養(yǎng)生甜品粥有哪些
養(yǎng)生甜品粥有哪些
養(yǎng)生甜粥香甜爽口,所含有的營養(yǎng)類型非常的豐富,含有大量的碳水化合物、蛋白質(zhì)以及維生素等等,經(jīng)常服用能夠很好的提高身體素質(zhì).。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹養(yǎng)生甜品粥，希望對(duì)你有用!
養(yǎng)生甜品粥1：五色甜粥
主料：糯米100克;薏米80克
輔料：胡蘿卜1/2根;青豆50克;黑木耳1小朵;山楂10克;冰糖25克
1、糯米淘洗干凈，與薏米一同放入鍋中，加足量水，大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘;
2、糯米淘洗干凈，與薏米一同放入鍋中，加足量水，大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘;
3、胡蘿卜洗凈、去皮、切丁;
4、青豆洗凈瀝干;
5、玉米煮熟，剝下玉米粒;
6、木耳用溫水泡發(fā)，撕成小塊;
7、山楂用清水浸泡片刻、洗凈瀝干;
8、米煮30分鐘后，加入所有材料;
9、放入冰糖，煮至蔬菜熟透、冰糖融化即可。
養(yǎng)生甜品粥2：獼猴桃枸杞甜粥
原料：獼猴桃2個(gè)、白米100g、枸杞30顆左右。
配料：白糖或冰糖。
做法：
1、白米洗凈，泡一會(huì)，這樣比較易煮;獼猴桃去皮切片;枸杞?jīng)_洗干凈，備用;
2、白米入鍋，加水煮，煮至米一顆顆都漲開，變濃稠時(shí)，下枸杞，獼猴桃片，再煮3分鐘左右，加適量白糖或冰糖調(diào)味即可。
這獼猴桃的好處還不止是防癌哦
1、獼猴桃性味甘，酸而寒，有解熱、止渴、通淋、健胃的功效?？梢灾委煙?、消渴、黃疸、嘔吐、腹瀉、石淋、關(guān)節(jié)痛等疾病，而且還有抗衰老的作用。
2、獼猴桃含有維生素C、E、K等，屬營養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對(duì)減肥健美、美容有獨(dú)特的功效。獼猴桃含有豐富的葉酸，葉酸是構(gòu)筑健康體魄的必需物質(zhì)之一，能預(yù)防胚胎發(fā)育的神經(jīng)管畸型。
3、獼猴桃中含有的血清促進(jìn)素具有穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助于腦部活動(dòng)，因此能幫助憂郁之人走出情緒低谷——看來，它還是一種能讓人快樂起來的水果耶。
現(xiàn)在越來越多的人也意識(shí)到，很多食物比如肉類，在高溫烤制的過程中，容易產(chǎn)生致癌物。而多吃燒烤類的食物，也易在人體內(nèi)發(fā)生硝化反應(yīng)，產(chǎn)生致癌物。
所以，我們?cè)谙硎苊牢兜耐瑫r(shí)，也應(yīng)該掌握一些“平衡”的法則，比如：
1、選擇食物應(yīng)注意葷素搭配。除了肉類，也應(yīng)多準(zhǔn)備一些蔬果類，如玉米，番薯，香蕉等。
2、選擇肉類時(shí)，可盡量選擇低脂肪的海鮮，雞肉。
3、燒烤時(shí)，盡可能少喝酒，多喝綠茶或自制的鮮果汁，可以去火，排毒。
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