男性夏季養(yǎng)生食譜
夏天汗多,排泄也多,這時應(yīng)該更加注重保養(yǎng)。那么,對于每天忙于工作的男人而言,夏天養(yǎng)生吃什么好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹男性夏季養(yǎng)生食譜,希望對你有用!
男性夏季養(yǎng)生5大食譜
1、油炸蚨蟬
成分:蚨蟬若干只,食用油適量。
制作與食法:蚨蟬去翅,洗凈后加適量鹽拌勻,投入熬熱的食用油鍋里炸熟即成。每日1次,每次吃20g。
用途:補腎、益陽。主治年老體衰、腰膝酸軟、小便頻數(shù)、陽痿遺精等癥。
2、鵪鶉燴玉米
取鵪鶉3只,玉米仁150g,松子仁50g,熟豬肥膘50g,雞蛋清1個,黃酒、精鹽、味精、麻油、胡椒粉、雞湯、淀粉、豬油、精制植物油各適量。
先將鵪鶉宰殺,去毛、內(nèi)臟,洗凈;將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒大小,盛入碗中,加入雞蛋清、味精、黃酒、淀粉拌勻;松子仁下沸水鍋煮熟撈出,瀝干水分,鍋中放生油,燒至五成熱,將松子仁下鍋內(nèi)炸至金黃色撈出;將玉米仁倒出,瀝干水分,放雞湯、味精、精鹽、麻油、胡椒粉、濕淀粉調(diào)成芡汁待用;炒鍋上火,放油燒至四成熱,投入鵪鶉、豬肉粒,用勺劃開,泡2分鐘,撈出瀝干油;原鍋倒入玉米粒,并將鵪鶉、豬肉放入炒鍋,烹入黃酒,傾入調(diào)勻的芡湯,燒開后加入豬油推勻.撒上松子仁即成。
本品特點為色亮味美,補益五臟,壯陽補腎。
3、參杞燒海參
成分:海參30%,黨參lOg,枸杞子10g。玉蘭片50g。
制作方法:黨參切片,水煮取黨參濃縮汁lOml。枸杞子洗凈,放人碗內(nèi),上屜蒸熟;將發(fā)好的海參順直切塊,蔥切段,玉蘭片切薄片,先用開水燙一下,凈海參先用開水燙好,用勺子加油,待熱時,加蔥烹鍋,將海參投入勺中,加入調(diào)料翻炒,湯沸時,移至小火燒烤,烤至湯汁適宜時加入黨參濃縮汁及玉蘭片,調(diào)好口味,再加入蒸熟的枸杞子,用淀粉勾汁,加香油即成。佐餐食。
用途:補肝腎,益精血。主治體倦乏力、頭暈眼花、腰膝酸軟、陽痿遺精、便頻數(shù)等癥。
4、甲魚枸杞百合湯
原料:甲魚500克,蓮子60克,芡實60克,枸杞子20克,百合30克,米酒15克,鹽、味精、香菜各適量。
制法:蓮子、芡實、枸杞子、百合洗凈,甲魚生宰,去腸雜洗凈,切成小塊。將上述原料共入鍋中,加清水,大火煮沸,加入米酒和鹽,改小火煮約3小時,至龜肉熟爛,調(diào)入味精、香菜即可。
功效:補脾益腎,滋陰祛濕。適用于遺精滑精、脾虛腹瀉等。
5、燴木耳夾心蝦
取水發(fā)黑木耳200g,蝦仁lOOg,鮮湯200g,雞肉茸50g,芝麻30g,黃酒25g,鮮番茄50g,生姜汁15g,菠菜葉50g,精制植物油lOOOg(實耗約lOOg),蔥花、干淀粉、精鹽、味精各適量。先將蝦仁上漿后,過油劃開;水發(fā)黑木耳漂洗干凈,擠去水,用刀剁成茸,放入碗中,加精鹽、味精、芝麻、雞肉茸、干淀粉和鮮湯,攪拌均勻,抓捏在手心,捏成約10g重的丸子,每個丸子包入1粒蝦仁;鮮番茄切成塊;炒鍋上火,放油燒至七成熱,將丸子一個個下鍋,略炸一下?lián)瞥?,放入漏勺瀝油;炒鍋上火,放油燒熱,下蔥花、番茄塊煸炒幾下,再烹入黃酒、生姜汁,放入鮮湯、精鹽、味精,丸子燒開,略熘入味,下菠菜葉,用濕淀粉勾芡,推勻盛入盤中即成。本品特點為咸鮮適口,蝦嫩醇香,滋陰壯陽,補益肝腎。
用途:溫腎助陽,補氣固澀。主治男子滑精夢遺、陽痿 不育。
男性四季養(yǎng)生之道
男子以陰氣為主,春夏陽氣發(fā)泄,氣血趨于肌表,養(yǎng)生需要順應(yīng)春發(fā)之氣,使陽氣充盈,以固護陰精;秋冬則陰精收藏,氣血趨向于里,養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)收藏之勢,使陰精蓄積,以確保春季陰氣的生發(fā)。
春季男性養(yǎng)生之道
春季萬物萌生,天氣沉降,地氣上升,春風(fēng)化雨,氣暖天晴。天之陽氣隨之上升,易發(fā)急病,易受感染,易因外感而致病。陰癢、尿赤、莖腫、繡球風(fēng)等病易發(fā)。尤應(yīng)注意預(yù)防之。
順天時而養(yǎng)生,到野外效游,賓朋良友,共賞大自然之美,切不可自生郁悶,使氣郁積不發(fā)。肝之子的心、肝郁氣滯易使心病發(fā)作,因此,消除郁積,忘卻煩惱,順天時,法陰陽,調(diào)護心肝,以開通陽氣。另外,由于春季氣候多變,常有乍寒乍熱之日,當(dāng)謹(jǐn)防感冒,以護陽氣。仲春之際,飲食應(yīng)忌辛燥之物,以免火動傷及脾陰。
夏季男性養(yǎng)生之道
夏季萬物生長,陰氣浮長,氣候炎熱,酷暑初蒸?;馃嵋讉?,暑濕易傷脾,調(diào)理心脾,重在保持情緒愉快,調(diào)養(yǎng)心神,勞而勿倦,慎防陰濕貪涼,科學(xué)鍛煉,輔以藥物清補。夏季房事,應(yīng)避風(fēng)雨雷電之日,更忌嗜酒過度,貪涼飲冷,適以清暑化濕之品調(diào)之,老幼體弱者則防疰夏的發(fā)生,可以藥茶解之。
秋季男性養(yǎng)生之道
秋季萬物盛實,陽沉陰長,天高氣爽,熱冷交替,燥氣當(dāng)令,寒邪燥邪每易肺,故養(yǎng)生重在養(yǎng)肺潤燥,收斂神氣。因此,為避免多事之秋,當(dāng)使精神放松,心平氣和,又要適時調(diào)整衣物,注意預(yù)防感冒。患有慢性支氣管炎、過氣管哮喘的中老年男子則應(yīng)更注意保暖。入秋以后,男子的性生活次數(shù)應(yīng)比夏季減少,以收斂和固護陰精。
飲食上則宜選滋潤之品,多喝開水、菜湯、豆?jié){、牛奶、淡茶等飲料,多吃些蘿卡、香菇、枇杷、梨、香蕉、芝麻、蜂蜜等潤肺生津之品,少食辛辣刺激之物。因穿衣褲較多,內(nèi)熱郁積,當(dāng)選滋陰清火藥加以調(diào)理,忌用辛燥之品,以免助火傷陰。
冬季男性養(yǎng)生之道
冬季陽氣伏藏,萬物收藏,新陳代謝緩慢,冬季養(yǎng)生貴在順應(yīng)冬令收藏之性,節(jié)欲保精,避寒就溫,斂陰擴陽。注意調(diào)養(yǎng)精神活動,多參加各種友誼活動,不斷充實生活內(nèi)容,保持安靜含蓄充沛的精神狀態(tài)。冬季應(yīng)以御寒護陽為主,避免寒冷傷身,損傷陽氣,治療陰冷、縮陽、腰痛、陽痿、精寒之癥。同時也應(yīng)減少房事次數(shù),不可妄泄精液。
冬季鍛煉要注意保持皮膚,應(yīng)使用冷熱水交替洗臉、洗手,增強皮膚的耐寒能力,長時間的鍛煉,身體素質(zhì)大為改觀,就可達(dá)到補精興陽的效果。冬季也可用點中成藥,如金匱腎氣丸、六味地黃丸、人參鹿茸丸、全鹿丸等。
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