秋季養(yǎng)生粥配方
秋季養(yǎng)生粥配方
秋季對(duì)于愛(ài)養(yǎng)生的朋友來(lái)說(shuō)，是個(gè)調(diào)養(yǎng)身體的好季節(jié)，在秋季養(yǎng)生粥食譜中，有很多對(duì)養(yǎng)生很有幫助的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋季養(yǎng)生粥配方，希望對(duì)你有用!
秋季養(yǎng)生粥配方一：綠豆百合粥
1.準(zhǔn)備材料：綠豆、大米、百合
2.把綠豆去雜質(zhì)浸泡1小時(shí)
3.百合洗凈掰瓣，大米淘洗干凈
4.把綠豆、大米放入鍋內(nèi)，加足量的水大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮40分鐘
5.加入百合，煮至米豆開(kāi)花，百合軟爛即可
小貼士：1、綠豆不宜煮得過(guò)爛，以免使有機(jī)酸和維生素遭到破壞，降低清熱解毒功效;2、此粥含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、維生素C、維生素E等多種營(yíng)養(yǎng)素，適合11個(gè)月以上的寶寶食用
秋季養(yǎng)生粥配方二：黑小米金桔粥
1.準(zhǔn)備材料：黑小米、山藥和金桔
2.山藥去皮，切片，金桔用鹽水清洗干凈，劃幾刀或切片，黑小米淘洗干凈，倒入鍋中
3.煮開(kāi)后，放入山藥片、金桔，煮熟即可
小貼士：黑小米煮熟后，也可以放些其它的水果粒
秋季養(yǎng)生粥配方三：紅豆山藥粥
1.準(zhǔn)備材料：紅豆、薏米、山藥、燕麥片
2.紅豆和薏米洗凈后，放后砂鍋中，加水蓋好蓋子，中火加熱至鍋中水煮開(kāi)，再煮2-3分鐘，關(guān)火，不要開(kāi)蓋，燜30分鐘
3.山藥削去外皮，洗凈切小塊，燕麥片切碎一些
4.將山藥塊和燕麥片倒入燜夠30分鐘的鍋中，蓋好蓋子，開(kāi)火繼續(xù)煮
5.煮至鍋中水再次開(kāi)后，再煮2-3分鐘，關(guān)火，不要開(kāi)蓋，燜30分鐘即可
小貼士：1、因沒(méi)有用大米、糯米等，所以加了燕麥片，使粥黏稠。燕麥片可以直接使用，也可切碎一些;2、這是省火的煮粥法，豆、米均不需事先浸泡。
秋季養(yǎng)生粥配方四：紅棗枸杞雪梨粥
準(zhǔn)備材料：大米、紅棗、枸杞、雪梨
大米洗凈，泡水30分鐘
紅棗洗凈，去核切小丁，根據(jù)需要去掉棗皮
其它材料洗凈，都切成小丁
開(kāi)火煮粥，待粥快煮好的時(shí)候，放入所有材料，煮到材料成熟，變軟即可，或者根據(jù)需要，將不易煮軟的食物提早放入
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