補氣血養(yǎng)生粥的做法
補氣血養(yǎng)生粥的做法
女人氣血不足會導(dǎo)致乏力、長斑等問題,要注意調(diào)理,那么女性吃什么補氣血呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹補氣血養(yǎng)生粥的做法,希望對你有用!
補氣血養(yǎng)生粥的做法1、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗都是很好補血食材,加上營養(yǎng)價值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著。
將黑糯米、紅棗、桂圓、山藥等材料洗凈,放入鍋中熬煮,出鍋前放些紅糖即可。此粥可以補血氣、促進(jìn)血液循環(huán),但是因為不易消化,每次不宜過量使用。(寒胃的朋友可以加2片紅參)。
補氣血養(yǎng)生粥的做法2、養(yǎng)顏補血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼干。再把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里,加適量的水,開煮。記得要看時間,粥滾開就換到熬粥檔。出鍋前放些紅糖即可。
補氣血養(yǎng)生粥的做法3、紅棗粥
紅棗性溫味甘,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素,營養(yǎng)十分豐富,民間有“天天吃紅棗,一生不顯老”之說。
原料:大米100克,紅棗50克。
做法:先將紅棗洗凈,用溫水泡20分鐘。大米洗凈后,放入鍋內(nèi)加水適量與紅棗同煮。待米爛湯稠即可。每日早晚常服。
補氣血養(yǎng)生粥的做法4、咸八寶粥
八寶粥大家都很熟悉了,然而咸八寶粥大家有沒有試過呢?加鹽跟加糖可是有不一樣的功效哦。
主料:糯米100克,粳米100克,油菜600克,豬排骨(大排)400克。
輔料:赤小豆20克,豇豆20克,蠶豆20克,花生仁(生)20克,白果20克,栗子(熟)20克。
調(diào)料:鹽5克,味精2克,胡椒粉2克,香油4克,植物油6克。
做法:
1、糯米和粳米洗凈,糯米用冷水浸泡2小時,粳米浸泡半小時,撈出,瀝干水分備用;
2、紅豆、花生仁、豇豆、蠶豆分別洗凈,用冷水浸泡回軟;
3、油菜葉洗凈,切末。豬腿骨洗凈,用刀從中間剁開,將白果煮熟備用;
4、鍋中加入冷水3000毫升,將糯米、粳米、紅豆、豇豆、蠶豆、花生仁、豬腿骨一同放入大鍋中,用旺火燒沸;
5、將油菜葉和豆油也放入鍋中,加鹽調(diào)味。用旺火煮沸5分鐘,再用小火煮半小時,揭去鍋蓋,繼續(xù)用小火煮1小時;
6、撈出排骨,下熟白果、熟栗子丁和味精攪勻,再煮沸,淋上香油,撒上胡椒粉即可。
補氣血養(yǎng)生粥的做法5、熟地粥
主料:糯米40克
輔料:熟地黃30克,陳皮10克
做法:
1、將熟地黃片用紗布包扎,加水500毫升,放入沙鍋內(nèi)浸泡片刻煮沸數(shù)次。
2、待藥汁呈棕黃色,藥香撲鼻,漸轉(zhuǎn)為文火,放入粳米及陳皮末烹煮。
3、待米仁開花,呈稀薄粥,去掉熟地黃片即可。