冬季很多朋友都會(huì)呆在家里進(jìn)行保暖，的確如此，冬季仿佛已經(jīng)過(guò)了外出的時(shí)節(jié)，那么呆在家里的朋友們不防試試如何進(jìn)行飲食保健呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生粥譜，希望對(duì)你有用!

　　冬季養(yǎng)生粥譜1.山藥枸杞粥

　　枸杞補(bǔ)血明目，山藥可促進(jìn)食欲、消除疲勞、增強(qiáng)體力及免疫力。

　　冬季養(yǎng)生粥譜2.雞肉粥

　　做法與皮蛋瘦肉粥差不多，把雞胸肉切成細(xì)絲，加入與做皮蛋瘦肉粥時(shí)同樣的調(diào)料，粥快熬好時(shí)加入雞肉，再加鹽、味精或雞精。再熬10min即可。還可以根據(jù)自己的口味加些別的東西，比如：桂圓、百合、蓮子等作為輔料。

　　冬季養(yǎng)生粥譜3.梨粥：

　　梨子2只，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥。氣候干燥，人們常出現(xiàn)口干鼻燥、干咳無(wú)痰等燥熱病癥，而梨具有良好的潤(rùn)燥作用，用以煮粥，可作為常食的保健食品。

　　冬季養(yǎng)生粥譜4.美顏補(bǔ)血粥：

　　取當(dāng)歸10克，川芎3克，黃芪5克，紅花 2克，雞湯1000克，粳米100克，先將前3味用米酒洗后，切成薄片，諸藥入布袋，加入雞湯和清水，煎出藥汁，去布袋后入粳米熬成稀粥。日服1劑、分?jǐn)?shù) 次食用。具有補(bǔ)血、理氣、祛瘀、悅色、去斑的功效，適用于血虛所致的面色蒼白者，并可消除皮膚黑斑與黑眼圈。

　　冬季養(yǎng)生粥譜5.黑米粥：

　　取黑米200克加水，文火熬粥。日服1劑，早晚食用，具有補(bǔ)腎健脾、滋陰養(yǎng)血、益肝明目的功效，適用于肝腎氣血不足所致的頭暈、耳鳴、視物不清、面容憔悴等癥。

　　冬季養(yǎng)生粥譜6.胡蘿卜粥

　　新鮮胡蘿卜50克，粳米200克。胡蘿卜切成小片，與粳米同煮。先用武火煮開(kāi)，再用文火慢慢熬。它有健胃補(bǔ)脾、助消化作用。

　　冬季養(yǎng)生粥譜7.紅棗菊花粥

　　材料：紅棗50g;梗米100g;菊花15g;紅糖適量

　　制作方法：將紅棗、梗米和菊花一同放入鍋內(nèi)加清水適量，煮粥待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖調(diào)味食用。

　　功用：此方具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效，長(zhǎng)期食用可使面部膚色紅潤(rùn)，起到保健防病、駐顏美容的作用。

　　冬季養(yǎng)生粥譜8.葵花黃芪粥

　　葵花籽，去殼，20克，黃芪50克，梗米100克，清水適量，微火煎煮，每日一劑，一兩月便可使面色紅潤(rùn)。

　　冬季養(yǎng)生粥譜9.蘋(píng)果粥

　　原料：白米，蘋(píng)果

　　制作方法：淘凈的白米煮至滾時(shí)稍微攪拌，改小火熬煮30min，加入削皮、切片再煮。

　　功效：味道鮮美，蘋(píng)果的清香加上葡萄干的酸甜可口，讓這道粥成為首選的消夏甜品。常飲此粥可排毒防便秘，美容養(yǎng)顏。

　　冬季養(yǎng)生粥譜10.桂圓蓮子粥：

　　桂圓肉性溫味甘、補(bǔ)血安神，蓮子性平味甘、補(bǔ)脾益腎，紅棗性平味甘、補(bǔ)益脾胃，糯米性溫味甘、補(bǔ)中益氣，這道粥最適合那些常失眠的人食用了。