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冬季中藥養(yǎng)生小常識

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冬季中藥養(yǎng)生小常識

  冬季氣溫變換較快,不能忽視健康問題,中藥養(yǎng)生是個(gè)不錯的方式。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季中藥養(yǎng)生小常識,希望對你有用!

  冬季中藥養(yǎng)生小常識

  1.冬季進(jìn)補(bǔ):俗話說,“冬不藏精,春必病溫”,從這句話可以知道,冬季是儲存能量非常重要的時(shí)節(jié),是機(jī)體能量的蓄積階段,對于身體虛弱的人是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)。小兒內(nèi)臟嬌嫩、易虛易實(shí),飲食又往往不知節(jié)制,以致?lián)p傷脾胃,其在冬令的補(bǔ)益,當(dāng)以健脾胃為主,可食茯苓、山楂、大棗、薏仁等。而青年學(xué)生日夜讀書,往往休息睡眠不足,心脾或心腎虛,其在冬令的補(bǔ)益可選用蓮子、首烏等。不少中年人身負(fù)重任,不注意休息,而導(dǎo)致氣血耗傷,故冬令補(bǔ)益以養(yǎng)氣血為主,可食龍眼肉、黃芪、當(dāng)歸等。

  2.冬季老年人養(yǎng)生,老年人本身體質(zhì)就偏弱,容易出現(xiàn)一些疾病,再接上冬天的季節(jié)異常,故老年人冬令必須進(jìn)補(bǔ)。老年人無病時(shí),可選用杜仲、首烏等。若有病,則必須辨證進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)補(bǔ)是為了調(diào)節(jié)身體的各種機(jī)能,使身體更健康,但如果進(jìn)補(bǔ)過偏,則補(bǔ)而成害,使機(jī)體又一次遭遇損傷。例如,雖為陰虛,但一味大劑養(yǎng)陰而不注意適度,補(bǔ)陰太過,反而遏傷陽氣,致使人體陰寒凝重,出現(xiàn)陰盛陽衰之氣。所以進(jìn)補(bǔ)要補(bǔ)宜適度,適可而止。

  3.冬季養(yǎng)腎。腎是先天之本,是人的原動力,對人整個(gè)身體器官運(yùn)作起著極大的作用。冬季,人體陽氣內(nèi)斂,人體的生理活動也有所收斂。此時(shí),腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量,又要為來年貯存一定的能量,所以此時(shí)養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時(shí)刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng),注意熱量的補(bǔ)充,要多吃些動物性食品和豆類,補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。

  4.冬天多吃苦味,少咸味,在冬季,腎臟的表現(xiàn)一般都偏往,如果在飲食上味道比較咸的話,腎氣會更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防腎水過旺;多吃些苦味食物,以補(bǔ)益心臟,增強(qiáng)腎臟功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

  冬季中藥養(yǎng)生注意事項(xiàng)

  1、西洋參:

  西洋參味甘、微苦、涼,歸心、肺、腎經(jīng),功能為補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火生津。西洋參主要作用有兩點(diǎn);一是用于氣陰虛所致的少氣、口干、乏力,或肺陰虛所致的咽干、聲音嘶啞、干咳等癥;二是用于陰虛發(fā)熱的午后潮熱,亦可用于高熱病中氣陰受損所致的氣短乏力、口渴、脈無力等癥。

  西洋參性涼而補(bǔ),凡欲用人參而不耐人參之溫者,皆可用之,特別是秋天,更是以服用西洋參為好。

  2、沙參:

  沙參有南、北之分,兩者清養(yǎng)肺胃之功相同,常用于補(bǔ)益保健。如《神農(nóng)本草經(jīng)》載其“補(bǔ)中益氣”;《名醫(yī)別錄》載其“安五臟,久服利人 ”。沙參在使用時(shí),一般是入水煎服,每次10~15克。芡實(shí):芡實(shí)味甘、澀,性平,有健脾養(yǎng)胃、益腎固精的作用。

  中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為,芡實(shí)抗衰延年,最益脾腎?!渡褶r(nóng)本草經(jīng)》說:“補(bǔ)中,……益精氣,強(qiáng)志,令人耳目聰明,久服輕身不饑,耐老。”之所以提倡在秋天進(jìn)食芡實(shí),在于它可調(diào)整被炎夏所消耗的脾胃功能,脾胃充實(shí)以后,再吃較多的補(bǔ)品或難消化的補(bǔ)藥,人體就能適應(yīng)了。

  3、玉竹:

  味甘,性平,有養(yǎng)陰潤肺、益腎生津作用。玉竹還有強(qiáng)壯作用,但其力緩和,宜久服,可消除疲勞,強(qiáng)壯身體,抗衰防老。

  4、天冬:

  味甘、苦,性寒,清肺降火、滋陰潤燥。天冬單用就有效,天門冬膏即以鮮天冬搗汁熬膏,每服一湯勺,早晚空腹溫酒下,久服有益氣延年之功。

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