男士養(yǎng)生三寶
男士養(yǎng)生三寶
要想健康長壽，離不開對(duì)人身精、氣、神的保護(hù)和培養(yǎng)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹男士養(yǎng)生三寶，希望對(duì)你有用!
男士三寶養(yǎng)生
1、紅酒預(yù)防前列腺癌
曾經(jīng)在2007年8月31日美國阿拉巴馬大學(xué)公布的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，給實(shí)驗(yàn)老鼠喂食紅酒中含有的抗氧化物白藜蘆醇后，老鼠患致命前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低87%。
而此前荷蘭科學(xué)家對(duì)荷蘭一個(gè)工業(yè)城市里的1373位男性的酒精飲料使用及其壽命情況進(jìn)行過七次調(diào)查。這項(xiàng)始于1960年、于2000年結(jié)束，受調(diào)查者均出生于1900年至1920年期間。研究結(jié)果顯示，與那些飲用其他酒精飲料的男性相比，飲用紅酒的男性也可較前者平均多活兩年。與那些不喝酒的男性相比，每天紅酒飲用量在兩杯以下的男性，患心血管疾病的死亡率較前者要低三分之一。
怎么喝?紅酒雖好，但是飲用一定要適量。一般來說，中年男士平均每天飲用100～150毫升(約2～3兩)為宜。把紅酒煮后再喝有利于揮發(fā)酒精，可減少肝腎的負(fù)擔(dān)。
2、燕麥改善性功能
燕麥對(duì)于男性而言是很重要的保健品。新加坡不久前的研究曾證實(shí)，食用燕麥有助于緩解男性性功能障礙癥狀。這主要是因?yàn)槌赡昴行泽w內(nèi)睪丸素水平會(huì)隨著年齡增長而下降，一些中老年男子易出現(xiàn)性欲低下和勃起障礙等癥狀。燕麥能促使人體釋放睪丸素，長期服用能使上述癥狀得到改善。
怎么吃?中年男人大多大腹便便，因?yàn)榉逝侄绊懶怨δ埽帑満懈唣こ矶鹊乃苄岳w維，水溶性纖維像海綿一樣吸收膽固醇，并將其排出體外，減少膽固醇在大小腸被吸收的機(jī)會(huì)，幫助降低血液中的膽固醇含量。對(duì)于希望減重的男性而言，不妨每天喝一杯燕麥片或一周喝2～3次燕麥粥。
3、黑芝麻提高精子活力
黑芝麻對(duì)于男性而言，不但能補(bǔ)肝腎，還有助于提高精子活力。提起黑芝麻，大都知道吃黑芝麻能補(bǔ)血，還能滋養(yǎng)秀發(fā)。但是黑芝麻對(duì)于男性而言，不但能補(bǔ)肝腎，還有助于提高精子活力。
黑芝麻含有豐富維生素E，維生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。生育酚能促進(jìn)性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加，有助于提高生育能力。還有助于防治男性不育癥、更年期綜合征等。
怎么吃?由于維生素E油炸時(shí)活性明顯降低，所以富含維生素E的黑芝麻油炸和炒食的效果都不如打成粉直接煮食或者調(diào)成膏劑服用效果好。油性較大的黑芝麻有滑腸的作用，大便溏浠者不適合吃。黑芝麻吃過多會(huì)引發(fā)頭皮油膩，反而不利于滋養(yǎng)毛發(fā)。因此，黑芝麻的食量應(yīng)是每天小半勺，最好不要超過一瓷勺。
男性腰疼的養(yǎng)生方法
1.舉重物鍛煉
經(jīng)?；加醒勖〉哪行裕谌粘５纳町?dāng)中可以經(jīng)常的利用重物做些鍛煉，這樣可以很好的增強(qiáng)腰部活動(dòng)力量，當(dāng)然，在做的時(shí)候，首先要把姿勢擺好，站穩(wěn)，這樣上下來回的提舉重物能有效的鍛煉腰部，有一點(diǎn)要注意就是不要用過重的的物品進(jìn)行鍛煉，以免造成損傷。
2.背靠著硬物鍛煉
早晨都是每天最好的時(shí)刻，男性們可以在清晨起來之后，把自己背靠在樹上或者是其他的可以倚靠的地方，輕輕的靠在上面保持幾分鐘，然后再靠上去，這樣反復(fù)的做可以有效地刺激腰部神經(jīng)，會(huì)感覺的很舒服。
3.正確的動(dòng)作姿勢
腰疼的男性朋友們一定要記住，在平常的生活中要時(shí)刻保持正確的姿勢，不管是站著還是坐著，都應(yīng)該保持好正確姿勢，只有這樣才能夠更好的治療腰疼的毛病。而有的時(shí)候，有的人喜歡彎著腰站著，坐著的時(shí)候喜歡前傾這樣都是不行的，不正確的姿勢很容易讓腰間壓力增加，肌肉長期處于緊張 狀態(tài)，就容易損傷關(guān)節(jié)。
4.腿部的鍛煉
男性腰疼的時(shí)候不要老是躺著或是坐著不動(dòng)，應(yīng)該根據(jù)自身的情況進(jìn)行一些合理的運(yùn)動(dòng)和鍛煉，而這其中，鍛煉好腿部對(duì)于腰疼的人來說是很重要的，經(jīng)常做一些腿部的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)跑跑步，做做蹲起增強(qiáng)一下腿部的力量。腿部有足夠的力量可以分擔(dān)腰部和背部的負(fù)擔(dān)，有效地緩解腰疼的癥狀產(chǎn)生。
5.身體柔韌性鍛煉
如果平常有腰疼的毛病時(shí)，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一下身體柔韌性的鍛煉，其實(shí)這種鍛煉是很重要的，因?yàn)椋巧眢w過度的僵硬，在做一些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候很容易讓腰部受損?？梢越?jīng)常適度的做一些增強(qiáng)身體柔韌性的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽，太極拳之類的運(yùn)動(dòng)。
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