補(bǔ)氣血養(yǎng)生粥的做法

　　女人氣血不足會(huì)導(dǎo)致乏力、長(zhǎng)斑等問(wèn)題，要注意調(diào)理，那么女性吃什么補(bǔ)氣血呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹補(bǔ)氣血養(yǎng)生粥的做法，希望對(duì)你有用!

　　補(bǔ)氣血養(yǎng)生粥的做法1、黑糯米補(bǔ)血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗都是很好補(bǔ)血食材，加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。

　　將黑糯米、紅棗、桂圓、山藥等材料洗凈，放入鍋中熬煮，出鍋前放些紅糖即可。此粥可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次不宜過(guò)量使用。(寒胃的朋友可以加2片紅參)。

　　補(bǔ)氣血養(yǎng)生粥的做法2、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

　　先泡好核桃、紅棗、龍眼干。再把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，開(kāi)煮。記得要看時(shí)間，粥滾開(kāi)就換到熬粥檔。出鍋前放些紅糖即可。

　　補(bǔ)氣血養(yǎng)生粥的做法3、紅棗粥

　　紅棗性溫味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素，營(yíng)養(yǎng)十分豐富，民間有“天天吃紅棗，一生不顯老”之說(shuō)。

　　原料：大米100克，紅棗50克。

　　做法：先將紅棗洗凈，用溫水泡20分鐘。大米洗凈后，放入鍋內(nèi)加水適量與紅棗同煮。待米爛湯稠即可。每日早晚常服。

　　補(bǔ)氣血養(yǎng)生粥的做法4、咸八寶粥

　　八寶粥大家都很熟悉了，然而咸八寶粥大家有沒(méi)有試過(guò)呢?加鹽跟加糖可是有不一樣的功效哦。

　　主料：糯米100克，粳米100克，油菜600克，豬排骨(大排)400克。

　　輔料：赤小豆20克，豇豆20克，蠶豆20克，花生仁(生)20克，白果20克，栗子(熟)20克。

　　調(diào)料：鹽5克，味精2克，胡椒粉2克，香油4克，植物油6克。

　　做法：

　　1、糯米和粳米洗凈，糯米用冷水浸泡2小時(shí)，粳米浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分備用;

　　2、紅豆、花生仁、豇豆、蠶豆分別洗凈，用冷水浸泡回軟;

　　3、油菜葉洗凈，切末。豬腿骨洗凈，用刀從中間剁開(kāi)，將白果煮熟備用;

　　4、鍋中加入冷水3000毫升，將糯米、粳米、紅豆、豇豆、蠶豆、花生仁、豬腿骨一同放入大鍋中，用旺火燒沸;

　　5、將油菜葉和豆油也放入鍋中，加鹽調(diào)味。用旺火煮沸5分鐘，再用小火煮半小時(shí)，揭去鍋蓋，繼續(xù)用小火煮1小時(shí);

　　6、撈出排骨，下熟白果、熟栗子丁和味精攪勻，再煮沸，淋上香油，撒上胡椒粉即可。

　　補(bǔ)氣血養(yǎng)生粥的做法5、熟地粥

　　主料：糯米40克

　　輔料：熟地黃30克，陳皮10克

　　做法：

　　1、將熟地黃片用紗布包扎，加水500毫升，放入沙鍋內(nèi)浸泡片刻煮沸數(shù)次。

　　2、待藥汁呈棕黃色，藥香撲鼻，漸轉(zhuǎn)為文火，放入粳米及陳皮末烹煮。

　　3、待米仁開(kāi)花，呈稀薄粥，去掉熟地黃片即可。