶解，牙齒就會(huì)變得脆弱和敏感。

　　因此，飲用酸飲料時(shí)要有所節(jié)制，喝完飲料后最好立即漱口，有條件者可以刷刷牙，可降低腐蝕程度，并且定期到專業(yè)的口腔醫(yī)院進(jìn)行檢查，以免齲齒、牙結(jié)石愈發(fā)嚴(yán)重導(dǎo)致炎癥的發(fā)生。