冬季是養(yǎng)生的好日子，這個(gè)時(shí)候注意進(jìn)補(bǔ)，效果會(huì)事半功倍。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬令養(yǎng)生粥，希望對(duì)你有用!

　　冬令養(yǎng)生粥

　　1丶桂圓小米粥

　　適合星座：白羊丶獅子丶射手

　　火象星座的女生，肝火旺盛，容易有失眠心煩的癥狀，因此，冬日里安心養(yǎng)神才是調(diào)養(yǎng)身體的關(guān)鍵。桂圓安神，能治療失眠丶健忘丶心悸，小米有滋陰養(yǎng)血的功效，這款桂圓小米粥就是最適合妳們的養(yǎng)生佳品。

　　材料及做法：準(zhǔn)備桂圓肉15克，小米200克，用清水將兩者洗凈，再用中火熬制成粥即可。

　　2丶核桃粳米粥

　　適合星座：雙子丶天秤丶水瓶

　　風(fēng)象星座的女生，壓力過大時(shí)容易神經(jīng)緊張，導(dǎo)致腸胃疾病。因此，冬季應(yīng)注意防寒保暖，保持排便順暢，及時(shí)排除體內(nèi)毒素。核桃粳米粥就是為妳們獨(dú)家配制的養(yǎng)生良方，它有潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便的功效。

　　材料及做法：準(zhǔn)備核桃30克，粳米100克，將兩者用清水洗凈，再將核桃肉搗碎放入粳米中，然後用文火熬30分鐘即可。

　　3丶栗子瘦肉粥

　　適合星座：金牛丶處女丶摩羯

　　土象星座的女生，比較勞心，疲勞時(shí)容易患上感冒。因此，冬季特別注意不要工作過度，增強(qiáng)腎臟的排毒功能很有必要。栗子具有補(bǔ)腎健脾，活血強(qiáng)筋的功效，經(jīng)常食用板栗瘦肉粥，能幫助妳們改善虛弱的體質(zhì)，能讓體力更充沛。

　　材料及做法：準(zhǔn)備栗子100克，鮮肉50克，大米200克，用清水將三者洗凈，用大火煮開，再加入5顆紅棗，用小火熬大約30分鐘即可。

　　4丶胡蘿卜雞肉粥

　　適合星座：巨蟹丶天蝎丶雙魚

　　水象星座的女生，心思細(xì)膩，易患得患失，要注意內(nèi)分泌丶泌尿系統(tǒng)的毛病。因此，冬季最好在經(jīng)期過後經(jīng)常食用胡蘿卜雞肉粥，來補(bǔ)益氣血，讓身體恢復(fù)元?dú)狻?/p>

　　材料及做法：準(zhǔn)備胡蘿卜50克，雞肉100克，粳米200克，將三者用清水洗凈，把胡蘿卜與粳米先用武火煮沸，再將雞肉泥放入鍋中，用溫火熬20分鐘即可。

　　大寒養(yǎng)生粥

　　一、羊肉蘿卜粥

　　原料：精羊肉100～150克，粳米150克，蘿卜1個(gè)，蔥白、精鹽各少許。

　　制法：1、羊肉洗凈，切成小塊;蘿卜洗凈，切成兩大塊。

　　2、將羊肉和蘿卜入鍋，加清水同燉，除去膻味，待羊肉將熟時(shí)，取出蘿卜不要。

　　3、將粳米淘洗干凈，放入羊肉鍋里，加進(jìn)蔥白煮成稀粥。加鹽調(diào)味。供早、晚餐溫?zé)岱场?/p>

　　功效：此粥具有助元陽、補(bǔ)精血、益虛勞之功效。

　　適用：適用于腎虛勞損、腰背酸痛、足膝萎弱、形瘦怕冷的虛寒癥。

　　注意：熱盛癥者，如牙痛、喉痛、便秘、尿痛者等不宜食用。

　　二、韭菜粥

　　原料：韭菜30～60克，粳米100克，精鹽少許。

　　制法：1、取新鮮韭菜，去雜洗凈，切細(xì)待用。

　　2、粳米淘洗干凈，入鍋，加適量清水煮粥。

　　3、待粥沸時(shí)，加入韭菜和鹽，同煮成稀粥。早、晚餐溫?zé)岱谩?/p>

　　功效：此粥具有溫補(bǔ)腎陽，固精止遺、健脾暖胃、行氣散血之功效。

　　適用：適用于腎陽不足引起的形寒肢冷、陽痿遺精、慢性腹瀉、腹中冷痛、小便頻數(shù)、婦女白帶多、月經(jīng)痛等癥。

　　注意：1、韭菜煮熟、宜新鮮為佳，現(xiàn)煮現(xiàn)吃，隔夜粥不要吃。2、陰虛內(nèi)熱，患有眼疾者不宜食用。

　　三、龍眼紅糖粥

　　原料：龍眼肉30克，粳米100克，紅糖適量。

　　制法：1、將龍眼肉用溫水浸泡片刻。

　　2、粳米淘洗干凈，放入沙鍋，加水適量，置旺火上煮至沸，加入龍眼肉、紅糖，文火微沸至米爛、湯稠，表面有粥油形成即可。晨起空腹及睡前各服食一次。

　　功效：此粥具有大補(bǔ)氣血、開胃益脾、養(yǎng)氣安神、補(bǔ)虛療損之功效。

　　適用：適用于心脾虛損、頭昏失眠、貧血健忘、心慌氣短、神經(jīng)衰弱等癥，為人們冬令進(jìn)補(bǔ)佳品。

　　注意：痰濕中滿及外感高熱者，不宜食用。

　　四、肉桂紅糖粥

　　原料：肉桂2～3克，粳米50～100克，紅糖適量。

　　制法：1、將肉桂洗凈，入鍋加水煎汁，去渣待用。

　　2、將粳米淘洗干凈，加適量水煮粥。

　　3、待粥煮沸后，調(diào)入肉桂汁和紅糖，同煮為稀粥。分早、晚溫?zé)岱场?/p>

　　功效：此粥具有補(bǔ)元陽、暖脾胃、止冷痛、通血脈之功效。

　　適用：適用于腎陽不足，畏寒肢冷，四肢發(fā)涼，脾陽不振，尿頻、遺尿，食少泄瀉等癥。

　　注意：此粥屬大辛大熱之粥，故凡陰虛火旺和陽證出血者禁用，孕婦忌用。