男性冬季養(yǎng)生方法
男性冬季養(yǎng)生方法
養(yǎng)生一直是很多男士關(guān)注的話題，那么男性冬季應(yīng)該怎樣健康養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹男性冬季養(yǎng)生方法，希望對你有用!
冬季男性養(yǎng)生方法1、按摩3個穴位
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，預(yù)防秋冬季節(jié)容易出現(xiàn)的上火、炎癥，提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴(低頭時，頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風(fēng)門穴(大椎穴向下移兩個骨節(jié)，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。
冬季男性養(yǎng)生方法2、補充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋冬感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。
冬季男性養(yǎng)生方法3、上班前親吻你的愛人
我們口腔唾液中含有大量細(xì)菌(包括有益和有害的)，其中的80%每個人都有，另外20%的細(xì)菌各不相同。隨著親吻這些細(xì)菌會交換場地，對于口腔來說這就是有“敵人”入侵了，免疫系統(tǒng)會立即進(jìn)入戰(zhàn)備狀態(tài)，啟動抗體生成程序，這將極大地促進(jìn)免疫細(xì)胞提高功能。每天上班前，記得親吻你的愛人，“健康接吻”的模式是：接吻時間持續(xù)3分鐘，同時凝視對方。
冬季男性養(yǎng)生方法4、每天一個洋蔥
服用添加糖的洋蔥濃汁，可以增強人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素，具有很強的殺菌能力，對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結(jié)核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用?？茖W(xué)試驗表明，生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘，就能把口腔內(nèi)的細(xì)菌全部殺滅。當(dāng)然，服用后吃一塊口香糖還是很必要的。
冬季男性養(yǎng)生方法5、奇異果防止便秘
腸道疾病被視做對健康的最大威脅之一，長期便秘預(yù)示著身體潛在病患。惡果之一就是免疫力降低。解決便秘的方法很多，MH推薦“奇異果療法”——每天兩顆奇異果。香港大學(xué)醫(yī)學(xué)院副教授陳安安博士近期針對奇異果中膳食纖維改善中國便秘病患腸道效應(yīng)進(jìn)行專項研究。結(jié)果顯示每天食用兩顆奇異果，連續(xù)四周，約54.5%的受試者整體排便狀況明顯改善，包括每周自然完全排便次數(shù)由平均每周2.2次增至4.4次，同時糞便停留于腸道的時間縮短，幅度達(dá)27%。秘密在于奇異果富含膳食纖維，有助于產(chǎn)生較軟糞便并幫助排泄。
冬季男性養(yǎng)生方法6、常喝胡蘿卜和牛奶
胡蘿卜中含有大量β-胡蘿卜素，但它只在脂肪的環(huán)境下被身體吸收，牛奶可以提供脂肪，而且自身也有增強免疫的作用，因此胡蘿卜和牛奶就是免疫戰(zhàn)線上的“黃金搭檔”。胡蘿卜奶制作時要將胡蘿卜蒸熟，再加入牛奶和蜂蜜，在攪碎機中粉碎后即可飲用。
冬季男性養(yǎng)生方法7、多喝水
體內(nèi)水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤，感冒病毒難以迅速繁殖。營養(yǎng)科學(xué)家建議：每日飲水量按體重算為40毫升，兒童需飲更多的水。最佳飲料為：水、混合飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)、果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。運動營養(yǎng)學(xué)專家指出喝水的原則是渴了再喝。
冬季男性養(yǎng)生方法8、秋冬多睡1小時
良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種免疫細(xì)胞數(shù)量明顯上升，而睡眠不足則會使免疫系統(tǒng)功能降低，生病幾率隨之增加。秋冬季節(jié)氣候寒冷，是疾病的多發(fā)季節(jié)，睡眠時間要多增加一小時，以便免疫系統(tǒng)能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來，第二天早上醒來覺得精神舒暢。你不妨一試，身體將感謝你的努力!
冬季男性養(yǎng)生方法9、減少細(xì)糧
男性的“中年發(fā)福”現(xiàn)象一直非常普遍，這不僅僅是影響形象，往往意味著高血壓、高血脂、高血糖這三高，還有脂肪肝、動脈硬化等疾病的到來，若是平時有喝酒的習(xí)慣，則更會加劇這些疾病。因此在飲食中應(yīng)減少細(xì)糧，用地瓜、玉米、高粱、小米等粗糧替代。
冬季男性養(yǎng)生方法10、適度運動
健康的體魄、運動的汗水，都是一位男士魅力的體現(xiàn)。對男性來說，選擇熱愛且合適的項目，定期定量保持運動，有利于鍛煉出強壯的體型。同時也可以延緩肌肉衰老，使身體機能處于年輕狀態(tài)，精神狀態(tài)更加積極有力，能更有精力去面對工作和壓力，也能有效阻止中年發(fā)福哦。
冬季男性養(yǎng)生方法11、多食果蔬
相比果蔬，許多男性的飲食偏好就是“大口喝酒、大口吃肉”，這使得男性皮膚上的油脂通常很多，皮膚油脂也不能順利排出。要多吃含維生素、纖維素的果蔬，如西蘭花、胡蘿卜、生菜、橙子、梨、葡萄、鮮棗等。這既有利于男性皮膚的光潔，也能防止因偏食引起的一部分營養(yǎng)匱乏。并且這些富含VC的水果都可以促進(jìn)腎上腺皮質(zhì)素的分泌，幫助男性更好地對抗壓力。
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