養(yǎng)生粥的分類
養(yǎng)生粥的分類
喝粥使腸胃得到滋養(yǎng)，卻不會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，也不致導(dǎo)致肥胖。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹養(yǎng)生粥，希望對(duì)你有用!
養(yǎng)生粥1：四黑健身粥
原料：黑豆50克，黑木耳、黑芝麻各20克，黑米適量。
制作：將黑木耳泡發(fā)后切碎，加入其他原料共煮成粥。適用：虛弱，失眠，便秘患者服用。
養(yǎng)生粥2：枸杞紅棗粳米粥
原料：枸杞50克，紅棗20個(gè)，粳米適量。
制作：共煮成粥。適用：益氣養(yǎng)顏，適于虛弱、氣色不好者(糖尿病患者慎用)。
養(yǎng)生粥3：蘿卜粥
原料：白蘿卜1個(gè)，粳米適量。
制作：白蘿卜擦絲，與粳米共煮成粥。適用：適于腹脹，納差。
養(yǎng)生粥4：栗米粥
原料：栗子若干，粳米適量。
制作：栗子去皮，加粳米共煮成粥。適用：適于腰酸腿軟，神氣疲乏者(糖尿病病人慎用)。
養(yǎng)生粥5：山藥粥
原料：懷山藥50克，粳米適量。
制作：山藥洗切塊，與粳米共煮成粥。適用：適于腰酸痛，慢性腹瀉者飲用。
養(yǎng)生粥6：干酪粥
原料：米飯--1/6碗，水--1/2杯，干酪--5克
制法(1)將干酪切碎。(2)將米飯入鍋加適量水煮。(3)煮至粘稠時(shí)中入干酪，干酪開(kāi)始溶化時(shí)將火關(guān)掉。
養(yǎng)生粥7：豌豆粥
原料：米飯--1/4碗，豌豆--5個(gè)，牛奶--1/4杯，鹽--若干
制法(1)將豌豆用開(kāi)水煮熟，搗碎并過(guò)濾。(2)在米飯中加適量水用小鍋煮沸。(3)之后放入牛奶和豌豆，并用文火再煮。(4)加鹽調(diào)味。
養(yǎng)生粥8：胡桃粥
原料：糯米--1/3杯，胡桃--5個(gè)，紅棗--1個(gè)，鹽--若干
制法(1)將胡桃?jiàn)A開(kāi)把瓤取出，泡在水里，將其薄皮剝?nèi)ゲv碎。(2)將紅棗去核并用水浸泡后搗碎。(3)將胡桃、紅棗、糯米加適量水放在小鍋里煮。(4)煮好后用鹽調(diào)味。
養(yǎng)生粥9：蘋果麥片粥
原料：燕麥片--3大匙，牛奶--1/4杯，蘋果--1/6個(gè)，胡蘿卜--1/3個(gè)
制法(1)將蘋果和胡蘿卜洗凈并用擦菜板擦好。(2)將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。(3)煮開(kāi)后再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。
養(yǎng)生粥10：魚肉牛奶粥
原料：魚白肉--1/6塊，牛奶--1大匙，鹽--若干
制法(1)將魚肉抬掇干凈，燉熟并搗碎。(2)將魚肉放在小鍋里加牛奶煮，之后加鹽調(diào)味。
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