濕熱體質(zhì)養(yǎng)生粥
濕熱體質(zhì)養(yǎng)生粥
濕熱體質(zhì)，是中醫(yī)體質(zhì)類型之一。出現(xiàn)濕熱體質(zhì)，在養(yǎng)生保健時，祛濕氣很重要。那么濕熱體質(zhì)的人應(yīng)該喝哪些養(yǎng)生粥呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹濕熱體質(zhì)養(yǎng)生粥，希望對你有用!
濕熱體質(zhì)養(yǎng)生粥
1.綠豆薏苡仁粥
功效：清熱、祛濕、解暑。
材料：綠豆50克，薏苡仁30克，大米100克，冰糖適量。
制作：把綠豆、薏苡仁、大米洗凈，煮粥，待熟后再加入冰糖，拌勻即可食用。
2.袪濕消暑湯
功效：祛暑、清熱、利濕。
材料：白扁豆、赤小豆、生熟薏米、蘇葉、佛手、蓮子、白茅根各等分適量。
制作：將材料加入鍋內(nèi)，加開水10碗慢火煲約2小時，加瘦肉類煲亦宜，用鹽調(diào)味食用。
3.沙參知母粥
功效：益氣養(yǎng)陰、清熱利濕。
材料：沙參、山藥、蓮子、薏苡仁、白茅根各20克，知母10克，糖適量，粳米50克。
制作：先將山藥切成小片，與知母、白茅根、沙參一起入凈布包起，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。
4.沙參老鴨湯
功效：益氣養(yǎng)陰、清熱祛濕。
材料：老鴨1只，沙參50克，知母。
制作：老鴨剁塊，飛水，油鍋爆炒入料酒，炒出香味，將浸泡好的沙參、知母入凈布包起，同老鴨一同小火微煲，直至酥軟，加入調(diào)料上桌即可食之。
濕熱體質(zhì)調(diào)理方法
1.中醫(yī)講，紅棗有益氣、健脾、補血的作用，性偏溫，所以濕熱體質(zhì)的人，最好就不要吃紅棗了。紅棗是補養(yǎng)的佳品，食療藥膳中常加入紅棗來補血補氣，濕熱的人是不適宜滋補的。如果非要吃紅棗呢，那就加上一些利濕、清熱的東西一起煮，例如用薏米和紅棗一起煮粥，或者煲湯的時候把冬瓜皮和紅棗一起煲，可以起到中和的作用。
除了紅棗，濕熱體質(zhì)的人最好不要吃或者少吃的食物還包括：肉類的鹿肉、羊肉、狗肉等，調(diào)味類的蔥、姜、蒜等，水果類的榴蓮、芒果、荔枝等。
2.多吃薏仁，苦瓜，冬瓜，蓮藕、水瓜等祛濕類食物
3.如果實在沒辦法做到每餐飲食清淡(像lz這種吃飯?zhí)貌说娜?，就吃祛濕調(diào)理的東西：薏仁紅豆粉(可以加點其它的五谷雜糧，像黃豆啊之類的，但要注意食物性質(zhì)，表亂加)，扁鵲三豆飲，茵陳藥茶，土茯苓湯，綠豆湯
4.作息規(guī)律，早睡早起，不熬夜，否則生物鐘內(nèi)分泌神馬的各種紊亂，臉色差，長痘痘。當(dāng)然啦，這個對好多人來說都好難，好像好多人都有晚睡強迫癥，lz雖然也有，但還是為了調(diào)理體質(zhì)，下定決心要改!!!
5.多運動，幫助疏通毛孔，排毒，還可以鍛煉身體。
6.飲食盡量清淡，少吃油膩甜食，可以多吃點水果蔬菜。否則治標(biāo)不治本!!!
7.慎飲酒!!!!
8.表亂喝神馬苦寒涼茶，不然變成什么寒類體質(zhì)就更不好調(diào)理了。要去濕熱又不至于太寒，在日常生活中可以采用的有：綠豆湯，既清熱又利濕，經(jīng)常可以在家煮一點來喝;甘草1克加滑石6克的“六一散”，泡水喝能利尿通淋、清熱解暑。
中醫(yī)講辨證施治，所以祛濕熱也要對癥，如果是肝火旺了那就加點菊花，胃火旺了就加薏米，心火旺了用竹葉，肺火旺了用胖大海和桑葉等。另外冬瓜、水瓜等，也都有祛濕熱的作用。
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