美容養(yǎng)生食譜大全
美容養(yǎng)生食譜大全
現(xiàn)代人都愛吃,何不吃出美麗容顏呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹美容養(yǎng)生食譜,希望對(duì)你有用!
美容養(yǎng)生食譜1.皮蛋素肉粥
把松花蛋切碎,素肉切絲或末,加鹽、料酒、白胡椒粉、淀粉攪拌均勻待用。等白米粥快熬好時(shí)加入皮蛋和素肉,然后加鹽、蘑菇精、香油、蔥花。再熬10min即可。
美容養(yǎng)生食譜2.素雞肉粥
做法與皮蛋素肉粥差不多,把素雞肉切成細(xì)絲,加入與做皮蛋瘦肉粥時(shí)同樣的調(diào)料,粥快熬好時(shí)加入素雞肉,再加鹽、味精或雞精。再熬10min即可。還可以根據(jù)自己的口味加些別的東西,比如:桂圓、百合、蓮子等作為輔料。
美容養(yǎng)生食譜3.梨粥:
梨子2只,洗凈后連皮帶核切碎,加粳米100克,和水煮粥。氣候干燥,人們常出現(xiàn)口干鼻燥、干咳無(wú)痰等燥熱病癥,而梨具有良好的潤(rùn)燥作用,用以煮粥,可作為常食的保健食品。
美容養(yǎng)生食譜4.美顏補(bǔ)血粥:
取當(dāng)歸10克,川芎3克,黃芪5克,紅花 2克,雞湯1000克,粳米100克,先將前3味用米酒洗后,切成薄片,諸藥入布袋,加入雞湯和清水,煎出藥汁,去布袋后入粳米熬成稀粥。日服1劑、分?jǐn)?shù)次食用。具有補(bǔ)血、理氣、祛瘀、悅色、去斑的功效,適用于血虛所致的面色蒼白者,并可消除皮膚黑斑與黑眼圈。
美容養(yǎng)生食譜5.黑米粥:
取黑米200克加水,文火熬粥。日服1劑,早晚食用,具有補(bǔ)腎健脾、滋陰養(yǎng)血、益肝明目的功效,適用于肝腎氣血不足所致的頭暈、耳鳴、視物不清、面容憔悴等癥。
美容養(yǎng)生食譜6.甜漿粥:
大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮成粥,加白糖少許,可供早晚餐溫?zé)崛∈?。大豆有寬中益氣,利大腸,潤(rùn)澤肌膚的功效。
美容養(yǎng)生食譜7.檸檬蜂蜜汁
材料:蜂蜜;檸檬
制作方法:先在細(xì)長(zhǎng)的瓶子晨注入蜂蜜適量,然后將檸檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡。以冷開水兌服(冬天可用溫開水)。
功效:此方可使皮膚變得嬌嫩、潤(rùn)滑,還可防治雀斑、黑斑。
美容養(yǎng)生食譜8.杏花露
材料:杏仁12g、桂花6g、冰糖適量。
制作方法:取杏仁搗碎入鍋內(nèi)煮15min后入桂花再煮10min,濾去渣質(zhì)入冰糖調(diào)味,即可食用。
功效:此方清香撲鼻、美味可口,有烏發(fā)養(yǎng)顏、護(hù)膚祛斑之功效,適于女性四季常飲。
美容養(yǎng)生食譜9.美容霜
材料:新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量
制作方法:將木瓜切細(xì)加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟,再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。
功效:此方有美容護(hù)膚、烏發(fā)之功效,常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細(xì)膩、皺紋減少、面色紅潤(rùn)。
美容養(yǎng)生食譜10.黃豆紅棗膏
材料:黃豆500g,紅棗500g,白糖適量
制作方法:黃豆,研末,紅棗,清水適量,熬成糊狀,調(diào)入適量白糖冷卻后收膏,分成十份,每日一份。
功效:若長(zhǎng)年服用,可保面部紅潤(rùn)。
美容養(yǎng)生食譜11.葵花黃芪粥
葵花籽,去殼,20克,黃芪50克,梗米100克,清水適量,微火煎煮,每日一劑,一兩月便可使面色紅潤(rùn)。
美容養(yǎng)生食譜12.芝麻首烏散
黑芝麻500克,何首烏200克,上二味研末,調(diào)入白糖500克和勻。每日二次,每次二湯匙,米湯或開水沖服,半月一劑,連服2—3劑,此方可美顏又可烏發(fā)。
美容養(yǎng)生食譜13.玫瑰情人粥
原料:1杯白米、新鮮玫瑰花1朵,還有熬得香濃的雞湯8杯,蜂蜜適量。
制作方法:先將雞湯煮沸,放入淘凈的白米繼續(xù)煮至滾時(shí)稍微攪拌,改小火熬煮30min,加入玫瑰花瓣再煮3min即可。如果想再加點(diǎn)甜蜜,就放點(diǎn)蜂蜜。
功效:這款粥還有美容減肥的功效,玫瑰花具有促進(jìn)血液循環(huán)的功效,能使肌膚光滑,而蜂蜜一遇熱會(huì)使蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素轉(zhuǎn)化為蛋白酶,使腸胃急速蠕動(dòng)而減少過(guò)度吸收,有助于減肥。
美容養(yǎng)生食譜14.蘋果粥
原料:白米,蘋果
制作方法:淘凈的白米煮至滾時(shí)稍微攪拌,改小火熬煮30min,加入削皮、切片再煮。
功效:味道鮮美,蘋果的清香加上葡萄干的酸甜可口,讓這道粥成為首選的消夏甜品。常飲此粥可排毒防便秘,美容養(yǎng)顏。
美容養(yǎng)生食譜15.桂圓蓮子粥:
桂圓肉性溫味甘、補(bǔ)血安神,蓮子性平味甘、補(bǔ)脾益腎,紅棗性平味甘、補(bǔ)益脾胃,糯米性溫味甘、補(bǔ)中益氣,這道粥最適合那些常失眠的人食用了。
美容養(yǎng)生食譜16.山藥枸杞粥
枸杞補(bǔ)血明目,山藥可促進(jìn)食欲、消除疲勞、增強(qiáng)體力及免疫力。
美容養(yǎng)生食譜17.南瓜牛奶粥
這道粥中除了南瓜、大米、牛奶外,還可加入了洋蔥和少量天麻,可以起到鎮(zhèn)定安神的作用。輔料有少許鹽和胡椒粉,喝起來(lái)口感甜中有咸。
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