冬季養(yǎng)生資料

　　秋冬季節(jié)，自然界進(jìn)入蟄伏期，動(dòng)物會(huì)儲(chǔ)存食物或是冬眠，保存能量。那么冬季該怎么養(yǎng)生呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生資料，希望對(duì)你有用!

　　冬季養(yǎng)生1：藏精固本最重要

　　精氣是人的生命之本，人們常說(shuō)精、氣、神，精氣排第一，沒(méi)有了精氣，也就沒(méi)有了氣和神。冬季養(yǎng)生的根本還是要養(yǎng)好精氣，藏精固本。因此在冬季，千萬(wàn)不能只圖著三兩天的快活和感官刺激，而且干傷精動(dòng)本之事。

　　冬季不藏好，等到明年就會(huì)基礎(chǔ)差，生長(zhǎng)也會(huì)變得緩慢。如果冬季長(zhǎng)期不藏，還會(huì)影響到后代的，對(duì)后代的精氣也有影響，后代一開(kāi)始就有可能已經(jīng)落后了。所以身體的需求也要跟著自然規(guī)律來(lái)走，春天萬(wàn)物生長(zhǎng)，此時(shí)可以和自然一起過(guò)和諧生活，夏天是萬(wàn)物生長(zhǎng)的高峰期，可以隨心所欲，到了冬季，動(dòng)物都知道冬眠了，人更應(yīng)該藏精固本。

　　冬季養(yǎng)生，關(guān)乎著身體一年的好壞，應(yīng)引起大家的重視，同時(shí)還要注意一些小細(xì)節(jié)，如冬季干燥，人體需要經(jīng)常補(bǔ)充水分，每天喝2000～3000毫升的水有利于身體的健康;適度做些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，善于控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，保持室內(nèi)空氣清新等等，這些都是冬季養(yǎng)生不可缺少的方面。冬季養(yǎng)好身子，來(lái)年工作或生活就會(huì)感覺(jué)干勁十足，成功也就不在話(huà)下了。

　　冬季養(yǎng)生2：養(yǎng)腎的季節(jié)

　　我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春天是養(yǎng)肝的季節(jié)，夏天是養(yǎng)心的季節(jié)，長(zhǎng)夏是養(yǎng)脾的季節(jié)，秋天是養(yǎng)肺的季節(jié)，冬天是養(yǎng)腎的季節(jié)。腎一方面是閉藏收納精氣。另一方面，起到一個(gè)油箱的作用，精化氣，都是從腎精中而來(lái)。如果冬天，腎一直不能藏精的話(huà)，那么就如同一臺(tái)機(jī)器，油箱里面一直是空的一樣，用進(jìn)廢退，久而久之就壞了，這叫衰竭。除了衰竭，還有就是堵住了，腎老是不注意養(yǎng)護(hù)，突然有一年活著一陣子，收納的精氣營(yíng)養(yǎng)比較多，腎又接納不了，那么就堵住了。所以我們經(jīng)?？吹接心I病的人，經(jīng)常會(huì)有高血壓的情況。

　　冬季養(yǎng)腎除了上面講過(guò)的誤區(qū)之外，還有一方面要注意，冬季千萬(wàn)不要憋尿，這對(duì)腎的影響很大，同時(shí)要節(jié)欲，控制房事，控制情緒，不要經(jīng)常動(dòng)氣動(dòng)怒，這些都很不好。冬季如果不注意養(yǎng)腎的話(huà)，人就會(huì)喪失精氣，如一個(gè)宿根的植物，第二年到春天再生發(fā)成長(zhǎng)的時(shí)候，沒(méi)有動(dòng)力，沒(méi)有養(yǎng)分。腎，就是人體的根，冬天不深根，來(lái)年長(zhǎng)不好。

　　冬季養(yǎng)生3：進(jìn)補(bǔ)的注意事項(xiàng)

　　冬季是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，冬季補(bǔ)得好不好，來(lái)年春天便可以看出來(lái)。春天的時(shí)候，如果一個(gè)人臉袋紅潤(rùn)、活力四射說(shuō)明冬季進(jìn)補(bǔ)調(diào)養(yǎng)得比較好。對(duì)于冬季進(jìn)補(bǔ)，同樣有一些事情需要注意：

　　現(xiàn)在蔬菜大棚發(fā)展較快，即使是到了冬季，也可以吃到四季的各種各類(lèi)的蔬菜，但這對(duì)于冬季進(jìn)補(bǔ)來(lái)說(shuō)是很不好的。冬季飲食也應(yīng)順應(yīng)天時(shí)，多吃本季節(jié)的蔬菜，基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃?rdquo;為主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等，切忌粘硬、生冷食物，因?yàn)榇祟?lèi)食物屬“飲”，易使脾胃之陽(yáng)氣受損。

　　冬季養(yǎng)生4：養(yǎng)生的誤區(qū)

　　1，很多人認(rèn)為冬季仍然早睡早起，其實(shí)是錯(cuò)誤的觀(guān)念，冬季晝短夜長(zhǎng)，日出時(shí)間較晚，因此冬季睡到太陽(yáng)曬到屁股的時(shí)候起床，更有利于身體精氣的儲(chǔ)藏。同時(shí)冬季清晨不適宜晨練，一是冬季空氣流通較慢，公園或樹(shù)林里的二氧化碳還沒(méi)有擴(kuò)散，二是霧霾也還沒(méi)有散盡，此時(shí)晨練不利于身體健康。

　　2，很多人冬季拼命加班工作，為的是過(guò)年能多賺一點(diǎn)。其實(shí)冬季不宜過(guò)于操勞，就像動(dòng)物冬季需要冬眠一樣，人到了冬季同樣閉藏精氣，所以冬季懶懶地曬曬太陽(yáng)，睡睡懶覺(jué)，養(yǎng)足精神，待明年春天再加大氣力工作也未嘗不可，沒(méi)有必要把一年的諸多工作都拖到年底來(lái)做。

　　3，冬季很多女士還在保持著“節(jié)約”的傳統(tǒng)，為國(guó)家“節(jié)省”布料，甚至大雪天還穿著裙子絲襪，殊不知把身體暴露在寒冷的氣候條件，身體上的寶貴陽(yáng)氣，就會(huì)很快的耗傷掉，久而久之就會(huì)損傷腎臟，到了春天的時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)氣血不足，整個(gè)人萎靡不振了。