男人養(yǎng)生保健茶
男人養(yǎng)生保健茶
許多男人都喜歡喝茶，殊不知喝茶也能喝出一個(gè)好身體。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹男人養(yǎng)生保健茶，希望對(duì)你有用!
5種男人養(yǎng)生保健茶
1、沙參天冬茶
以沙參，天冬，青蒿，生地制成，怯熱止煩，寧心定神適于躁熱有火，經(jīng)常身煩熱，體溫低熱，或面紅發(fā)熱之人。
2、生脈男性養(yǎng)生茶
用黨參，麥冬，五味子做成的生脈茶益氣生津，去煩除熱，補(bǔ)氣斂汗，口渴多汗，頭昏中暑適于元?dú)馓摱荒軠匮a(bǔ)者之涼補(bǔ)。
3、香茹茶
用香茹，白扁豆，厚樸做成的香茹茶去濕補(bǔ)脾，消脹助食。這種男性養(yǎng)生茶適于夏月食冰冷飲料過(guò)度，消化不良，腹瀉腹脹不喜食之人。
4、杞菊藥茶
由枸杞子、白菊花、綠茶各10克組成。把這些材料用沸水泡浸10分鐘，即可飲用。
功效：菊花味甘苦;枸杞甘平，滋陰潤(rùn)燥;視力不好、口干、頭暈?zāi)垦Ｕ哌m合服用。
注意：手足冰冷、脾虛、易腹瀉者不適合飲用。
5、決明子茶(亦稱決明茶男性養(yǎng)生茶)
將30克決明子搗碎，煎煮成茶水。
功效：散熱明目，潤(rùn)腸通便，適用于經(jīng)常頭暈煩躁、便秘、口干口苦的人。
注意：腰酸頻尿、腎陽(yáng)虛弱者，不適合飲用。
男性保健方法
培養(yǎng)“周末斗士綜合征”
“男人和女人最大的不同之處在于我們男人喜歡通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)和朋友們培養(yǎng)同志之情。”一周的工作惡斗下來(lái)，無(wú)論是對(duì)抗激烈的籃球賽還是相對(duì)溫和的高爾夫，都能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。因此，經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng);嚴(yán)格控制體重，參加一個(gè)適合自己的有氧操培訓(xùn)班;每周末進(jìn)行一次切實(shí)有效的增強(qiáng)肌力鍛煉。
適當(dāng)離開(kāi)電腦，創(chuàng)造“條件”多站多走
男性在電腦前長(zhǎng)時(shí)間工作，很容易精神疲勞，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)。因此有這種狀況的男人最好能在一天的工作中，盡可能地離開(kāi)計(jì)算機(jī)多站多走。
這里有一些簡(jiǎn)單的竅門(mén)，讓你在工作中可以短暫休息。例如，將電話放在鄰近桌子上，接電話的時(shí)候就可以站起來(lái)活動(dòng)一下;將打印機(jī)搬離自己的辦公桌，打印資料時(shí)，也可以站起來(lái)活動(dòng)一下;每隔45分鍾，做一些簡(jiǎn)單的頸部活動(dòng)：脖子向前伸長(zhǎng)，再左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，然后將頭部彎曲到左右兩邊各幾次。
出差男勿忘泡澡、鍛煉
辛苦工作了一天，最好回家先泡個(gè)熱水澡。對(duì)于經(jīng)常在外出差的“空中飛人”，在談業(yè)務(wù)、跑銷(xiāo)售之余，回到賓館、酒店住宿時(shí)，也可忙里偷閑回酒店房間里泡澡或到賓館游泳、健身鍛煉一下。
沐浴有助于恢復(fù)體力，不僅能清除身上的汗水、塵垢，使毛孔、汗腺暢通，還能增強(qiáng)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，有效緩解身心疲勞。
但專業(yè)人士提醒，泡澡最適宜的溫度是28至35攝氏度。對(duì)有糖尿病、心臟病的人，不要在冬天過(guò)長(zhǎng)時(shí)間泡熱水澡。因?yàn)榛颊邔?duì)溫度感覺(jué)遲鈍，容易燙傷。另外，洗冷水澡不能時(shí)斷時(shí)續(xù)，那樣對(duì)心臟損傷很大。
自我催眠放松精神分解壓力
運(yùn)用言語(yǔ)、想象或“自我催眠”，可以達(dá)到自我放松的效果。上海心潮心理咨詢中心首席催眠師夏東豪說(shuō)，在忙碌、緊張、大腦發(fā)暈的一刻，想象自己“在藍(lán)天白云下，我坐在綠茵遍地的草地上”，或者“我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)”。在短時(shí)間內(nèi)放松、休息一下，會(huì)讓自己得到精神小憩，感覺(jué)到安詳、甯靜與平和。
另外，也可使用“支解法”，把自己生活中的壓力都羅列出來(lái)，一、二、三、四……一旦等你寫(xiě)出來(lái)以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只要“各個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可逐漸化解。
在臨睡前，還可花幾分鍾在床上做套簡(jiǎn)單易學(xué)的“自我放松術(shù)”。仰臥床上，放松腰帶，做深長(zhǎng)緩慢的腹式呼吸，同時(shí)默念“放松”二字，讓四肢、肩膀和頭頸的肌肉都放松下來(lái)，大約10至20分鍾即可。
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