五谷雜糧養(yǎng)生粥
五谷雜糧養(yǎng)生粥
在龐大工作壓力之下，大家總是喜歡吃一些精致的食品來犒賞自己。實(shí)際上，這種過于精致的飲食方式是健康的一大殺手，諸多文明病因此而起。而五谷雜糧為飲食的基礎(chǔ)、健康的基石。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹五谷雜糧養(yǎng)生粥，希望對(duì)你有用!
五谷雜糧養(yǎng)生粥
材料：紅豆、紅腰豆、薏仁、大米、糯米、黑米、高梁、南瓜、豆?jié){。
做法：
1、提前泡好所有的五谷雜糧，我是前晚放在水里洗好，然后浸泡一夜
2、南瓜切成小丁
3、將所有材料放入高壓鍋中，倒入煮熟的豆?jié){
特別提示
1、五谷雜糧一定要提前浸泡，口感才軟糯
2、高壓鍋煲粥實(shí)在是又快味道又美，最重要的是無需看管，更不會(huì)溢鍋，當(dāng)然按正常方式用砂鍋也是可以的，只是費(fèi)時(shí)費(fèi)力哈!
2、我喜歡原味，沒有放糖，親們自由選擇
3、用純豆?jié){煮出來的粥，回味濃郁，或者也可以用牛奶呢
五谷雜糧少食群體
五谷雜糧絕不可以隨便吃，現(xiàn)在人們追求飲食的多樣化，于是把目光投向了五谷雜糧了，因?yàn)楹泻芏喾N人體缺乏的，包括是纖維的足量吧，所以受到了人們的青睞了，但是要知道絕不可以隨便吃的，看看那些人不可以隨便吃呢?
五谷雜糧也有“藥性” 五類人要避開：
消化能力有問題的人
消化能力有問題的人(例如，胃潰瘍、十二指腸潰瘍)不適合吃五谷雜糧，因?yàn)檫@些食材較粗糙，跟胃腸道物理摩擦，會(huì)造成傷口疼痛。容易脹氣的人，吃多了也不舒服。
提醒：有腸胃疾病的人，別吃太多蕎麥類，因?yàn)槭w麥類容易有消化不良的問題;也要斟酌吃大豆類，避免脹氣。
貧血少鈣的人
五谷雜糧
谷物的植酸、草酸含量高，會(huì)抑制鈣質(zhì)，尤其抑制鐵質(zhì)的吸收，所以缺鈣、貧血的人，更要聰明吃，例如，牛奶不能跟五谷飯一起吃，才不會(huì)吸收不了鈣質(zhì)。另外，紅肉所含的血基質(zhì)鐵，可不受植酸影響，但老人家多半不敢吃紅肉，加上如果為了健康一味吃五谷雜糧，會(huì)很糟，有些人因?yàn)殡s糧吃太多，貧血一直無法改善。
女性也是一樣，如有貧血問題，又喜歡吃雜糧，一定要補(bǔ)充紅肉，一天的肉類來源有一半必須是紅肉。
糖尿病人
糖尿病人要控制淀粉攝取，即使吃五谷雜糧，也要控制份量。
而且五谷雜糧雖然因?yàn)槔w維夠，有助于降血糖，醫(yī)護(hù)人員多鼓勵(lì)糖尿病人吃，但一旦糖尿病合并腎病變，這時(shí)就不能吃雜糧飯，得回過頭來吃精白米，不少病人因此困惑不已。
痛風(fēng)病人
痛風(fēng)病人吃多豆類，會(huì)引發(fā)尿酸增高，五谷當(dāng)中的豆類攝取份量就要降到最低。
腎臟病人
腎臟病人反而需要吃精致白米。因?yàn)槲骞入s糧的蛋白質(zhì)、鉀、磷含量偏高，當(dāng)成主食容易吃多，病人身體無法耐受。
一位在醫(yī)院負(fù)責(zé)慢性腎臟病人的飲食健康的張悟本說，不時(shí)會(huì)遇到病人瀕臨洗腎危機(jī)時(shí)，回家趕緊舍棄白米飯，換吃五谷雜糧，想重振健康;結(jié)果三個(gè)月后回診，抽血檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)病人的鉀、磷突然飆高，仔細(xì)問才知道病人反被聰明誤的作法。
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